Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискСмотриComboВсе проекты
Рассылка
Подпишись на рассылку Дети Mail.ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Вес стоит на месте

Всем здравствуйте. Имеется большой лишний вес. Два месяца как стараюсь придерживаться более или менее правильного питания. Чипсов, сладких напитков и прочей ерунды и раньше не присутствовало, но проблема в любви пожрать, и набивать желудок большими порциями. Сейчас уже столько не ем, в рационе ежедневно овощи. Пищеварение стало гораздо лучше, чувствую себя легче. Была у диетолога вчера, пока что там только дали протокол, где я буду ежедневно писать что и сколько ем, время и физ.нагрузка. Потом этот протокол изучат и скажут где мои ошибки и будем обсуждать дальнейший план действий. Но вопрос пока в другом. Почему уменьшив порции и изменив рацион в целом, вес не уходит? По анализам всё супер....холестерин, сахар в норме( сахар к слову говоря тоже исключила, так же как и мучное). Кто меня видел, говорит, что внешне я похудела заметно( причём о том, что я худею они не знали). Но на весах этого не видно. Сама не могу сказать похудела ли, так как боюсь что просто накрутила себя, что схуднула, тем более когда другие об этом говорят. Расстраивают цифры на весах. Не то чтобы хочется всё бросить, но было бы гораздо больше мотивации, если бы хотя бы за два месяца ушло пару кг. Я не хочу совсем себя терзать голоданием, потому что по любому со временем сорвусь. Сейчас меня устраивает моё состояние и мой рацион, я не чувствую голода и не думаю постоянно о еде. Но видимо этого мало?
Пробовала дробное питание, не совсем моё, не смогла. Сейчас на завтрак кофе с молоком, без сахара, овощи в цельнозерновой лепёшке. На обед овощное рагу либо овощи гриль, или салат, либо как утром лепёшка с овощами, иногда куриная грудка ( от мяса часто желудок болит ), на ужин так же овощи. Пью только воду в течении дня и раза два в день кофе с молоком(1,5% жирности). Перекусов нет, нет песенку к кофе и тд. Фрукты не люблю, нет в рационе.
Тема закрытаТема скрыта
Пожаловаться
ОтписатьсяПодписаться
Комментарии
227
Аленка, 1 ребенок
А с физической нагрузкой что?
Если у вас ушла жидкость из организма - ушли объемы. Но с жидкостью и вес уходит.
Если у вас появился спорт активный - тогда за счет наращивания мышц увеличивается вес, за счет уменшения жировой ткани уходят объемы. Вес может стоять на месте, визуально вы худеете.
СсылкаПожаловаться
Española, 2 ребенка
А гормоны вы проверяли? У эндокринолога были?
Если знакомые говорят, что вы похудели, значит и по одежде вы тоже должны были это заметить.
СсылкаПожаловаться
Любаха, 2 ребенка
Гормоны пока не проверяла. По одежде даже не знаю,не могу сказать. Я сильно худела во время беременности и после родов, на 20 кг, и так с каждой беременностью, худела минимум на 12 и максимум на 20, при том что токсикоза не было и ела порой больше, чем в нормальном состоянии. Вот с последней , когда на 20 кг худела, без меры ела сладости, очень хотелось. Тоже думала может в гормонах дело, но гинеколог не хочет мне анализ делать. Надо с домашним говорить( Германия)
СсылкаПожаловаться
Цветик-Семицветик, 1 ребенок
У вас очень мало белка!
Иногда куриная грудка((((( это треш конечно. Болит желудок от мяса((((
Ешьте рыбу, яйца, индейку( и не обязательно грудку!), кролика, творог.
У вас сплошные овощи, лепешки и молоко. Углеводы одни.
Белка необходимо минимум 1,5 г на кг веса. А лучше 1,8-2,2 г на кг веса.
Вы не кормите нормально организм, он в ответ не отдаёт накопленное.
Наладить питание - это 80% успеха.
СсылкаПожаловаться
Цветик-Семицветик, 1 ребенок
Не дописала.
Где крупы? 40% углеводов нужно брать из крупы. Остальные 60% - овощи: печёные, сырые, вареные.
