Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Интервью с Юлией Колода
Только 10% эмбрионов нормальные
Российская империя
Как одевали детей
10 историй
Звезды занимаются спортом с детьми
2 апреля 2010, 14:29, Здоровье, Здоровье, Красота, Диеты

Живот-ужас!

Девчонки, помогите советом, уже не знаю, что делать! После родов живот не утянула, и сейчас ужас, одни складки, пресс качаю, но что то не очень помогает, что делать?Сама я вроде не толстушка, а живот, буд-то снова в положении! кому повезло и избавился от этого пуза,,,
Для того, чтобы отдать свой голос, необходимо зарегистрироваться или войти
Тема закрытаТема скрыта
Жалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
12
Aleksa, 1 ребенок
Привет теска! А сколько твоему малышу? Я живот начала подтягивать через полгода после родов, т.к. было КС. Сама худая была, а животик все равно был. Пресс качать мне не очень нравилось, а вот обычный обруч покрутить минут 10 перед телевизором - это пожалуйста. Обруч и массаж делает легкий, так что живот быстрее подтягивается, и талия тоньше, и спина в тонусе. Попробуй
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Aleksa, 1 ребенок
моей дочи 1,9 как и животу....
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Ольга Трубицына, 4 ребенка
а у Вас сколько после родов прошло времени? Вообще, пресс помогает, если все время кишечник чистить, упражнения на поддержку живота делать(йоговские, и во время ходьбы все время держать его в напряжении. Это все оч тяжко
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Оля-мама пацанов, 2 ребенка
Я через четыре месяца уже была как нерожавшая...Пояс одела через 3 часа после родов. Первые 2-3 дня даже спала в нем. А талия у меня всегда была не более 62 см и бока никогда не свисали, может это тоже сыграло свою роль?
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Милена
думаю да :)
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Olya
Он сам постепенно в норму придет, я в рдодоме даже штаны не могла застягнуть, так и пришлось с растегнутой ширинкой идти, а потом через месяц уже и штанишки любимые стали сходится. Я где-то слышала, что организм к родам готовится 9 месяцев, вот и после родов ему тоже надо столько же времени, чтобы восстановится. Не переживайте, вы не одно такая, все после родов хотят вернутся в прежнюю форму и сразу. Дайте своему организму немного времени.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Aleksa, 1 ребенок
так и так 2 года уже жду!
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Olya
У меня он тоже сейчас не выглядит таким как раньше, а спортом заняться нет времени.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Наталья В.
продолжайте качать пресс!у меня только за год ежедневных тренеровок животик стал плоским!я сразу животик утягивала,но толку было мало!правда,у меня из-за внематочной разрезали мышцу пресса и мой тренер говорил,что это уже всё..конец!никогда полностью не подтянешь.подтянула до родов.а после родов он мне сказал:ты уж точно подтянешь!правда занималась я дома.но с ним оговаривала упражнения и их кол-во.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Татьяна
продолжайте качать пресс!у меня только за год ежедневных тренеровок животик стал плоским!я сразу животик утягивала,но толку было мало!правда,у меня из-за внематочной разрезали мышцу пресса и мой тренер говорил,что это уже всё..конец!никогда полностью не подтянешь.подтянула до родов.а после родов он мне сказал:ты уж точно подтянешь!правда занималась я дома.но с ним оговаривала упражнения и их кол-во.

если не сложно напишите,какие вы упражнения делали?что более действенное?

СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Наталья В.
вися на турнике поднимаете прямые ноги 15-50 раз.
лёжа на спине торываете от пола плечи и голову в таком положении поднимаете и опускаете ноги(ноги не должны касаться пола в нижнем положении),потом ногами описываете круг сначала по часовой стрелке потом против часовой
лёжа на спине сгибаете ноги в коленях.пятки должны лежать на попе,передняя поверхность бедра наклонена к животику.в таком положении ,работая нижним прессом поднимаете попу,не отрывая от неё пяток,коленки должны стремиться к груди.15-50 раз
лёжа на спине,пятки ставите на стул или диван .в так. положении отрываете плечи и часть спины от пола,т.е. скручиваетесь.сначала делаете ровные скручивания,а потом плечо должно стремиться к противоположному колену.
если вы умеете отжиматься ,то отжимайтесь.в этом упражнении работают мышци груди,рук,косые и прямая мышца пресса.если нет,то просто становитесь,так,ка будто будете это делать.немного сгибаете руки в локтях и стоите так 1 мин.попа не должна не провисать,ни подниматься вверх.в мышцах пресса появиться тремер (будет трясти)этого вы и должны добиться!
ложитесь на бок,затем ставите сначала руку согнутую в локте так,чтоб локоть находилася чётко под плечом.(когда привыкните руку будете ставить ровную)поднимаете всё тело.ваш позвоночник,попа и ноги образуют прямую линию.т.е на полу остаётся локоть и боковая поверхность ступни.свободная рука за головой.из такого положения опускаете попу(не выпячивать её назад или вперёд)но не до конца.оставляйте до пола пол сантиметра.потом возращаетесь в исходное положение.и опятьже следите за положением попы.

