Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
10 января 2012, 17:58, Форум, Здоровье, Здоровье, Красота, Диеты

упражнения для боков

Кто знает эффективные упражнения для похудения именно боков? я обруч кручу но думаю этого мало...советы "не жрать" не принимаются и так не жру))))
Тема закрытаТема скрыта
Пожаловаться
Мира, 1 ребенок
Восточные танцы. За одно интенсивное занятие может до 1 см уйти. Хотя конечно сколько там их см на талии есть :)
Пожаловаться
Çalikusu, 1 ребенок
а как их танцевать?)
Пожаловаться
Мира, 1 ребенок
если нет возможности к тренеру ходить, то закажите диск с видеотренировками. в инете их тьма. Очень действенно!
Пожаловаться
Çalikusu, 1 ребенок
спасибо, попробую)))))))
Пожаловаться
Сандра А.
есть бесплатные восточные танцы он лайн
Пожаловаться
Ляндрик-Тутуляндрик, 1 ребенок
наклоны, влево-вправо, быстро и раз по 500 за один подход, мне помогло...
Пожаловаться
УмнаяМаша
еще zumba фитнесс ( танцевальный), там и бока и все все :)))
Пожаловаться
Перчик, 2 ребенка
влево вправо поворачиваться


Пожаловаться
Çalikusu, 1 ребенок
руки на боках? насколько эффективно?
Пожаловаться
Перчик, 2 ребенка
да, мне до беременности очень помогало, а щас я исхудала(
Пожаловаться
Pli_Sowa
лягте на пол, ноги согните в коленях и положите их сначала в одну сторону(на левую ногу например) и поднимайте торс, потом поменяйте положение ног и так же поднимайте торс..да и вообще упражнения типа "мельница" вам в помощь))
Пожаловаться
Çalikusu, 1 ребенок
и сколько раз так делать?
Пожаловаться
Pli_Sowa
а как будет свободная минута-две)) так и делайте)) но не чаще пяти раз в день)) если хотите делать эти упражнения "а так между прочим"(реально раза два-три поднять торс с обеих позиций), то можно и больше пяти раз))
Пожаловаться
Zima, 3 ребенка
старый добрые "скручивания".
Пожаловаться
Çalikusu, 1 ребенок
эт как?(
Пожаловаться
Zima, 3 ребенка
исходное положение - лежа на полу, ноги согнуты в коленях, руки за головой. делать подъемы торса, одновременно поворачиваясь сначала в одну сторону, потом в другую)) очень укрепляет косые мышцы живота)
Пожаловаться
Lilu LILU, 1 ребенок
я бы добавила, что для пущей эффективности, лучше при этом не ложиться на лопатки, опускаться, но не ложиться!
Пожаловаться
Zima, 3 ребенка
+++ кстати, да)) упустила)
Пожаловаться
УмнаяМаша
Пожаловаться
Çalikusu, 1 ребенок
о как) тяжело наверное нереально...
Пожаловаться
УмнаяМаша
Ну попробуйте осторожненько без фанатизма!
Пожаловаться
Юлишна, 2 ребенка
Мне подскажите для живота, а именно для нижней части, по фигуре живот есть, так что хотелось бы, чтоб не болтался.
Пожаловаться
Светлана
Нижний пресс. Лёжа на полу, поднимаете выпрямленные ноги.
Пожаловаться
Юлишна, 2 ребенка
делаю, вот через сколько месяцев результат хоть немного будет заметен?
Пожаловаться
Светлана
Смотря в каком состоянии мышцы.
Считается, что когда вы 40 раз без труда так будете мочь делать, тогда мышцы будут достаточно подтянуты.
Пожаловаться
Поделиться темой:

Рекомендуем прочесть

Подпишитесь на нас