Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
25 апреля 2011, 20:39, Форум, Здоровье, Здоровье, Красота, Диеты

тем, кто бегал, или бегает

тема для бегунов. надумала я бегать. три дня бегаю. но....через минуту я никакая! не могу больше! я очень слабая в том плане! так и будет? и что делать? бросать?? у кого как было?


Тема закрытаТема скрыта
Пожаловаться
мама алёфка, 1 ребенок
во время бега нарушается кровообращение и вообще работает нормально только сердце, лучше быстро ходить, на тип спортивной хотьбы!
Пожаловаться
Старпермама, 2 ребенка
У меня муж бегал и соьирается, когда восстановится от операции. Вы, наверное сразу резкий темп взяли. Там целая методика. Нужно очень по чуть-чуть наращивать и начинать совсем с малого.
Пожаловаться
Hanna
Нет, бег не для меня.
Ходьба, велосипед, пилатес, тренажеры - но не бег. Задыхаюсь.
Пожаловаться
и я такая же любая нагрузка, но не бег, проще 6-7 км пройдти чем 1 км пробежать, в моем случае ползти
Пожаловаться
Милая
просто вы видимо давно не занимались спортом
Пожаловаться
Кысинька , 3 ребенка
да.и что длеать?
Пожаловаться
Lilia Haliulin
Если вы до этого не занимались спортом вообще никогда, попробуйте бежать непрерывно 10 минут, затем идите пешком быстрым шагом оставшиеся 20 минут. Это будет первой тренировкой. Дальше каждую тренировку прибавляйте к бегу 5 минут, при этом оставляя общее время тренировки неизменным. В конце концов, вы придете к тому, что бегаете 30 минут без перерыва. При небольшой скорости – это уже примерно 4 км. На это уйдет полторы недели...
Пожаловаться
Милая
по-тихоньку втянетесь, это лучше, чем сидеть клушей и не шевелиться, молодчинка!!!
Пожаловаться
Ах эта Катька.., 1 ребенок
пробовала бегать...не смогла...задыхаюсь(астма) хотя лет 10 назад занималась легкой атлетикой
Пожаловаться
Сандра А.
а для чего бегаете???
Пожаловаться
Просто Я, 2 ребенка
нужно все делать постпенно.для начала быстрая ходьба
Пожаловаться
SaShut, 1 ребенок
Все собираюсь бегать, но мне лень))) Меня хватает только на круге покрутиться типа для талии..
Пожаловаться
Слишком хороша для слез, 1 ребенок
я хочу, но если честно, то мне стремно... стадиона у нас нет, т.е. бегать по улице. Мне кажется, все будут смотреть, смеяться и говорить, что слониха бежит.
Пожаловаться
Kikki, 1 ребенок
Хороший совет на счёт спорт ходьбы,как альтернатива.Или тот же бег,но в очень медленном темпе.При беге ещё желательно одевать обтягивающий топик или что то в этом роде,т.к. мышцы груди при беге имеют свойство оттягиваться.Сама думала бред,но в спорт клубе меня переубедили.Теперь бегаю только в обтягивающем плотном топике,грудь не трясётся.
Пожаловаться
Дочка Бина - папино сокровище, 2 ребенка
перед тем как бегать, целесообразно проконсультироваться с врачом. Бег помогает не всем, у некоторых бывает наоборот(((Так что если Вам тяжело, то не фиг себя насиловать, найдите другой вид спорта, который поможет поддерживать форму. Плавание например, активизирует все группы мышц, в отличие от бега.
Пожаловаться
Лёлишна, 2 ребенка
Я бегаю, отлично тонизирует, но вот вопрос когда и в какое время вы выходите на пробежку, есть ли у вас перед этим разминка ( разогрев мышц) кушали или нет перед пробежкой, одежда, дополнительные упражнения и много чего другого. Если интерисует отвечу в личке, а то долго писать. Отвечу на все вопросы. В начале всегда очень сложно.


Пожаловаться
tanka, 1 ребенок
Так каждый день бегать-то низзя! Бегать надо через день. И темп сразу резкий, наверное, взяли. Дозировочку поменять надо. А вообще, лучше просто быстро ходить.
Пожаловаться
Тетя Катя
ой, я с 14 лет чем только не занималась, но вот бегать тоже не могу, какая-то астма начинается...
Пожаловаться
Я бегаю ооочень давно.хорошо восстанавливает форму после родов,другие упражнения не для меня.добегаю до стадиона(1 км примерно) там делаю комплекс разогревающих упражнений,потом ещё минут 10 бегаю по кругу и домой .просто выберите темп для себя-не надо сразу и много бегать.
Пожаловаться
Рыська
я сейчас начала бегать. начала с очень медленного бега, постепенно прибавляю темп, когда совсем не в моготу, то иду спортивной ходьбой.
Пожаловаться
Даше скучно дома, 1 ребенок
Я начинала бегать по минуте- по две. Спокойно, медленно, насколько сил хватает. главное- не забывать дышать, что давалось мне с великим трудом. постепенно появились силы и желание бежать дальше и дольше.
Пожаловаться
Поделиться темой:

Рекомендуем прочесть

Подпишитесь на нас