Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
21 февраля 2012, 22:59, Форум, Здоровье, Здоровье, Красота, Диеты

Выгоняйте мня спать)

А то вчера с вами до 2х ночи проболтала и не выспалась, весь день голова болела, и на йогу в итоге забила!!!Спать спать спать

Когда нужно ложиться и во сколько вставать, чтобы чувствовать себя хорошо и чтобы радостной энергии хватило на целый день?
Рекомендуется ложиться спать в 22 часа, а вставать в 6 часов. Таким образом мы получаем 8 часов полноценного сна, во время которого мы получаем гормоны сна и гормоны хорошего настроения. Гормон сна – это мелатонин, гормон настроения – это серотонин.
Все гормоны, которые обеспечат вам энергию и хорошее настроение на будущий день, вырабатываются с 23 часов до 1 часа ночи. То есть лечь нужно в 22 часа, чтобы к 23 часам уже глубоко спать и проспать глубоко эти важные 2 часа. В этом случае на следующий день будут силы потому, что выработается огромное количество серотонина.
Если вы ложитесь спать позже рекомендованного времени, тогда вам остаётся меньшее количества серотонина, что сказывается на вашем настроении на следующий день. На утро вы будете пить кофе, есть сладкое, в надежде доставить себе хоть какую-то радость, в обед будете есть печенье с шоколадом, но не сил на жизнь, ни настроения не будет.
Итог:
Всё восстановление энергии, вся выработка гормонов радости, которые дают нам возможность жить с 23 до 1 ночи.
всем сладких снов)


Тема закрытаТема скрыта
Пожаловаться
алексия алексия
Споки ноки!!!!
Пожаловаться
Эндрю
спать-спать!
Пожаловаться
٩(͡๏̯͡๏)۶, 3 ребенка
Спать !!!Бегом !!!)))
Пожаловаться
Jane Eyre
баюшки!!!


Пожаловаться
Арин@, 2 ребенка
Вперёд, в объятия Морфея!)


Пожаловаться
๑۩۞۩๑Swarovski๑۩۞۩๑, 2 ребенка
Вы еще тут????


Пожаловаться
неодна, 1 ребенок
И мне надо спать. Надо. А ни как.
Пожаловаться
Перчик, 2 ребенка
я уже в курсе...в майле прочитала....
Пожаловаться
неодна, 1 ребенок
какие мысли по этому поводу?
а то в агенте почти консилиум.
Ну что это а?
Пожаловаться
Ксюша Victorovna, 1 ребенок
а давайте уважаемую poliksemУ отправим в игнор до завтра))))
а то по доброй воле сложно покинуть форум и лечь спать...засасывает-не оторваться)))
Спокойной ночи))
Пожаловаться
Донна "Душа в горошек", 2 ребенка
Правильно! А то пиночков с 39 недели просила, вся в синяках была, а родила в 42 недели и 1 день! Давайте радикально!!!
Пожаловаться
Елена Гусарова, 2 ребенка
сладких снов))
Пожаловаться
Иринка, 1 ребенок
кыш кыш кыш, там ждет тебя уютная кроватка
Пожаловаться
Ксюша Victorovna, 1 ребенок
кыш-кыш---классно))))))))))))))
Пожаловаться
Юльчик, 2 ребенка
Йога - красивое тело и здоровье, хороший сон - нет синяков под глазами и здоровье. Ну как, весомые аргументы?
Кыш спать)


Пожаловаться
елена монаенкова
спокойной ночи идите спать
Пожаловаться
Katya, 2 ребенка
спать спать спать)
Пожаловаться
Время
сладких снов.)
Пожаловаться
Lenka-penka , 2 ребенка
вы конечно извините, о фигушки Вам, я значит не сплю, а вы спать, рано еще :)))))) оставайтесь, самое интерное впереди или спереди у кого как


Пожаловаться
Ринка, 2 ребенка
да да. а еще Малышева говорит, что именно в эти часы спящий человек худеет! с 23 до часу ночи! спать, спать, спать ))))))


Пожаловаться
Ирина Ида Lюбовь, 4 ребенка
Хотя бы до 12 спать ложитесь.Я если в 10 засыпаю то в 3 утра проснусь.


Пожаловаться
Пенка
Хорошо бы еще сразу засыпать, а то легла в кровать - и мысли разные...
Пожаловаться
iola
спать !!!
Пожаловаться
матильда
"Рекомендуется ложиться спать в 22 часа, а вставать в 6 часов". Ни фига - я лучше всего высыпаюсь, если ложусь в 3, а встаю в 11. Не то что с 22 до 6 (я в 22 и не засну!), а даже если лечь в 12 и встать в 8 - ощущения, как будто всю ночь вагоны разгружала))))
Пожаловаться
Lana Gri
причесали нас всех под одну гребёнку)) люблю лечь спать в 2-3 часа ночи, встаю в 7-8, и какая благодать, когда днём можно поспать
Пожаловаться
Поделиться темой:
Подпишитесь на нас