Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
5 марта 2012, 10:06, Форум, Здоровье, Здоровье, Красота, Диеты

Упражнения для спины

Привет всем! Я всегда немного сутулилась, но это было не сильно заметно. А сейчас в результате постоянного ношения ребенка на руках моя спина так загнулась, что сбоку меня можно с крюком или ? перепутать. Кто знает какие нибудь упражнения для спины или другие способы выпрямит спину?
Тема закрытаТема скрыта
Пожаловаться
Tanya Markina, 2 ребенка
Если есть, на чем повисеть, очень помогает...
Пожаловаться
Марина
Если самостоятельно не можете держать спину ровно, для такой цели есть поддерживающие корсеты, очень помогают!!
Пожаловаться
Наталья В.
ложитесь на живот.руки впереди вытянуты.поднимаете одновременно руки(ладошки смотрят друг на друга,рука проходит по линии уха,поднимаетесь так,чтоб и грудь отрывалась от пола)и ровные ноги .в поднятом состоянии минуту держитесь-очень тяжко,но нужно.3 подхода
далее:
Пожаловаться
Наталья В.
далее:приподнимаетесь,как в прошлом упражнении,поднимаете правую руку и левую ногу,потом левую руку и правую ногу.менять как ножницы делаете.
следите и в этом упражнении и в прошлом за плечами-они тянутся к пояснице,т.е. вниз
Пожаловаться
ДрЁмка, 1 ребенок
Вас бы к мануальшику хорошему чтобы посмотрел спину и он же назначит комплекс упражнений. а так весеть на турнике, спать на жеском.
Пожаловаться
Наталья В.
становитесь к стене.пятки вплотную к стене и вся к стене прижимаетесь,старайтесь весь позвоночник к ней прилипить(полностью не прилепите,попа мешает))))),но поясницу постоянно в напряге держим)плечи тоже полностью по стене ...
из этого положения:
1 руки вверх стоим минуту.
2 кисти на плечах,локти вниз,прижимаются к туловищу и стене.здесь очень сложно плечи к стене прижимать.снова минуту.
3 руки внизу.прижаты к туловищу,ладошки смотрят на вас.снова всё прижимаем к стене минуту
все эти упражнения по 3 подхода
Пожаловаться
Наталья В.
стоику у стены желательно делать напротив зеркала или чтоб за вами следили,чтоб плечи не находились на разной высоте.
Пожаловаться
Наталья В.
ещё:плечи здесь тоже тянем вниз,к талии и одновременно к стене прижимаем.
Пожаловаться
Наталья В.
упражнения :кошка ,собака.
Пожаловаться
Наталья В.
есть ещё много упражнений с "палкой" и мячами,но их я описать не смогу(
ну и никто не отменял хождений с книгами на голове)
когда идёте следите за плечами и положением головы постоянно.сначала будите забывать,но потом в привычку войдёт.
удачи,пусть осанка будет королевской.
Пожаловаться
Люция Пферд
упражнений великое множество...но по личному опыту для спины лучше всего бассейн...плавать потихоньку начинайте и постепенно все придет в норму...и может невропатолог именно врач (боже упаси вас к мануалисту обратиться) возьмется вам массаж поделать...тоже хорошо...
Пожаловаться
СЕМА
Я думаю так, надо много ходить и работать, у бездельников естественно все болит.
Пожаловаться
Мурмусик, 2 ребенка
повесть надо вам на пузо 10 кг рюкзак, отходить 9 месяцев, потом проглотить дыню целиком, а потом носить на руках груз начинать с 4 кг, увеличивая по 1 кг в месяц еще 9 месяцев, потом поговорим, кто бездельник)))
Пожаловаться
Рати, 1 ребенок
хахах! Так и захотелось добавить между "проглотить дыню целиком" и " а потом.." - и попробовать ее м... выкакать =)
Пожаловаться
Мурмусик, 2 ребенка
думаю хватит садизма))))
Пожаловаться
Мурмусик, 2 ребенка
лодочка, с гантелями помотрите в инете как в картинках не опишу, 1) на широчайшую мышцу, 2) на дельтовидную, 3) на боковые. 4) плечи.
Пожаловаться
Поделиться темой:
Подпишитесь на нас