Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
20 января 2016, 21:36, Форум, Здоровье, Здоровье, Красота, Диеты

Тренировки дома

Добрый вечер, девочки!
В связи с переездом на окраину города уже 2 месяца нет возможности ходить на тренировки. Нет тут нигде рядом спорткомплексов, а ездить далеко, неудобно и некогда. Вижу, что фигура становиться хуже. Записалась на марафон. Лишнего веса у меня нет, есть небольшой недобор. Очень нужно подтянуть живот, подредактировать талию, попу сделать больше и есть проблемы со спиной. Спина начинает болеть постоянно, если месяца 3 не занимаешься. Посмотрела на сутулых звезд, фу... как безобразно я со стороны выгляжу, наверное со своей сутулостью.
Интернет я перекопала, конечно, вроде набрала себе упражнений для тренировки, но чувствую, что для талии и спины недостаточно хорошие упражнения. Для попы я нашла по ощущениям хорошие упражнения, кому надо, поделюсь ссылкой. Но вот все остальные проблемные зоны мои по-моему недостаточно нагружены. Поделитесь, пожалуйста, упражнениями у кого есть проверенными на собственном опыте для уменьшения объема талии и способами избавления от сутулости (вдруг поможет и я стану таки красоткой в свои 35 
).
А еще жаба душит покупать специальные прибамбасы для тренировок, потому что летом запланирован переезд за 4000 км и по-любому не потащу я с собой всякие обручи навороченные, гантели и т.п. Поэтому упражнения нужны без всяких этих прибамбасов.


Тема закрытаТема скрыта
Пожаловаться
Ёлка
планка, наклоны, приседания, выпады, подъем спины лежа на животе
да посмотрите тренировки с джилиан майклз, там на все группы есть
Пожаловаться
Наташа, 2 ребенка
вот ее я еще не смотрела, посмотрю, спасибо
а так-то вроде все эти упражнения в моем комплексе есть
Пожаловаться
Ёлка
я занималась по видео с Джанет Дженкинс
по чесноку больше всего понравились видео занятия с канала живи с Юлией Зайченковой
я от гибкой силы кайфовала прям
Пожаловаться
Наташа, 2 ребенка
а у джилиан майклз же комплексы для похудения?
мне худеть нельзя, я дистрофик
для спины мне нужно медленные упражнения без лишних рывков, чтобы хуже не стало
спасибо, посмотрю Юлию Зайченкову
Пожаловаться
Ёлка
там не для похудения, они для мышц
для спины и растяжки "гибкая сила" - идеальная штука
Пожаловаться
Наташа, 2 ребенка
для спины и растяжки "гибкая сила" - идеальная штука
вот, думаю то что нужно
Пожаловаться
Ёлка
у нее еще йога есть
но гибкой силы довольно много занятий - 5 сезонов, в каждом около 30 занятий
Пожаловаться
Наташа, 2 ребенка
отлично
Пожаловаться
Ёлка
у меня проблемные участки спина и колени, мне подошло идеально
Пожаловаться
Лунная Ведьма, 1 ребенок
я с Джиллиан прыгаю.. подтянулась хорошо.. а вес как был так и остался (сама из породы "дайте мне волшебный укол для потолстения, а то скоро ветром сдует";)
Пожаловаться
Наташа, 2 ребенка
это хорошо, что вес остался, я за него переживаю, я испарюсь, если худеть начну)))
а прыгать мне нельзя из-за проблем с позвоночником, мне нужны спокойные тренировки, думаю, может йогу еще посмотреть
Пожаловаться
Лунная Ведьма, 1 ребенок
прыгаю это образно)) в основном на силовые упор идет..

а вес это проблема еще какая.. я раз в жизни была толстая, аж 57 кг, пока беременная ходила..
Пожаловаться
Shaza
Посмотрите в ютубе ролики унагранд клуб йога для начинающих. Очень нравятся их занятия моей спине. Правда,понадобится коврик.
Пожаловаться
Garcia
Сообщение от Наташа, 20 января 2016 года в 22:29
это хорошо, что вес остался, я за него переживаю, я испарюсь, если худеть начну)))
а прыгать мне нельзя из-за проблем с позвоночником, мне нужны спокойные тренировки, думаю, может йогу еще посмотреть
Я в молодости,сколько занималась,только худела.
Для мускулатуры нужно есть больше белков,иначе толку не будет.
Пожаловаться
Frida
Без рывков у Джиллиан йога есть, и спокойно, и нагрузка приличная. А насчёт гантелей - бутылки с водой или с мокрым песком.
Пожаловаться
Viktoria Wing
Наташа, найдите на ютубе тренировки Анны Куркуриной. Как по мне, они великолепны. Как раз у неё масса всего на область холки, подтягивает и выравнивает спину просто суперски. Сама Анна выглядит специфически, но это настолько неважно. Я удивилась самый первый раз и тут же перестала замечать.
Пожаловаться
Луна, 1 ребенок
Анна случайно не мужик? Или это женщина?
Пожаловаться
ЮЛИЯ ТЕБЕНЬКОВА
Недавно её на остановке видела.)
Это женщина такая. Не, не так. Это ТАКАЯ женщина...))) Тренер отличнейший.
Пожаловаться
Viktoria Wing
Да, великолепный. На мой взгляд лучший. Нет скукоты, нудноты, всё объясняется, почему, зачем, куда, что будет, если так или этак. И очень эффективные тренировки, даже самые короткие.
Пожаловаться
Луна, 1 ребенок
Я была уверенна что это мужик, правда не поняла почему Анна:-))))
Пожаловаться
Наташа, 2 ребенка
спасибо, посмотрю ее тренировки
Пожаловаться
мама Лиза, 2 ребенка
звезду за Джиллиан
Пожаловаться
Светлана Вертьянова
везет...
сила воли есть дома заниматься...
Пожаловаться
Наташа, 2 ребенка
нету у меня ее, вот пытаюсь разбудить, потому что знаю, что потом придется опять загибаться со своей спиной и уколы ставить
да и вообще хорош лентяйничать-то уже)
Пожаловаться
Светлана Вертьянова
ой, вот хорошее самочувствие - это сильный мотиватор.
здоровья вам!
Пожаловаться
Поделиться темой:
Подпишитесь на нас