Тренажёрка или групповые программы?

очень сильно зависит от внутренней мотивации. Я люблю групповые, НО в моем спортклубе, групповые есть абсолютно на все вкусы - и силовые и танцы и растяжка и т.д. И, поскольку я занимаюсь не первый год, знаю правильную технику и нет проблем с мотивацией, я хожу на групповые и добиваю сама в тренажерке то чего недодают на групповых. При ваших вводных, наверное тренер лучше.

Групповые занятия - однозначно. С тренером и самостоятельно на тренажерах - это оооочень скучно

ой да ладно) сейчас с третьим тренером - не скучно совсем. Все разные, поэтому нельзя однозначно сказать, что и кому подойдет-понравится

Я на групповые ходила до карантина, когда смотришь как все вокруг страдают, морально легче )))

По моему опыту, групповые занятия неэффективны, т.к. тренер на групповых занятиях за всеми не смотрит и всех не поправляет. Либо тренажерный зал, либо занятия с персональным тренером. Есть студии персональных тренировок, где не нужно покупать абонемент, оплачиваешь только занятия с тренером. Лучше совмещать: пару раз в неделю с тренером, и 1-2 раза самостоятельно позаниматься в зале.

А вообще, лучший способ похудения - горы Там худеешь просто от того, что просто ходишь, дышишь. У меня ушло килограмма 4 дней за 10 без каких-либо упражнений.

Я начала сейчас с персональных с тренером. Планирую месяц так позаниматься (раз в неделю с тренером, раз-два в неделю дома - есть элиппс, гантели. Потом хочу на групповые. Так дешевле, действительно. В вашей ситуации, на мой взгляд - надо искать функциональные тренировки, жиросжигающие. Но первое время вам будет тяжело, ну и вес такой, что не все подойдет вам. Тренер подскажет. А вот выбирать тренера - по собственным ощущениям надо. Это на первый взгляд можно и не угадать

Если вы хотите похудеть, то 80% результата зависит от питания и 20% от спорта (так говорят диетологи). Что касается физ нагрузки, то конечно, начинать нужно с малого постепенно увеличивая нагрузку. Вы можете посещать групповые занятия (они есть разные: ойга, пилатес, сайкл, а также силовые). Можно чередовать кардио (бег дорожка, велотренажер) и силовые - многие так делают.
Мне больше нравятся силовые в группе. В тренажерном зале их делать скучновато, для этого нужна самоорганизация или тренер персональный, который будет над вами стоять как надзиратель, если есть деньги на него. В Москве это очень дорого, в нашем клубе 2500-2700 за 1 тренировку

---

В группе делать веселее. Лучше становится перед зеркалом - это хорошо мотивирует. Вы можете регулировать нагрузку по своим ощущениям и самочувствию, брать вес самый маленький или вообще работать с собственным весом, делать в своем темпе, более медленно, не гнаться за всеми. Постепенно втянитесь и станет намного легче. Это я по своему опыту говорю.

Я ходила на групповые, занималась индивидуально и на тренажёрах.
Больше всего мне нравятся тренажеры.
Но с начала пандемии занимаюсь дома сама (с перерывом на болезнь), эффект намного лучше, чем от зала.
Скачала себе приложения для йоги, активных тренировок и растяжки. Плюс обруч, гантели и кольцо для пресса. Намного эффективнее лично для меня.

Ого, неожиданно было такое услышать! Мне не хватает мотивации дома заниматься, к тому же боюсь что какие-то упражнения буду неправильно делать.

Тогда можно взять курс индивидуальных тренировок, тренер покажет,как правильно, а потом Вы можете (если захотите) также заниматься дома.
Я не вернулась в зал ещё потому что там было очень много людей, и они сидели на тренажерах и просто болтали. А в аэробном зале было очень душно, набивалось до 50 человек.
Надеюсь, у Вас в зале будет хорошая вентиляция.

Это скучно, много народу, мне не зашло. Мне проще было самой в парке ходьбой заниматься. Если вес то большой, особо не попрыгаешь

Я давно выбираю всё индивидуальное. Такч на мой взгляд, результативнее. И по времени ровно тогда, когда мне нужно.

