Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
20 марта 2015, 23:20, Форум, Здоровье, Здоровье, Красота, Диеты

В добавлепие к теме "Худеющим быстрее, стройнее" -работающие методы...

Добрые вечер, отвечала в той теме девочке, как "облегчить" жор:D, накатало советов на целую отдельную тему.....
Все советы реально работающие, собирались и опробировались не один год))))
1.Спать при любой возможности)), у большинства, у меня в том числе от недосыпа жор, организм компенсирует, этому есть и научно-медицинское обоснование... 
2.Пить много воды... програмка такая есть для смартфонов - БЕСПЛАТНАЯ - напоминать будет, у меня стоит уже....
3.Визуальный контролем размера порции -все что повреднее, по жирнее - резать на более мелкие кусочки, ломать на ломтики (прям как во французском ресторане)  и класть на ломтик меньше.
4.к вечеру уменьшать каллорийность - самое вкусное и "вредное" на завтрак до 12,00.. или хоть до 14/15)))
5.Понимать что спорт без уменьшения каллорийности почти не дает результатов....  тоже проверено десятилетиями..
6.Знать, что сахара и простые углеводы (мучное) вызывает у нашего мозга наркотическую зависимость, только не смейтесь, это уже научно доказанный факт.. так что уменьшать, если нет возможности исключить полностью хотя бы на время.. я себе в магазине так и говорю сейчас- стоп ты пищевая наркоманка))) - становиться легче.. и перед кассой я выкладываю часть "вредных" покупок))
7.ну и побольше овощей, молочки с низким жиром, круп...
минимум соли, супы желательно на овощном бульоне, или мясные - первые два сливать (это вообще полезно
8.психологическая устойчивость - увы, я лично стрессы заедаю... (спасаюсь иногда афобозолом, новопасситом)
9.Больше ходить пешком- если без сумок, не пользоваться лифтом, две/три остановки прогуляться пешком + наушники в ушки с любимой музыкой!!!

П.С.
маленькие хитрости..
1)перед каждым приемом "вредностей-вкусностей"... выпиваю стакан воды (даже если меня при этом ждет Огромная чашка чая или кофе, это иное! не ищете отговорок, что это вприкуску с чаем).... и обязательно в сочетании с низкокаллорийным продуктом - конфеты или печеньки так хоть с обезжиреным творогом или ийгуртом, бутер с колбасой в прикуску с овощами свежими.. ит .д. - в свое время мне это одна доктор посоветовала)))
2)режете крупными кусками (яблоки, сельдерей, пекинскую капусту, огурцы, редис) что есть)) складываете в пакет/контенейр и с собой на работу, на прогулки с ребенком.. вместо перекусов))) я так и с чаем и с кофе хрустела постоянно днем)))

все это мне помогало очень хорошо! + фитнесс, когда удавалось.... я худела даже кушая довольно часто! в макдональсе)))) и в принципе особых ограничений не чувствовала - привыкла)))
из сладкого ела горький шоколад по будням и позволяла себе расслабиться малек по выходным и праздникам обязательно))
 :up:
Тема закрытаТема скрыта
Пожаловаться
Leto
ну что ж, всем и мне, удачи)))
Пожаловаться
Адель, 2 ребенка
звезду!


Пожаловаться
Строю планы
И совсем не жаль :):up:
Пожаловаться
Leto
:)
Пожаловаться
٩(͡๏̯͡๏)۶, 3 ребенка
Опять фото не видно (
Пожаловаться
Leto
Пожаловаться
Leto
Пожаловаться
٩(͡๏̯͡๏)۶, 3 ребенка
:up::up::up:
Пожаловаться
Leto
благодарю)
Пожаловаться
Leto
Пожаловаться
Н.В.
хочу... завтра начну))
Пожаловаться
Leto
Пожаловаться
Leto
Пожаловаться
Leto
НА ФОТО 30-31 лет
Пожаловаться
Leto
Пожаловаться
Leto

ну и напоследок))) занималась и в бер-ть....
месяц после родов -32г.. ну а потом "скатилась" стрессы.. стрессы, недосыпы, кормление грудью, гормоны..снова изменили в худщую сторону мои пищевые привычки
Пожаловаться
Полина Дяченко, 3 ребенка
Хорошие и фотки, и советы. Но еще хочу добавить, что физические нагрузки надо выбирать исходя из типа фигуры.
Пожаловаться
Leto
+, но это надо уже человеку почитать на тему.... для начало никогда нельзя заниматься до упора, до 7го пота..... быстро человек  перестанет ходить на занятия.... перегорит.. я таких подснежниками зову, хотят за два занятия 10кг скинуть.... хватаються за все подряд, запрыгивают на тренажеры даже не включая порой)))))) в итоге через неделю, другую бросают.....
с начало надо - 10-15-20 минут по 2 раза в неделю))))
что б в удовольствие было
Пожаловаться
Натусик Я, 3 ребенка
Фотки до беременности? После что то не поняла
Пожаловаться
Полина Дяченко, 3 ребенка
Просто хорошие фотографии, люблю такие непостановочные фотографии, живые.
Пожаловаться
Leto
есть и после - 1 мес детю был
Пожаловаться
Натусик Я, 3 ребенка
Просто я не поняла, вы были полной и похудели ? Или всегда стройной были?
Пожаловаться
Leto
да я худела на примерно -15-20кг
долго сидела на ОК.... по рекомендации врачей.... с них вес и набрала
изначально я худышка... и когда то был период, что даже хотела, но не могла набрать вес... ОК "мне помогли";)))
но а у вас как? пришли в форму после последнего... ? и какими способами? я видела ваши фото втемах, помню, что вы худенькая были до третьего..
Пожаловаться
Натусик Я, 3 ребенка
У меня с весом никогда проблем не было, скорее наоборот, вечно надо есть - чтоб не похудеть. С роддома вышла какая и была до родов, плюс 2кг, но я им очень рада))
Пожаловаться
мама Лиза, 2 ребенка
спасибо, звездочка, все запомнила


Пожаловаться
Поделиться темой:
Подпишитесь на нас