Дорогие пользователи! С 15 декабря Форум Дети закрыт для общения. Выражаем благодарность всем нашим пользователям, принимавшим участие в дискуссиях и горячих спорах. Редакция сосредоточится на выпуске увлекательных статей и новостей, которые вы сможете обсудить в комментариях. Не пропустите!
Вес стоит на месте
Всем здравствуйте. Имеется большой лишний вес. Два месяца как стараюсь придерживаться более или менее правильного питания. Чипсов, сладких напитков и прочей ерунды и раньше не присутствовало, но проблема в любви пожрать, и набивать желудок большими порциями. Сейчас уже столько не ем, в рационе ежедневно овощи. Пищеварение стало гораздо лучше, чувствую себя легче. Была у диетолога вчера, пока что там только дали протокол, где я буду ежедневно писать что и сколько ем, время и физ.нагрузка. Потом этот протокол изучат и скажут где мои ошибки и будем обсуждать дальнейший план действий. Но вопрос пока в другом. Почему уменьшив порции и изменив рацион в целом, вес не уходит? По анализам всё супер....холестерин, сахар в норме( сахар к слову говоря тоже исключила, так же как и мучное). Кто меня видел, говорит, что внешне я похудела заметно( причём о том, что я худею они не знали). Но на весах этого не видно. Сама не могу сказать похудела ли, так как боюсь что просто накрутила себя, что схуднула, тем более когда другие об этом говорят. Расстраивают цифры на весах. Не то чтобы хочется всё бросить, но было бы гораздо больше мотивации, если бы хотя бы за два месяца ушло пару кг. Я не хочу совсем себя терзать голоданием, потому что по любому со временем сорвусь. Сейчас меня устраивает моё состояние и мой рацион, я не чувствую голода и не думаю постоянно о еде. Но видимо этого мало?
Пробовала дробное питание, не совсем моё, не смогла. Сейчас на завтрак кофе с молоком, без сахара, овощи в цельнозерновой лепёшке. На обед овощное рагу либо овощи гриль, или салат, либо как утром лепёшка с овощами, иногда куриная грудка ( от мяса часто желудок болит ), на ужин так же овощи. Пью только воду в течении дня и раза два в день кофе с молоком(1,5% жирности). Перекусов нет, нет песенку к кофе и тд. Фрукты не люблю, нет в рационе.
Пробовала дробное питание, не совсем моё, не смогла. Сейчас на завтрак кофе с молоком, без сахара, овощи в цельнозерновой лепёшке. На обед овощное рагу либо овощи гриль, или салат, либо как утром лепёшка с овощами, иногда куриная грудка ( от мяса часто желудок болит ), на ужин так же овощи. Пью только воду в течении дня и раза два в день кофе с молоком(1,5% жирности). Перекусов нет, нет песенку к кофе и тд. Фрукты не люблю, нет в рационе.
Тема закрытаТема скрыта
Хочешь сжечь мышцы- откажись от белка.
На растительном белке не будет роста мышечной массы никогда. Только с убойной фарм поддержкой.
Организм не дурак, на таком питании, много не отдаст. Пострадает все: метаболизм, гормоны. Она посыпется просто: кожа, волосы, ногти, цикл.
Я не предлагаю ей рост мышечной массы. Для начала нужно убрать жир. Девушке нужна рекомпозиция.
При любом дефиците калорий в первую очередь страдают и худеют мышцы. А на таком питании, как у неё сейчас, это 99% сгорели мышцы и ушло немного воды, а жир остался на месте.
Я ни кого ни к чему не принуждаю. Пусть думает сама.
Я лишь высказала свою точку зрения, которая лично мне, и многим другим людям, даёт положительные результаты.
Организм не дурак, на таком питании, много не отдаст. Пострадает все: метаболизм, гормоны. Она посыпется просто: кожа, волосы, ногти, цикл.
Я не предлагаю ей рост мышечной массы. Для начала нужно убрать жир. Девушке нужна рекомпозиция.
