Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
19 апреля 2011, 12:15, Форум, Здоровье, Здоровье, Красота, Диеты

Упражнения на бедра,личный опыт,помогите!!

Девчонки приветик!подскажите какие нибудь эффективные упражнения для внутренней стороны бедра,согнать жирок и подтянуть так сказать,только пожалуйста желательно из личного опыта,кому что помогло!???у меня бедра 107...при росте 165!((((после родов.
Тема закрытаТема скрыта
Пожаловаться
12
Тут комплекс нужен,я бегаю по утрам.всё в норму пришло уже через пол года))))))
Пожаловаться
Кысинька , 3 ребенка
и как ? помог бег? где похудели? а может от диет? по скольку бегали? я просто тоже собираюсь начаьть сеня)
Пожаловаться
Диеты не моё-ем всё,люблю покушать...а вот бегала,дыхательный комплекс делала и делаю на протяжении всей жизни,я бывшая лыжница....
Пожаловаться
Кысинька , 3 ребенка
что такое дых.комплекс?
Пожаловаться
Наберите"дыхательная гимнастика для похудения",там будет целый комплекс упражнений,которые можно делать дома в свободное время-помогает,и иммунитет поддержать и вообще полезно,даже если не похудеешь-но и не заболеешь!
Пожаловаться
feya-persik-marakyia, 2 ребенка
выпады в перёд, и стоять на коленях почаще


Пожаловаться
йа Бешеная тетка, 1 ребенок
прочитала про колени,,,и чет мне пошлости полезли в голову--весна блин
Пожаловаться
feya-persik-marakyia, 2 ребенка
могу ответить вам по теме)))) приятное с полезным хорошо сочетаеться
Пожаловаться
йа Бешеная тетка, 1 ребенок
по теме-терпеть не могу эту позу--была наилюбимейшей у моего бывшего,,так что у меня на нее стойкая аллергия))))))
Пожаловаться
Натали, 2 ребенка
для внутренней стороны бедра хорошо делать мали ногами в стороны, как стоя так и лежа на боку поднимать ногу
Пожаловаться
Натали, 2 ребенка
*махи
Пожаловаться
Anna Doronina
Чтобы согнать жирок - диета. Внутренняя поверхность бедра практически не накачивается, если к этому нет генетической предрасположенности, особенности фигуры. Не ешьте углеводы, особенно протые - мучное, не увлекайтесь крупами.
из упражнений. для всех групп мышц бедер самое эффективное - это присядания. сначала с отяжелением , а потом обязательно темп. начать можно с 10 медленно, потом 25 быстро.
Ну еще лежа разводка ног в стороны.
Удачи!
Пожаловаться
Ирина Минаева
Эспандер есть на внутренние мышцы. В комплексе дает хорошие результаты и стоит недорого.
Пожаловаться
Anna Doronina
девчонки, при махах в сторону работает боковая поверхность бедра и средняя ягодичная, если повезет )
при выпадах - передняя сторона бедра и ягодицы.
для внутренней - приседания, широко расставив ноги, носки 45 градусов, ягодицы поджаты вперед. И разводка в стороны. можно с отягощением.
Пожаловаться
Александра Ромашкина
приседания, выпады, развод ног лежа на спине, бег, массаж-только комплекс действий приведет к нужному результату (из личного опыта пишу).
Пожаловаться
йа Бешеная тетка, 1 ребенок
ноги поднятые разводить??на какой угол??
Пожаловаться
Александра Ромашкина
ложитесь на спину на пол, ноги поднимаете под прямым углом,перпендикулярно полу, и начинаете разводить в стороны. можно еще надевать тяжелые кроссовки для утяжеления. угол как получится, главное чувствовать напряжение, постепенно сможете разводить больше и больше.
Пожаловаться
йа Бешеная тетка, 1 ребенок
это на внутреннюю как раз сторону???спасибо
Пожаловаться
Александра Ромашкина
да,это на внутреннюю сторону бедер, где обычно жирок)) но т.к. эта область плохо тренируема,лучше делать комплекс упражнений. советую программу синди кроуфорд, там если не упадешь бездыханная, то обязательно придешь в форму)))
Пожаловаться
йа Бешеная тетка, 1 ребенок
а где посмотреть,,,мне как раз упасть надо-а то совсем себя запустила
Пожаловаться
Александра Ромашкина
я в "контакте" нахожу и занимаюсь, а вообще в яндексе введите, там будет видеопрограмма, есть 10минутные утренние тренировки (я с них начинала и эффект был через неделю уже), есть 1,5часовые занятия. После тренировки выпивайте молока,иначе мышцы долго болят)
Пожаловаться
йа Бешеная тетка, 1 ребенок
а в контакте как?? группы там или что???
Пожаловаться
Александра Ромашкина
там где видеозаписи вбиваете в поиск "программа синди кроуфорд"
Пожаловаться
йа Бешеная тетка, 1 ребенок
оки спасибки !!!пошла в контакт
Пожаловаться
Александра Ромашкина
удачи! :)
Пожаловаться
12
Поделиться темой:

Рекомендуем прочесть

Подпишитесь на нас