остальные упражнения я просто не могу описать,их нужно показывать))
ещё:всегда следите за дыханием:когда идет напряжение в мышцах,т.е.делаете усилие-выдыхайте,когда расслабляетесь-вдыхайте!
подходов должно быть не меньше 3-х .общая сумма упражнений на каждую мышцу пресса для начала не должна быть меньше 50-ти.
ещё одно не мало важное условие для пресса занятия должны проходить регулярно!желательно заниматься ежедневно.регулярно менять сами упражнения т. к.пресс быстро привыкает к одному и тому-же и просто перестаёт реагировать с нужной силой.т.е.надо хотябы 2 комплекса упражнений.сначала делаете один,пока не почувствуете,что привыкли ,а потом другой.и так чередовть.
ещё могу вам попробовать отослать не плохое видео.мне его тренер скачал с инета.это были мои первые занятия после родов.там всё действие происходит на диване и под ним.)))))))))))занимает всего 18 мин.т.е. там всё на 6 мин. но я повторяла в три подхода.
после любых занятий должен болеть только пресс,все остальные мышцы так нагружать нежелательно.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Aleksa, 1 ребенок
Если вам не трудно скиньте видео, заранее спасибо!!!
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Юлианна
у меня таже проблема,сыну уже 3,5 года а живот так и висит.Я после КС не утягивалась.Я уже и пресс качала и обруч крутила и пояс носила-ничего не помогает(((
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Птичка, 1 ребенок
как говорит моя тренер - мышечная память развиваетсмя только когда ты одно упражнение 9 тысяч раз сделаешь... так что крутите обруч, качайте пресс, делайте йоговские упражнения... все придет постепенно в норму.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Анна Коршикова, 1 ребенок
У меня бабушка всегда говорит: "Животик растет 9 месяцев, и пропадать будет за столько же." Скоро проверим...
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Татьяна НЕ голосую, 1 ребенок
Я качала пресс,приседала,обертывалась...Вообщем 1,5 мес. без результатно,а сейчас только так вес с животом уходит. Он у меня почти к позвоночнику прирос! Прес качаю 2 захода по 16,хочу в идеале 2 захода по 50. Бегать еще начала...Вообщем даже и не знаю что толком помогло то:)))
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Len4ik
Когда пресс качаете,надо на диете сидеть
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Светлана
значит неправильно качаете и на диете не сидите
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
кристина, 2 ребенка
Я посе родов набрала 25 кг. Есть упражнения, которые я делала в течение нескольких лет. 1) ВТЯГИВАЙТЕ ЖИВОТ ВСЕГДА, ПУСТЬ ЭТО ВОЙДЕТ В ПРИВЫЧКУ!., 2)стойка у стены: пятки, голени, попа, лопатки и тыльные стороны ладоней на вытянутых в верх руках УПИРАЮТСЯ К СТЕНЕ, ПРЕДСТАВТЕ , ЧТО ЛЕЖИТЕ НА ПОЛУ. так стойте сколько сможете., 3) для груди: отжимание от стены , ПРЕДСТАВТЕ , ЧТО ХОТИТЕ СДВИНУТЬ СТЕНУ. Я делала по 4 раза в день. А чтоб небыло растяжек, после душа натерала все тело минут 15 маслом для тела. И ВСЕ.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Йожык, 1 ребенок
я в аптеке купила медовый крем для массажа!!! вообще мед очень хорошо тонизирует кожу, наш животик пока еще на месте, ну после родов я планирую его быстро привести в норму!!! могу посоветовать медовый массаж!!!!надо буквально чайную ложку меда, его греем немного в микроволновке, и теплую массу накладываем на проблемный участок тела, затем делаем шлепки, Вы очень быстро увидите как мед превращается в такую белую субстанцию, это шлаки выходят!! так же можно делать и на попе - после такого массажа целлюлита тоже становится меньше!!! массаж надо делать минут 5-7!!! сразу говорю это больно - ну красота требует жертв!!!!или можно просто на ночь делать медовые обертывания!!!
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Натали Я, 2 ребенка
Моя сестра массажист, так она тоже говорит, что лучшее средство это мед, и никакие -то там суперские дорогие крема. Решилась на массаж живота, очень больно, надеюсь поможет хоть немного убрать животик. Вообще муж говорит, что и так нормально, "женщина без живота, как рыба без хвоста"
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Юлианна
Йожык,а подскажите пожалуйста,какой мёд лучше брать жидкий или твёрдый?
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Мария
Нужно спать на животе!! попробуйте. Сначала неудобно, потом нормально. Пресс качаю перед сном, это эффективнее
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
хОтя
А я никакой пояс не одевала, а живота уже нет. Диета+пресс.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Aleksa, 1 ребенок
А какая диета, я одно время не ела после 6, похудела за месяц на 2 кг и все, а потом все назад вернулось!!
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
12
Поделиться темой:
Подпишитесь на нас