Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
5:0
Наше детство против современного
8 апреля 2014, 12:39, Здоровье, Здоровье, Красота, Диеты

В предвкушении отчета по супермарафону

Привет всем! Через 2 дня будет подведение итогов трехмесячного супермарафона. Я не могу дождаться, очень хочется посмотреть результаты других участниц (у меня в этот раз маленькие результаты, но они есть). Я хочу подвести итоги того, что я пробовала в эти 3 месяца. Пишу сразу - никаких диет я не придерживалась, только правильное питание и спорт. И вот спортивные штуки я попробовала новые, и сделала выводы: 1) увеличила кардио нагрузки (я не могу сказать, что это существенно улучшило мои результаты, но выносливость 100% стала лучше); 2) крутила старательно обруч утяжеленный, который в итоге и сломала пару дней назад, он не выдержал))), но не заметила вообще никакого эффекта от него (раньше я просто делала упражнения на пресс, а в эти три месяца делала упражнения на пресс+крутила обруч), но я поняла, что в принципе у меня не будет талии меньше 65 см, минимум 62-63, это предел; 3) просто супер-открытие для меня - приседание плие, эффект огромный от него, раньше я редко делала это упражнение, а последние два месяца включала его в каждую тренировку - отлично подтянулась внутренняя поверхность бедра, остался жирок на верхней части, но и его мы (я и плие) победим.
А теперь вопрос к знающим - какие упражнения помогут улучшить нижнюю часть спины?
Тема закрытаТема скрыта
Пожаловаться
Lena Loewe
:up:
Пожаловаться
Добрая Бабайка, 1 ребенок
уже??????:shock::shock::shock::shock::shock::shock::shock:


Пожаловаться
Наташа, 2 ребенка
уже через 2 дня будет отчет)))
Пожаловаться
Добрая Бабайка, 1 ребенок
я пупею!!!!!!!!!!!!!!!:shock::shock::shock::shock::shock:
я ж участник... а чЁ я выставлю?????:(:(:(:(
Пожаловаться
Алена мама 3D, 3 ребенка
Не переживайте, у меня тоже не сильно заметно;), мне вообще сказали не надо худеть. А со следующего просто обруч крутить.
Пожаловаться
Наташа, 2 ребенка
И у меня не сильно заметно внешне, и потеря веса совсем небольшая, объемы просто улучшились, но я все равно довольна результатом!
Пожаловаться
Алена мама 3D, 3 ребенка
Сообщение от Наташа Сандер, 8 апреля 2014 года в 12:50
И у меня не сильно заметно внешне, и потеря веса совсем небольшая, объемы просто улучшились, но я все равно довольна результатом!
Да нее я бы хочу похудеть, но муж увидел, что мои Хруди начали сдуваться;):( табу и все:(
Пожаловаться
Крысатуля , 2 ребенка
Блин, ну почему у всех титьки сдуваются, а у  меня - нет? общие объемы уменьшаются, а грудь стоит незыблемым шестиразмерным бастионом. Хочу трешечку-у-у-у-у!:(:(:(
Пожаловаться
Алена мама 3D, 3 ребенка
Сообщение от Крысатуля, 8 апреля 2014 года в 12:59
общие объемы уменьшаются, а грудь стоит незыблемым
Знаете как я Вам завидую;)
Пожаловаться
Крысатуля , 2 ребенка
Знали бы Вы - чему завидуете: боли в спине, от тяжести бюста, невозможность подобрать нормальную одежду, которая не превращается в нечто вульгарное на обтянутой груди, бывают и шуточки по поводу "семеновичей"  от друзей, но на это я хоть не обижаюсь,а вот фигура выглядит более грузной, чем у барышень с тем же весом, но меньшей грудью.   Больше трешки - это уже мучение для женщины, по крайней мере - для меня.
Пожаловаться
attente d'un miracle
согласна с Вами, и для меня тоже мучение
Пожаловаться
Алена мама 3D, 3 ребенка
Это все понятно Оксана. Но мне просто завидно, что грудь не худеет, у меня такого нет(((, я как то схуднула очень сильно, весила всего 43-45кг, так у меня Хруди были:shock:-0.
Пожаловаться
Наташа, 2 ребенка
А я делаю упражнения на грудь - вроде ничего не сдувается :) двойка как была, так и осталась)))
Пожаловаться
Алена мама 3D, 3 ребенка
Сообщение от Наташа Сандер, 8 апреля 2014 года в 13:38
А я делаю упражнения на грудь - вроде ничего не сдувается :) двойка как была, так и осталась)))
:up::up::up:Мне муж тоже не давно предложил, на турнике висеть и качаться :shock: или гантели прикупить)))
Пожаловаться
Наташа, 2 ребенка
Гантели - :up: Обожаю упражнения с гантелями, мне мои снаряды пора менять, у меня двухкилограммовые для фитнеса, мне их уже мало, хочу сборные купить, чтобы можно было до 5 кг делать.
Пожаловаться
Алена мама 3D, 3 ребенка
:):up:Блин Вы поаккуратнее, а то потом вот так будет;)
Пожаловаться
Наташа, 2 ребенка
Даже не надейтесь, без специальных препаратов даже хорошего рельефа не заработать, не то, что такие мышцы вырастить)))))))))))))))))
Пожаловаться
Алена мама 3D, 3 ребенка
Ну тогда ладно;)
Пожаловаться
Добрая Бабайка, 1 ребенок
та я последний месяц в поезде жила практически ( работа едрыдь еее:angry::angry:)
и все, что нарабатывала - УСЬО пропало!!!!!!!:(:(:(
Пожаловаться
Anik, 2 ребенка
А я поняла что спорт для меня мука :( Я только благодаря диете худею...
Пожаловаться
Алена мама 3D, 3 ребенка
Анюта, так для меня так же или просто я ленивая((( 
Пожаловаться
Наташа, 2 ребенка
Хорошее настроение и боевой дух! :)
Пожаловаться
Добрая Бабайка, 1 ребенок
та да.....;)
Пожаловаться
ТипСи - хилая сестра Лачплесиса, 2 ребенка
мне запретили физ-ру.


Пожаловаться
Наташа, 2 ребенка
Проблемы со здоровьем какие-то или прибавление неожиданное? ;)
Пожаловаться
Поделиться темой:
Подпишитесь на нас