Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Интервью с Юлией Колода
Только 10% эмбрионов нормальные
Российская империя
Как одевали детей
10 историй
Звезды занимаются спортом с детьми
12 мая 2011, 12:46, Здоровье, Здоровье, Красота, Диеты

Улыбнитесь... попой)))

Стремительно приближется лето и пляжный сезон. Конечно же, каждой девушке хочется иметь идеальную фигуру, чтобы выплыть на пляж и убить всех своим прекрасным видом. А прежде всего порадовать себя любимую красивыми формами.
Правда не всем достается в жизни такое счастье как идеальная фигура, но есть возможность подтянуть кое-то, подкачать немного, но для этого требуются усилия.
Вы готовы немного позаниматься йогой?
Йога - это не столько физкультура, сколько целая философия. Но мы пока не будем вдаваться в серьезные подробности, кого эта философия заинтересует - есть масса изданий и интернет-ресурсов для самообразования.
Красивые ягодицы - это несомненно достоинство. У индусов - худосочная попа считается признаком нездоровья, тогда как и сильно большая попа признаком того же. При этом используя упражнения йоги - мы подтягиваем ягодицы, а не накачиваем их как культуристы - наша задача не твердая попа и не обвсилая попа - а красивая упругая округлая улыбающаяся попа.
на занятия понадобится от 20 до 30 минут.
Уточняю - упражнения для небеременных!!!
Для того, чтобы отдать свой голос, необходимо зарегистрироваться или войти
Тема закрытаТема скрыта
Жалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
12
Людмила Людмила, 2 ребенка
Выложите фото улыбающихся поп! ))))
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Птичка, 1 ребенок
фотка чуть ниже!
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
ХрЕнОвА, 2 ребенка
Йога-это здорово! жду с нетерпением когда я уже снова смогу ходить заниматься)))


СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Птичка, 1 ребенок
начнем в позы: Собака мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана)
Шаг первый. Встаньте на четвереньки. Распрямите локти и расслабьте верхнюю часть спины, что между лопатками.
Шаг второй. На выдохе поднимите колени от пола и начинайте вытягивать спину. Спина и руки должны в итоге образовать сплошную прямую линию.
Шаг третий. Распрямите и вытяните ноги. Растягивайте ноги, насколько можете. Представьте, что кто-то помогает вам тянуть верхнюю часть бедер назад. Голова свободно свисает между плеч. Самое сложное здесь — найти нужное положение ног и рук. Руки должны быть чуть расставлены в стороны, ноги — напротив практически сдвинуты вместе.
Когда руки и ноги примут правильное положение, вытягивайте плечи. Вытяжение спины, таким образом, происходит с двух сторон: от таза и от плеч. Другая сложность — правильно расположить спину и грудь. Грудь не должна вдавливаться, а спина — провисать. Если их позиция неверна, дыхание ваше сделается напряженным и прерывистым. Когда правильное положение найдено, вы обнаружите, что легко и непринужденно дышите через живот. Спина вытягивается на всю свою длину. Не торопитесь, дайте ей как следует распрямиться. Голова свисает еще ниже, чем в предыдущем шаге, взгляд обращен в сторону пупка.


СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Птичка, 1 ребенок
когда стоите в этой позе немножно попереступайте ногами с носка на пятку с пятки на носок - ваша попа улыбнется, расправится и мышцы красиво и здорово подтянуться.
так называет эту позу мой тренер - всегда когда мы в ней встраем - она нас просит - красиво улыбнуться попой.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Людмила Людмила, 2 ребенка
Ой! Мне так не согнуться!)))
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Птичка, 1 ребенок
это только так кажется - ежедневные упражнения подтянут и растянут ваши мышцы, через месяц вы уже сможете так выгунться и прогнуться - сами не поверите!
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
случайно мимо проходила, 2 ребенка
боюсь, на следующий день после упражнений вообще не согнусь - не разогнусь)))
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Птичка, 1 ребенок
в йоге есть один большой секрет - это правильное дыхание. Вот понаблюдайте за собой - когда вы напрягаетесь - вы задерживаете дыхание, а в йоге - когда ты напрягаешься - надо выдохнуть и когда расслабляешься - вдохнуть. Если научитесь дышать правильно - ваши мышцы после занятий не будут так болеть как при обычной физической нагрузке.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Glory, 2 ребенка
обажаю эту асану
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Птичка, 1 ребенок
и я очень любою эту асану, очень часто её делаю просто когда надо потянуться или привести мысли в глове в порядок.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Армина, 1 ребенок
а мне нельзя спортом заниматься, так что я просто понаблюдаю :))))
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Птичка, 1 ребенок
если нельзя делать физические упражнения - можно научиться правильно и полезно дышать!
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Inna Klimova
)))))) почти получилось, правда не знаю улыбнулась ли попа)
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Птичка, 1 ребенок
точно улыбнулась! вы уже мне поверьте!
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Евгешка, 1 ребенок
Блин, а мне мой остеохандроз мешает, тело вообще не гнется(((((((((((((( а так хотелось бы
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Птичка, 1 ребенок
вот как раз надо лечить ваш хондроз - потихонечку, без серьезных нагрузок, но спину надо вытягивать - эта поза очень хорошо тянет позвоночник и избавляет от остеохандроза - вы просто попробуйте.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Джордан., 1 ребенок
Ленусечка, так и знала, что это твоя тема!)
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Настёна, 2 ребенка
за попу свою не беспокоюсь,а вот есть что-нибудь от животика?
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Птичка, 1 ребенок
завтра для животика найду упражнения и выложу тему. Хотя эти позы общеукрепляющие и подтягивающие ваш жизненный тонус, когда занимаетесь - втягивайте живот - пупок, следите за этим
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
БРЕЛОКА, 3 ребенка
а после таких занятий весь организьмь улыбаетсяяяяя)))))поддерживаю)!хочу красивую улыбающуюся попу)а потом фото ДО и ПОСЛЕ))))))))продолжайте!
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Птичка, 1 ребенок
вообще после занятий = такое цветущее ощущение тела и мыслей. ОСобенно когда позанимался после тяжелого рабочего дня.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Птичка, 1 ребенок
Уттхита Триконасана. Поза Вытянутого Треугольника
1. Встаньте прямо.
2. На вдохе прыжком расставьте ноги на расстояние примерно одного метра и вытяните руки в стороны на одной линии с плечами. Ладони смотрят в пол.
3. Поверните правую ногу на 90° вправо. Поверните левую стопу немного внутрь. Напрягите колени и бедра. Сделайте один или два вдоха и выдоха.
4. Вдыхая, наклоните туловище направо. Возьмитесь правой рукой за правую лодыжку
5. Поднимите левую руку так, чтобы она была на одной линии с плечами и правой рукой. Левая ладонь смотрит вперед. Вытягивайте обе руки, локти напряжены все время.
6. Поверните шею и смотрите на большой палец левой руки.
7. Это конечное положение асаны. Дышите нормально и оставайтесь в этом положении 20-30 секунд, обращая внимание на следующие моменты:
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Птичка, 1 ребенок


СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Птичка, 1 ребенок
- мышцы бедер должны быть напряжены, а коленные чашечки втянуты и подняты вверх;
- задняя сторона левой ноги, бедра и задняя поверхность грудной клетки должны быть в одной плоскости;
- расширьте грудную клетку, для этого втяните лопатки внутрь.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
12
Поделиться темой:

Рекомендуем прочесть

Подпишитесь на нас