у вас большой вес, нагрузка на суставы высокая, нужно с умом подойти к тренингу. поэтому - никаких попрыгушек на групповых (опасно для суставов), лучше грамотного тренера на первый месяц, далее самостоятельно тренироваться

На групповые ходила до пандемии. Тренажеры мне как мертвому припарка. Я там вообще не устаю и не потею почти.
Вес как ваш.
Одно время скинула хорошо, сейчас без ПП и зала опять набрала((

Групповые ходила силовые.

Вот тоже интересно. На какойпланете тренажерки открыты? Самой уже в обязательном порядке надо. Хотя у нас открыты, если честно, тока я туда не ногой, ловить заразу. На природе пока бегаю.

Какое счастье все таки свой бассейн) никто его не закроет)

Я после первых родов худела в зале; силовые упражнения + немного кардио ;дабы не получить травм коленей, кардио лучше на эллипсоиде; ну и прыжки мимо. Сама находила на сайтах программу и занималась, отлично подтянулась за 2 мес. Потом брала 3 занятия у тренера, разницы не почувствовала. Посмотрите сайт Твой тренер; (надеюсь,никто со сочтёт за рекламу) там есть индивидуальный подбор комплекса, просто нужно вбить параметры и цель тренировок, выдаёт программу тренировок+ видео упражнений и их аналоги; это бесплатно. Каждые упражнение внимательно изучите, прежде чем делать; можно прям с видео делать, чтобы понимать, как правильно. Ну и тренер в зале всегда какой-то есть , можно задать пару вопросов, если что. Мотивация от тренера мне не была нужна, у меня она и так была )
А начать можете и с йоги, буквально с 15 минутных домашних тренировок, тоже мышцы приводит в тонус, чтобы потом в зале не стонать,что все болит

Спасибо большое!

Это все прекрасно. Но я бы начала с доктора, который бы вам сказал точно чем можно заниматься, а чем нет, какие можно тренажеры, а какие нет. Хваленых тренеров куча, только реально профессиональных имеющих хотя бы образование физрука мало и очень мало.

Когда активно худела выбирала для себя только персоналки с тренером, она программу составляла для меня под мои проблемы и особенности. Занималась 4-5 раз в неделю, но достаточно и трех, просто один раз у меня был с тренером на батуте (хотя батут мне категорически нельзя). Одно занятие в неделю пилатес на реформере, одно кардио (чаще быстрая ходьба по пересеченной местности в парке), одно TRX, иногда добавляли круговую тренировку. Групповые потраченное время, правильно выполнять упражнения не научиться, очень часто наблюдаю за ними пока жду своего тренера и 3-5 человек реально умеют и занимаются, а остальные филонят или не понимают как делать. Персональные тренировки возможны не только в тренажерке.

Мне нравится кроссфит с тренером индивидуально. Но на первой тренировке мне просто после разминки хотелось встать и уйти

---

Сейчас очень нравится.
Но я всегда иду на атмосферу. Когда пауэрлифтингом занималась была веселая команда и тусовка. Сейчас кроссфит с тренером индивидуально, но мне с ней весело и комфортно. Между пыталась ходить в сетевые залы - не пошло, нет человеческого общения.

Что бы сбросить вес-надо меньше есть. Сами по себе занятия проблемы не решат.

Всегда была довольна своим телом. Но однажды присела и поняла, что сама-то встать и не могу.

---

С 90 до 65 "сдувала" на беговой дорожке. В гордом одиночестве. Ходьба, именно ходьба-она физиологична, привычна для любого человека, даже для тучного. Скорость - не больше 6 км/час. В течение 60-70 минут. Начинала с 30 минут, ибо сердечку было сложновато. Потом, когда скинула, поняла, что кожуру эту нужно натягивать на мышцы. Пошла в тренажерный зал. Взяла одно бесплатное занятие с тренером, на 1,5 часа. Хожу сама.
И кушать - надо. Полноценно. Иначе вместо жира ваш организм будет съедать мышцы.
И обязательно учитывайте свои заболевания: при нагрузке, любой, неслабо поднимается давление и сердцебиение, идет нагрузка на все системы.