Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
19 марта 2015, 09:37, Форум, Здоровье, Здоровье, Красота, Диеты

Тренировки, подскажите

Девочки, утречка доброго! Занимаюсь на эллипсоиде каждый день, увеличила нагрузку и бегаю последние 3 дня по 10 км с максимальной нагрузкой, минут 35 выходит и заметила что икры после тренировок просто каменные. Вопрос! Не накачаю ли я таким образом икры:shock:? Не хотелось бы чтобы они увеличивались:(Ну и вообще всем удачного дня и солнышка.
Тема закрытаТема скрыта
Пожаловаться
Светик, 1 ребенок
Ну вы же нагрузку даете при беге... конечно мышцы прокачиваются.
Пожаловаться
Ладошка
Вообще могут немного увеличиться, но не сильно. Их довольно сложно накачать. Но бывают изначально икры довольно объемные.
Пожаловаться
VP VP
:up:
Пожаловаться
гюрза, 1 ребенок
Конечно накачаете. Еще как.


Пожаловаться
Саша -
а что делать то? Мне лишний объем не нужен на ногах:(
Пожаловаться
гюрза, 1 ребенок
Я когда бегала, так накачала ноги((((
Пожаловаться
Саша -
:(
Пожаловаться
Анна, 2 ребенка
нагрузку меньше и бегать больше. но в любом случае вы не накачаете огромные икры как у культуристов, это почти невозможно без спец питания и препаратов для наращивания мышечной массы
Пожаловаться
у меня такая же фигня, поэтому бег это не моё, я с гирьками занимаюсь, у меня от ходьбы ноги качаются 
Пожаловаться
Саша -
есть гирьки, но  тренажер больше нравится
Пожаловаться
Татьяна Иншакова
Просто мышцы  укрепляете.
Пожаловаться
Мила, 1 ребенок
Икры очень быстро и легко перекачиваются, поэтому лучше бегать не в одном темпе, а ускорение-"продышаться" чередование. 
Пожаловаться
Саша -
стараюсь чередовать темп
Пожаловаться
Space, 1 ребенок
да не переживайте! если и накачаете немного, то как перестанете заниматься они быстро сдуются обратно, организм не держит "лишнюю" мышечную массу, которая не задействована - это слишком затратно.А если боитесь увеличиться в размере - контролируйте аппетит.
Пожаловаться
Саша -
Так питаюсь правильно, не переедаю
Пожаловаться
Александра
Делайте растяжку после тренировок, не накачаются.
Пожаловаться
Наталья Носова, 1 ребенок
Делайте опору на пятку больше чем на носок при беге, так будет жир больше сходить а икры меньше прокачиваться ;)
Пожаловаться
Саша -
спасибо
Пожаловаться
Поделиться темой:
Подпишитесь на нас