Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Интервью с Юлией Колода
Только 10% эмбрионов нормальные
Российская империя
Как одевали детей
10 историй
Звезды занимаются спортом с детьми
10 августа 2011, 12:07, Здоровье, Здоровье, Красота, Диеты

Тренажерный зал

Девочки, вот пошёл мой сын в садик. Соответственно появилось время на себя, и я решила пойти в тренажерный зал. У меня вопрос к тем, кто ходит на тренажеры: Сколько раз в неделю и сколько по времени занимаетесь? Какие тренажеры больше нравятся: силовые или кардио?


Для того, чтобы отдать свой голос, необходимо зарегистрироваться или войти
Тема закрытаТема скрыта
Жалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
12
Неподарок
послушаю и бодавлю еще вопрос сколько нужно заниматься в неделю что бы прокачать нужные мышцы до видимого результата? вот так я немног вклинюсь)
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Неподарок
а по повду кардио они нужны для общей нагрузке на организм, тренируют выносливость. в общем по моему они необходимы на каждой тренировке) позволяют скинуть лишнее)
ну и силовые на отдельные виды мышц незаменимы
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Шизгара
Вначале кардио-разминка, потом силовые.Жир сгорает после 1/2 часа занятий на кардио.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Colibri, 1 ребенок
У меня так: кардио разминка, затем силовые, в конце (при желании) беговая дорожка. Занимаюсь 3-4 раза в неделю( как закаленный спортсмен))). По-моему достаточно 2-3 раза. Было бы хорошо после тренировки в бассейн плюхнуться)


СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
MarEka, 2 ребенка
А по времени сколько занимаетесь?
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Colibri, 1 ребенок
Когда как, от 1 часа до 2. Если времени мало быстренько разогреюсь минут 40-50. Стараюсь каждую тренировку нагружать разные группы мышц, например: понедельник - ноги+пресс, среда-спина+руки+плечи (как то так), пятница больше уклон на кардио. Получается за неделю вы полноценно уделяете внимание всем группам мышц, дальше по-новой.
Еще имеет значение Ваше физ. состояние на данный момент и цель-работа на массу или похудение.
Мне тренер раньше программу писал, а теперь я сама.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Colibri, 1 ребенок
Не забудьте хорошенько растянуться после тренировки, повисеть на турничке, полежать на мяче- это снимает напряжение в мышцах. А вообще Вам тренер все подскажет)
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
MarEka, 2 ребенка
У нас в городе построили огромный спорткомплекс, а вот с тренерами проблема, потому что город провинциальный, нет специалистов. А тренер там молоденький мальчик после школы,который просто объясняет как включать и выключать тренажеры,да бывшая учительница физкультуры.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Colibri, 1 ребенок
Н-да уж)))Попробуйте так: разминка(бег. дорожка, велик или орби-трек), затем хорошенько разомнитесь сами, если на знакомы с тренажерами не спешите браться за сложные упражнения, тем более вес. Сачайте из Интернета какой-нибудь комплекс для начинающих. Если возникнут проблемы, любой "качек" в зале будет рад поделиться опытом. Завершите упражнениями на пресс и растяжкой. Следите за самочувствием, пока организм не втянется, дозируйте нагрузки. Растянитесь хорошо, вечером теплая ванная)))
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
MarEka, 2 ребенка
Спасибо за советы)
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Colibri, 1 ребенок
Не за что! Удачи)
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Хозяйка дракона ЧенГон
хожу 3 раза в неделю, работаю на кардио. Слабые места спина, живот, плечи. Поэтому нагрузка на них в основном. Занимаюсь один час, так успеваю сделать комплекс заданный моим инструктором. В нашем зале еще инструктор, может разработать диету. Но я без неё обхожусь
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Счастье Есть))))
я на беговую дорожку ходила + велосипед!
беговую ставила на большую скорость и 40 минут без отдыха!
а сама не знаю, что лучше жиры сжигает!?
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
MarEka, 2 ребенка
Мне вот очень эллиптический тренажер понравился.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Степашка, 1 ребенок
обрисуйте тренеру ваши проблемные места, он сам для вас разработает программу. По моему мнению тренажеры жир не сжигают, с их помощью можно лишь мышцы накачать. Жир хорошо сбрасывать с помощью аэробики.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
MarEka, 2 ребенка
Вот аэробику я ненавижу, танцульки всякие тоже. Не нравится мне скакать как стадо баранов.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Степашка, 1 ребенок
я степ-аэробикой занималась. Аквааэробика - это тоже супер.
пробовала в свое время разные способы - если тупо на тренажерах сидеть, то получается, что жир превращаешь постепенно в мышцы. Самый лучший вариант - комбинирование разных способов. Если не нравится скакать в толпе - занимайтесь шейпингом дома, главное, упражнения делать правильно, а потом дуйте на тренажеры.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Ольга Бычкова
Я иду на 2 - 2.5 часа туда, сначала на кардио, потом силовые и после на групповое занятия, преимущественно на комбат.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
VW PASSAT, 1 ребенок
Нужно совмещать силовые и кардио, раза 3 в неделю минимум, по 15 раз 3 подхода, меньше 15 раз не делать... Вес в зависимости от того, что хотите-мышцы или сбросить
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Space, 1 ребенок
хожу 1-2 раза в неделю,(если есть вес лишний то 2-3 раза лучше). Начинаю тренировку с силовых заканчиваю кардио. С каких вы будете начинать - это как вам удобно, в идеале в одной тренировке совмещать силовые и кардио.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Анна Владимировна, 1 ребенок
если хотите похудеть , одевайтесь тепло. на ноги , руки и живот намотайте пищевую пленку) сверху майку из натурального материала(х/б) и толстовку,штаны и вперед на беговую дорожку, 20 минут в горку на скорости не меньше 6 км.ч
нужно потеть . потом пресс. так очень эффективно пойдет похудение
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Анна Владимировна, 1 ребенок
забыла сказать, лучше не бегать, а быстро ходить
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
MarEka, 2 ребенка
А по чему не бегать? Я чередую быструю ходьбу с бегом.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Анна Владимировна, 1 ребенок
не знаю, у меня муж тренер, говорит лучше ходить, так эффективней для похудения
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Irina Parkina
При беге идет нагрузка на позвоночник. Так что если нет полной уверенности в том, что с позвоночником нет проблем, то ходьба ущерба не нанесет. Да и бегать врачи не рекомендуют, т.к. нетренированному организму от бега больше вреда, чем пользы.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
12
Поделиться темой:

Рекомендуем прочесть

Подпишитесь на нас