При любом дефиците калорий в первую очередь страдают и худеют мышцы. А на таком питании, как у неё сейчас, это 99% сгорели мышцы и ушло немного воды, а жир остался на месте.
Я ни кого ни к чему не принуждаю. Пусть думает сама.
Я лишь высказала свою точку зрения, которая лично мне, и многим другим людям, даёт положительные результаты.
именно поэтому автору не надо читать всю написанную здесь чушь, а нужно искать специалиста. и задавать свои вопросы ему. а не применять лекарства, которые "соседке помогли"
именно поэтому автору не надо читать всю написанную здесь чушь, а нужно искать специалиста. и задавать свои вопросы ему. а не применять лекарства, которые "соседке помогли"
Лекарства ей здесь не прописывали.
А лишь посоветовали сделать своё питание более сбалансированным по белкам, жирам и углеводам, создав при этом хотя бы минимальный дефицит калорий. И пить чистую воду в течении дня, а не только кофе с молоком.
Лекарства ей здесь не прописывали.
А лишь посоветовали сделать своё питание более сбалансированным по белкам, жирам и углеводам, создав при этом хотя бы минимальный дефицит калорий. И пить чистую воду в течении дня, а не только кофе с молоком.
Там кавычки.
То, что помогло Вам, совсем не обязательно поможет кому-то другому
Организм не дурак, на таком питании, много не отдаст. Пострадает все: метаболизм, гормоны. Она посыпется просто: кожа, волосы, ногти, цикл.
Я не предлагаю ей рост мышечной массы. Для начала нужно убрать жир. Девушке нужна рекомпозиция.
При любом дефиците калорий в первую очередь страдают и худеют мышцы. А на таком питании, как у неё сейчас, это 99% сгорели мышцы и ушло немного воды, а жир остался на месте.
Я ни кого ни к чему не принуждаю. Пусть думает сама.
Я лишь высказала свою точку зрения, которая лично мне, и многим другим людям, даёт положительные результаты.
Но белок необходим жизненно.
Но белок необходим жизненно.
Но зачем автору спортпитание?
Но зачем автору спортпитание?
Сделал коктейль, на воде или молоке и выпил. Нет такой тяжести в желудке, как после мяса. Нет вздутия кишечника, как бывает у некоторых, после творога.
Ну не хватает автору ,в выше описанном ей рационе ,белка.
Думаю , что и жиров правильных, автору так же не хватает.
ну Вы при этом похудеть хотите, а белка в рационе фактически нет. И скорее всего недобор по калориям, организм наоборот пытается сохранить то что есть. Странно что диетолог этого не сказал, это базовые вещи. Жиры и белки должны быть обязательно, просто жиров немного, белка больше, углеводы полезные, небыстрые.
Это главная причина,почему желудок кричит и находится в режиме энергосбережения. И, простите, от простых овощей Вас раздувает внутри ввиду повышенного газообразования. Утром: яйца (можно вареные белки, омлет), творог, если любите и нормально- каша овсяная на воде, можно с грушей (для желудка хорошо)
Перекус в Вашем случае: печеные яблоки. Обед- суп на куриной грудке с овощами, кусочек мяса или рыбы, на гарнир печеный картофель(для желудка хорошо). Полдник: кусок хлеба и творожный сыр, например, ужин: рыба на пару и тушеные овощи, типа брокколи или кабачки. Осторожнее с обычной капустой, фасолью, горошком.
Именно!
Даю лайфхак: привыкли много есть? Ешьте, не мучайтесь. Но - листовые овощи с помидорами, яблоки, огурцы, клубнику, стручковую фасоль, кабачки и т.д. Калорийность очень низкая, объём большой, желудок заполняется, аппетит снижается. Ещё отлично насыщают нежирные высокобелковые продукты (творог, птица, рыба, яйца), небольшой порцией которых стоит дополнить тазик овощей.