Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
4 апреля 2015, 09:13, Форум, Здоровье, Здоровье, Красота, Диеты

Вниманию худеющих)) Вот и месяц прошёл, будто и не бывало...

Доброе утро всем худеющим! Вот уже и месяц прошёл после первой темы))) Для тех, кто не знает, о чём мы - отвечу, мы о бодифлексе) Давайте уже, что-ли, подведём первые официальные итоги, что получилось за этот месяц, сколько потеряно в килограммах и сантиметрах)) Какие возникли трудности и вопросы... Немного о себе... Собственно, я ж это всё, как грицца, заварила)) Изначально сейчас рассчитывала потерять хотя-бы пять кг, а также живот и "ж о п к и н ы ушки"... Почти три недели всё шло прекрасно, минус 5 см талии, 2 см в бёдрах, столько же на каждое бедро отдельно)) Без упражнений, от "общего эффекта" немного худеет руки и грудь, но мне не критично, есть "запас";))) В кг - минус три) Однако, угораздило меня всё же заболеть вместе с детьми, вроде быстро поправилась, однако дня три не занималась, и теперь ещё во время занятий - конкретный кашель бывает... Ну, это мелочи) Продолжаем тренировки)) Да, за это время своим собственным "видимым" наглядным примером я замотивировала заниматься трёх тётенек на работе)) А ещё у нас с мужем спор своеобразный возник - теперь я хочу уже не пять, а десять кг потерять)) Он говорит, мол, это нереально)) А я - занимаюсь два раза в день, и более жёстко слежу за питанием) Вот как-то так у меня)) Да, прошу прощения, что я периодически проваливаю явки... Полный пипец (надеюсь, временно) у меня и на работе, и дома)) Не хватает ни времени в сутках, ни сил)) В общем, начинаем!


