Вегетарианство

Аминь!

Можно, но не обязательно.

Зачем отказываться? Те вегетарианцы, а тем более веганы, кого я знаю, выглядят не лучшим образом.

А те кого знаю я выглядят отлично. И что? Люди вообще по разному выглядят

Автор не собирается в веганы) Она собирается отказаться только от мяса. Этот отказ во взрослом возрасте не скажется на здоровье никак. Либо скажется положительно, если в рационе будет достаточно рыбы, молочки и овощей. Мало кто ест мясо просто отваренным или запечённым, почти все жарят, маринуют в майонезе и т.д. Пользы от такой обработки нет, скорее, наоборот.

Может быть. Мы мясо едим чаще всего, как раз в вареном виде.

Скорее всего, неправильное питание, вот и выглядят не так.

Наверное нужно тогда синтетический белок , порошковый какой-нибудь разводить. Тем более, если ведёте активный образ жизни.

вообще, белок бывает и растительный. зачем порошковый-то сразу?

Растительного белка столько не наешь

Сколько "столько"?

Нужное количество

спасибо! ОЧЕНЬ исчерпывающий ответ!

Ну посмотрите в интернете, сколько нужно белка в день женщине вашего веса. Прикиньте, сколько употребляется с яйцами, рыбой и молоком (в молоке, кстати, больше жира, чем белка), остальное добираем добавкой .

Вот и посмотрите.
В основном, у всех перебор.

Перебор в основном жира и быстрых углеводов, белка как раз-таки обычно не хватает.

так автор не собирается и от всего животного отказываться

Автор планирует продолжать есть рыбу, морепродукты, молочные продукты, возможно яйца. Вполне достаточно белка. Не стоит есть химию.

Это лучше Вам к специалисту.

Если от молочки, яиц, рыбы не откажетесь, то не надо.

Анализ крови надо сдать, чтобы узнать надо что-то принимать или нет, и что. У вегетарианцев часто бывает недостаток витаминов группы B, и железа. Я вот мясо и яйца почти каждый день ем, и то железа мало, как оказалось.

Вы же будете употреблять молочку, рыбу. Яйцо наверное.
Мне кажется все нормально.

Надо.
Либо заменять натуральными продуктами.

Железо, если будет дефицит. В12 обязательно

Вряд ли полный отказ от мяса нанесёт вам существенный урон, вы же его и так практически не едите. Курица, рыба, яйца, молочка-все это прекрасно компенсирует отказ от мяса.