Сколько жиров в сутки потребляете? Ниже 50г в сутки опускать нельзя!
Фэт сикрет вам в помощь и весы кухонные. Взвешивать и записывать.
Только тогда поймёте, где провал в питании.
СсылкаПожаловаться
Мадам
У вас весы не сломались? Ну как это, окружающие видят, что похудели, а на весах ни полкило?
СсылкаПожаловаться
Любаха, 2 ребенка
Несколько дней подряд вставала,ноль изменений. После вопроса тут приехала домой, опять встала... -2,5 кг. Не понятно
СсылкаПожаловаться
Цветик-Семицветик, 1 ребенок
Батарейку замените.
И не 1 раз на весы вставайте, а 3 раза подряд.
У меня то ж так иногда весы работают)))))))
И взвешивайтесь всегда в одном месте, и лучше конечно , извините, голышом.
СсылкаПожаловаться
яблонька, 1 ребенок
Взвешиваюсь только утром, натощак и без одежды и каждый день есть или + или-
СсылкаПожаловаться
Морячка, 2 ребенка
у меня тоже так. И народ говорит, да и сама это вижу по вещам и по лицу. А вес стоит с сентября, 300 грамм туда-сюда. Не знаю что уходит, но объем уменьшился.
СсылкаПожаловаться
Аноним ====
То что люди говорят/ визуально заметили- наверное вода ушла и Вы стали менее "рыхлая". Это заметно.
СсылкаПожаловаться
taki-da
Не понимаю как вода могла уйти, если в автор сидит на высокоуглеводной диете? Я
СсылкаПожаловаться
Ольга Козлова, 2 ребенка
У меня тоже поначалу вес стоял на месте, но месяца через три быстро пошло на убыль. Я исключила все мучное и сладкое. Кушать стала 8\16 часов. То есть последний прием пищи в 7 часов вечера, а утром, через 16 часов, в 11 завтракаю. Получается ем 8 часов, а 16 ничего кроме воды. Кстати сказать, аппетит заметно уменьшился.
СсылкаПожаловаться
Юлиана
Вы меня извините, на истину не претендую, но думаю у Вас стопор от того, что организм в шоке от такого скудного меню. Вы ж не добираете кучу всего. Поэтому у него режим энергосбережения.
СсылкаПожаловаться
***Lucky***, 1 ребенок
Вот и моя первая мысль такая же
СсылкаПожаловаться
Майя
Присоединюсь - причём больше всего недобор белка.
СсылкаПожаловаться
Цветик-Семицветик, 1 ребенок
Точно. Белка вообще нет в рационе.
Как ещё организм что то отдаёт, не понятно.
СсылкаПожаловаться
Любаха, 2 ребенка
Что надо изменить? От мяса стал желудок болеть, вчера после куска курицы были ужасные спазмы. У меня гастрит был, сейчас взяла направление на гастроскопию
СсылкаПожаловаться
VENSA, 1 ребенок
рыба? яйца?
СсылкаПожаловаться
Любаха, 2 ребенка
Редко. Яйца терпеть не могу, белую рыбу тоже, а красная или морепродукты дорого
СсылкаПожаловаться
Цветик-Семицветик, 1 ребенок
А это просто вам необходимо, как лекарство.
Нужно есть белок!
СсылкаПожаловаться
животный белок - не лекарство.
белок бывает разный. растительный, например.
СсылкаПожаловаться
Цветик-Семицветик, 1 ребенок
Да, бывает и растительный.
Но он не такой полноценный, как животный.
Но всегда можно чередовать.
Эталон белка- это белок куриного яйца. 23 аминокислоты, которых больше нигде нет.
И самый дорогой протеин , это из яйца.
СсылкаПожаловаться
Не такой полноценный? Вы уверены?
СсылкаПожаловаться
Цветик-Семицветик, 1 ребенок
Уверена.
Хочешь сжечь мышцы- откажись от белка.
На растительном белке не будет роста мышечной массы никогда. Только с убойной фарм поддержкой.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Подпишитесь на нас
Новости Дети Mail.ru