Тема закрытаТема скрыта
Пожаловаться
Людмила, 3 ребенка
Не знаю, правильно ли заниматься два раза в день?..А когда организму восстанавливаться?..Даже в спортзале рекомендуют заниматься через день, плюс два выходных..Так и тренировки будут проходить продуктивнее. Не боитесь "сломаться"?..Кому и что потом докажете?..Мужу?..
Пожаловаться
Нафейхоа мне эта фейхоа?... Я с вами), 3 ребенка
Я занимаюсь бодифлексом)) Тут - именно ПРАВИЛЬНО заниматься два раза в день) Делаю это исключительно для себя)) Да, моё высшее физкультурное образование и красный диплом позволяют мне анализировать информацию, выбирать, делать выводы))) Относительно аэробных тренировок, я сама ( как специалист)) посоветую (тем, кому нужен совет)) заниматься через день) Не переживайте за меня))
Пожаловаться
Людмила, 3 ребенка
Боже мой..Столько сарказма..Вы всегда на комментарии так реагируете?..
Пожаловаться
Нафейхоа мне эта фейхоа?... Я с вами), 3 ребенка
Нет)) Просто я действительно знаю, о чём говорю)) Как, сколько и когда заниматься) А хотите, я и вам расскажу?)))))))))))))))))
Пожаловаться
Людмила, 3 ребенка
хочу)
Пожаловаться
Нафейхоа мне эта фейхоа?... Я с вами), 3 ребенка
Нет, я серьёзно)) Если ответила вам резко, извините, не хотела) Мы занимаемся бодифлексом, 15 минут в день, для эффективности - можно и нужно два раза) Идеально - утром натощак, и после ещё час не есть. Вот) Все упражнения выполняем на выдохе на задержке дыхания на 8-10 счетов) Если вдруг захотите заниматься - сначала нужно внимательно прочитать противопоказания, потом ознакомиться с принципами тренировки, потом - изучить дыхание, и потом - приступать) принципы и алгоритм, вроде-бы тут https://deti.mail.ru/forum/zdorove/zdoro..., а ещё - можно найти в интернете видео уроки "Бодифлекс с Мариной Корпан"
Пожаловаться
Людмила, 3 ребенка
спасибо большое! обязательно ознакомлюсь..Тем более я уже слышала про такой вид занятий..И знаю лично человека, который похудел, занимаясь бодифлексом...И Вы меня совсем не обидели.
Пожаловаться
Нафейхоа мне эта фейхоа?... Я с вами), 3 ребенка
Я в своё время похудела на 40 кг и на три размера одежды) Вот большая часть потерянного - именно благодаря бодифлексу)
Пожаловаться
Лариса Власова, 2 ребенка
Сообщение от Kisa-myrrisa, 4 апреля 2015 года в 12:33
Нет, я серьёзно)) Если ответила вам резко, извините, не хотела) Мы занимаемся бодифлексом, 15 минут в день, для эффективности - можно и нужно два раза) Идеально - утром натощак
А второй раз когда лучше? Вечером перед сном?
Пожаловаться
Нафейхоа мне эта фейхоа?... Я с вами), 3 ребенка
Я занимаюсь не совсем перед сном, но вечером... И спустя час всё-таки ещё что-то съедаю)) Некоторые, я знаю, занимаются как раз перед сном, и сразу спать (чтобы не есть))) Хотя, опять же, я читала, что нежелательно непосредственно перед сном - организму трудно будет сразу "успокоиться" и уснуть)) В общем, когда вам удобно и возможно заниматься)) Важное условие - не есть три часа до и один после)
Пожаловаться
Лариса Власова, 2 ребенка
А кефир едой считается? Просто я перед сном кушать не привыкла, а вот кефир или ряженку пью))) И действительно, я заметила, что занятия очень бодрят - хоть и встаю рано,но спать не хочется))) Уснуть, скорее всего, будет проблематично))) А по занятиям - я у нас "двоечница"((( Результатов никаких - ни в весе, ни в объемах((( Занимаюсь 3,5 недели - но три дня КД выпали (я себя очень плохо чувствую в эти дни, заниматься вообще не могла(((
Пожаловаться
Нафейхоа мне эта фейхоа?... Я с вами), 3 ребенка
Да, я спустя час как раз могу кефирчика попить) Ничего, вы главное продолжайте, не бросайте) Некоторые только через месяц первых результатов добиваются)
Пожаловаться
Лариса Власова, 2 ребенка
Да,нет, бросать я пока не собираюсь))) Думаю вот, может, второй раз добавить? Или упражнения усложнить? Может не быть результата из-за того, что я упражнения слишком легкие выбрала?
Пожаловаться
Нафейхоа мне эта фейхоа?... Я с вами), 3 ребенка
Про второй раз - да, соглашусь) А по поводу упражнений... Как раз нет, если упражнения на те места, какие надо, то любые эффективны)
Пожаловаться
Лариса Власова, 2 ребенка
Ну, вот у меня проблема - живот и "жопкины ушки";))) Я делаю: наклоны в стороны ,одновременный подъем туловища и ног (лежа на спине и на боку), "полоскание", "ножницы"(оба вида) , скручивание (сидя) и "кошку". Нормально? Или еще что-то посоветуете?
Пожаловаться
Нафейхоа мне эта фейхоа?... Я с вами), 3 ребенка
Тааак... Что я ещё делаю... Простой пресс (причём как прямо поднимаюсь, так и как-бы с наклоном "тянуться к каждой пятке" - это как отдельные упражнения), сидя наклон в сторону, рука вверх, для "ушек" - прекрасное упражнение, типа "собачки" (и.п. стоя на четвереньках), только я делаю прямую ногу в сторону... Эх, объясняльщик из меня некудышный)))
Пожаловаться
Лариса Власова, 2 ребенка
Нее, нормально, я все поняла))) Попробую добавить эти упражнения)) Простой пресс - руки за головой или вдоль туловища? Сидя, наклон в сторону - ноги прямые?
Пожаловаться
Нафейхоа мне эта фейхоа?... Я с вами), 3 ребенка
Пресс - из положения лёжа на спине, ноги согнуты, руками тянемся как-бы вдоль туловища, к пяткам)) Тут важно, чтобы подбородок не был прижат (смотреть на потолок)) 4 раза прямо, и по 4 - тянемся как-бы за счёт боковых мышц (к правой или левой пятке, руки вдоль туловища) Про наклон сидя вот не смогу про ноги объяснить))) Не прямо в общем, согнуты ("положены" на бедро, проще на картинке посмотреть))) Про собачку - очень эффективное упражнение :up:
Пожаловаться
Лариса Власова, 2 ребенка
Да, такое упражнение на пресс я тоже делала, но как раз подбородок-то и прижимала((( Откуда-то, наоборот, такую рекомендацию помню((( Буду исправлять))) Про ноги поняла - согнуть и набок положить одну рядом с другой - видела, вроде, картинку. Спасибо, большое! Сына все пытаюсь "сподвигнуть", но он лениииивыыый.... да и живет далеко - не пнешь)))
Пожаловаться
Нафейхоа мне эта фейхоа?... Я с вами), 3 ребенка
Да, надо прямо представить, что вы подбородком держите большое яблоко) В общем, дерзайте))
Пожаловаться
Лариса Власова, 2 ребенка
Буду стараться!! :D:D
Пожаловаться
Luka, 2 ребенка
Все как обычно здесь. Когда человек рассказывает или отвечает на вопросы, в которых он профессионал, тут же начинаются упреки и обвинения в сарказме, самодовольсте,самолюбовании сампиаре, и вообще нефиг других учить. Они сами все лучше знают)
Пожаловаться
Нафейхоа мне эта фейхоа?... Я с вами), 3 ребенка
Нет, у меня правда, бывает))) Люди, особенно которые меня плохо знают, иногда на меня обижаются) Мол, такая она высокомерная и эгоистичная ( ну, т.е. я)) А у меня, видимо, просто манера разговора такая, что я когда очень чем-то загораюсь и очень хочу поделиться с людьми, и чтобы было всё "как надо", веду себя так как-то (со стороны)) В общем, никого не хотела обидеть)) Ну, и опять же, поржать тоже люблю... В общем, ай эм сори)))
Пожаловаться
Людмила, 3 ребенка
Сообщение от Luka, 4 апреля 2015 года в 11:43
Они сами все лучше знают)
я так не считаю..
Пожаловаться
Гали
Ой, не то открыла. Сорри. Пойду я в тему про булки.
Пожаловаться
Поделиться темой:
Подпишитесь на нас