Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискСмотриComboВсе проекты
Рассылка
Подпишись на рассылку Дети Mail.ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Упражнение вакуум для живота кто то делает?

Вчера наткнулась на этот вакуум в вк- интересен опыт и результаты? Как быстро подтянулся живот? Как часто делали? 
Тема закрытаТема скрыта
Пожаловаться
ОтписатьсяПодписаться
Комментарии
36
12
Звезда в шоке, 2 ребенка
Я делала, без регулярных тренировок и пп - ерунда полная.
СсылкаПожаловаться
А
Регулярных насколько? Пп и так есть, и жира на животе нет, но хочется более подтянутый)
СсылкаПожаловаться
Звезда в шоке, 2 ребенка
5-6 раз в неделю.
СсылкаПожаловаться
Da...квавасан...
Я делала, эффект не очень. Прослойку жировую куда деть??? Где то в глубине "души"
у меня идеальный пресс!
Тренировки и питание изменила, эффект появился. Врач сказала, что так и будет (мышцы при КС резанные и вроде не восстановятся), но я не сдаюсь!!!
СсылкаПожаловаться
Елена
Их разве режут? Мне мои врачи оба раза говорили, что режут кожу, а мышцы разводят. Именно поэтому при КС такое быстрое заживление.
СсылкаПожаловаться
Da...квавасан...

Может и разводят, не уточняла. Заживает действительно быстро, только пресс эти знания мне восстановить не помогут))) к сожалению.
СсылкаПожаловаться
кобра в звездочках
растянутые мышцы тоже плохо. хотя они при Б еще не так растягиваются
СсылкаПожаловаться
Елена
Думаю, это растяжение действительно мелочь по сравнению с растяжением мышц 9 месяцев
. Многие жалуются, что есть нависание живота над швом, но тут, на мой взгляд, причина в том, что под швом на коже жировая прослойка на нарастает. Т.е. жирок под кожей над швом выпирает и дает этот эффект нависания. А без шва равномерно распределяется, поэтому есть общее выпячивание живота, но нет нависания. Могу, конечно, ошибаться в сути процесса, но как только я этот жирок у себя убрала, так и живот плоским стал.
СсылкаПожаловаться
кобра в звездочках
у меня 4кс, у матери 3 родов. так вот ее живот в разы больше и висит он как фартук. у меня от идеала далеко, но так как у нее не висит и не торчит
СсылкаПожаловаться
Акулина Каряя
Делала одновременно с ограничениями в питании, спортом, обручем. Эффективно очень-очень. Долго держала вес, последний год набрала опять, сейчас опять делаю (третий день), уже вижу начальный эффект.
СсылкаПожаловаться
Ольга Дьякова, 4 ребенка
Даже не знала, что это модное упражнение, всегда, как вспомню, живот втягиваю)) И без спорта и пп эффект есть, если себя не распускать и не обжираться.
СсылкаПожаловаться
Bachata
А можно поподробнее про это упражнение? В чем суть?
СсылкаПожаловаться
Ольга Дьякова, 4 ребенка
Суть рассказала ещё Верочка из "Служебного романа":

"..Сзади подберитесь.
Спереди в себя, живот.
Как? Или там, или там?..
Делайте, что вам говорят. Всё в себя.
Всё в себя?
Так, и пошла на меня свободной походкой, нога от бедра, свободная! Пошла!.."
СсылкаПожаловаться
Bachata
А, ну эту-то суть я от тренера на танцах на каждом занятии слышу)))
В транспорте, если стоя едешь, очень помогает равновесие удерживать, заодно живот подтягивается)))) В танцах - на поворотах тоже равновесие только за счет этой "сути" удерживается
СсылкаПожаловаться
Ольга Дьякова, 4 ребенка
А теперь этому придумали красивое название и тиражируют))
СсылкаПожаловаться
Amaeth
Вообще не оно. Это просто втягивание живота, ничего общего с вакуумом не имеющее.
СсылкаПожаловаться
Ольга Дьякова, 4 ребенка
- займите исходное положение;
- сделайте глубокий вдох через нос;
резко выдохните через рот (нужно максимально освободить лёгкие от воздуха) и задержите дыхание;
- одновременно с выдохом сильно втяните живот, как будто хотите прижать пупок к пояснице;
- задержитесь в таком положении на 15 секунд (если вначале не можете не дышать так долго, сделайте маленький вдох, но не расслабляйте мышцы живота);
- медленно выдохните и постепенно расслабьте мышцы (не делайте резкий выдох);
- сделайте пару вдохов-выдохов и повторите упражнение вакуум для живота снова.


И в чём разница? Втягивать живот с секундомером, а не спонтанно, стоя в метро, полезнее?
СсылкаПожаловаться
Е_lenka, 1 ребенок
В том, что в вакууме живот не просто втягивается, а уходит под ребра за счет вакуума на выдохе, подтягивая за собой диафрагму.
СсылкаПожаловаться
Ольга Дьякова, 4 ребенка
Эффект наступает не от вдохов-выдохов, а от того, что мышцы живота в тонусе держатся. По аналогии с тем же Кегелем, неважно, как ты дышишь. Это моё сугубо личное мнение.
СсылкаПожаловаться
Amaeth
С этим ни в чем, а предыдущая выдержка из фильма ни о чем.
СсылкаПожаловаться
Трудности с ником)
я делала 1,5 года. даже в комплексе и при длит.применении не даёт сногсшибательного эффекта
от планки лучше эффект
СсылкаПожаловаться
Анастасия, 2 ребенка
У меня диастаз и грыжа. Планку мне категорически нельзя, а вакуум можно. Именно им я хоть чуть-чуть диастаз уменьшила и живот подтянула.
СсылкаПожаловаться
StesHa
а так в планке же тоже живот втягиваешь на выдохе и держишь, и с каждым вдохом выдохом пытаешься еще больше его втянуть))
СсылкаПожаловаться
Трудности с ником)
там видимо мышц больше задействовано, поэтому эффективнее
СсылкаПожаловаться
Ксения Бобова
я делала и делаю, если не забываю))
эффект заметен сразу, если утром сделать не менее 10 раз. подтягивается живот.
мне коллеги сказали, что в талии я похудела.
и потом после этого упражнения хорошо работает кишечник. с непривычки в первые дни упражнений три раза в день)
СсылкаПожаловаться
12
Подпишитесь на нас
Новости Дети Mail.ru