Дорогие пользователи! С 15 декабря Форум Дети закрыт для общения. Выражаем благодарность всем нашим пользователям, принимавшим участие в дискуссиях и горячих спорах. Редакция сосредоточится на выпуске увлекательных статей и новостей, которые вы сможете обсудить в комментариях. Не пропустите!
Тренажёрка или групповые программы?
Всех приветствую! В общем, пришло ко мне осознание что нужна мне дополнительная физ. нагрузка. Рядом с домом есть фитнес-клуб, там большой тренажёрный зал и зал групповых программ. Программ много разных, поскольку я могу ходить в любое время, то выбрать есть из чего. В тренажёрный зал никогда не ходила, то есть видимо если заниматься там, то нужно брать ещё и персонального тренера (что стоит дополнительно к стоимости абонемента 5-7 тысяч). Ну и вот сижу я и думаю. С одной стороны - групповые попрыгушки интуитивно понятнее, но потяну ли я их с моим немалым весом (скоро сто). Тренер - дорого, но наверное эффективнее и наверное можно за несколько месяцев понять как что делать на тренажёрах и дальше работать самой? На сайте клуба конечно про тренеров отзывы - закачаешься, за полгода из жабы королевишну делают. Опытные, подскажите, куда крестьянину податься. хочется скинуть вес. не навредить здоровью и не разориться при этом.
И чтобы два раза не вставать: также выбираю между лазером и фотоэпиляцией для рук. Кто чем пользовался, что эффективнее?
И чтобы два раза не вставать: также выбираю между лазером и фотоэпиляцией для рук. Кто чем пользовался, что эффективнее?
Тема закрытаТема скрыта
здоровая женщина, даже кушающая очень хорошо, если ее рост не 2 метра 100 кг весить никак не может, значит где то большие проблемы
параллельно делать, то что точно не повредит вашему здоровью: гулять по часу быстрым шагом на улице (без остановок) допустим утром+ и в зале ходить на эллипсоиде 40мин-час вечером
причем первый месяц просто привыкать к этим нагрузкам, никаких подвигов
как получите заключения врачей, корректируете свое питание, у вас должно быть достаточно сил на занятия
а потом как похудеете кг на 8-10, то и тренировками можно заняться
Медкабинет есть? По идее там народ должны обмерить, расспросить, и разрешить-запретить чего-нить. У меня, например, бег под запретом был. С учетом рекомендаций и тренируетесь.
Обычно вначале народ просто вкатывается в спорт, и просто укрепляет мышцы, чтобы они начали держать нагрузки для похудения. Так же нельзя перегружать себя тренировками - только ощущать себя будете плохо, толка не будет.
По идее тренер вам должен разработать какую-то программу, типа, походили по дорожке, сходили на пилатес, т.е. начали вкатываться в спорт. А надо ли надзирать над вами постоянно - это уже от вас зависит. У моей подруги был блок психологический, ей тренер нужен был. Второй думать не хотел - тренер за ним бегала вплоть до звонков, что покушал, и йогурты на работу приносила, но он при деньгах и все элитненько было. У обоих результаты были.
Если в клубе есть разовые индивидуальные занятия с отдельной оплатой, то вы как минимум договоритесь с тренером, что вам нужна программа, чтобы он вас вел и помнил. А как оплачивать и сколько раз - это договоритесь. Как минимум за разработку программы, чтобы вам было понятно, сколько раз ходить и что делать, заплатить стоит. А дальше уже война план покажет... В клубе у них скорее всего все довольно гибко, и выработать свою стратегию, чтобы оба были довольны, вы сможете.
Это позволить снизить вес достаточно быстро.
Потом, когда ваш организм нарастит выносливость и снизит вес- начинайте тренажерку.
Начинайте постепенно, со временем увеличивая темп и длительность. Дополнительно можно делать дома комплексы упражнений на укрепление мыщц и суставов, а также обязательно на растяжку. Ну и правильное питание.
Эффект от всего выше перечисленного будет (если все выполняется регулярно), но не быстрый.
Кроме веса, можно измерить все свои параметры и раз в месяц смотреть, есть ли результат.
Я с сентября месяца начала сначала с ходьбы, потом постепенно перешла на бег + слежу за питанием. Вес уменьшился с 60 до 53,5 кг. (пошло увеличение веса на фоне приема гормональных препаратов). Объемы тоже уменьшились (например, талия была 69 стала 63).