Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
24 февраля 2012, 17:55, Форум, Здоровье, Здоровье, Красота, Диеты

Секрет успеха!!!

1) жир нa животе не сжигается во время того, когда вы работаете над
мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже
увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте
его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и

обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2
ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме,
для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое
яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным,
дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать
энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это
замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но помалу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться
5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм
привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови,
соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также
улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы
разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют?
метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во
время еды и никогда не перекусывают!

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела
достаточно. представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что
медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без
телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам!
представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем
закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50
прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы
растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь
набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так
полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту.
полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез,
колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с
целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные
продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут
составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не
увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может
содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без
предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от
еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его
на мед.
Тема закрытаТема скрыта
Пожаловаться
"лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба" это типа: будешь махать-без бедер останешься?
Пожаловаться
❤❀❀⋘$у¶еℛℳ@ℛу$я⋙❀❀❤, 1 ребенок
Видимо так!!!))))
Пожаловаться
СтарыйМудрыйЭльф, 2 ребенка
ходите! и ноги отвалятся....))))))))))))
Пожаловаться
Утро в лесу, 2 ребенка
хаха, а будешь ходить - останешься без ног)))
Пожаловаться
Ларчик*
)))))))))))) и без ног
Пожаловаться
Ируся, 2 ребенка
Не дочитала....Хотя нет - последнюю строчку прочла - про мед. А у меня аллергия на него....Останусь с ядом:)


Пожаловаться
Время
и я мед есть не могу,я за-чай!)
Пожаловаться
Шоколадница, 3 ребенка
пункт 4 прочла?)))))))))) "оно помогает еще и если вы нажрались."
Пожаловаться
❤❀❀⋘$у¶еℛℳ@ℛу$я⋙❀❀❤, 1 ребенок
Ну типо зелёное яблоко жиры сжигает, если вы объелись, ну может и после"нажрались" поможет))))
Пожаловаться
Ируся, 2 ребенка
А я длинные тексты, да еще о том, что есть инете - не читаю. Лентяйка:))))))
Пожаловаться
матильда
Да, чай хоть жажду утоляет. А как утолить жажду медом?
Пожаловаться
❤❀❀⋘$у¶еℛℳ@ℛу$я⋙❀❀❤, 1 ребенок
С водичкой развести))))
Пожаловаться
матильда
Он же сладкий!
Пожаловаться
❤❀❀⋘$у¶еℛℳ@ℛу$я⋙❀❀❤, 1 ребенок
Не легка наша женская доля!!!))))) Приходится жажду удалять сладким мёдом!!!
Пожаловаться
мадамДамНоНеВам, 1 ребенок
надеюсь мне это никогда не пригодится


Пожаловаться
А сиси после этого секрета такими становятся? Или секрет-силикон?
Пожаловаться
❤❀❀⋘$у¶еℛℳ@ℛу$я⋙❀❀❤, 1 ребенок
Инфа из инета, сама может половину делаю, а сиси от природы!!!
Пожаловаться
Ну, сиси у всех от природы)))), инфа хорошая полезная))))
Хочу БОЛЬШИЕ сиси найдите инфу в инете, я Вам спасибо скажу))))
Пожаловаться
❤❀❀⋘$у¶еℛℳ@ℛу$я⋙❀❀❤, 1 ребенок
А я б наоборот поменьше б хотела, мужу хорошо, а мне носить тяжело!((( Если что действенное найду сообщу.
Пожаловаться
Буду Вам весьма благодарна....
Пожаловаться
❤❀❀⋘$у¶еℛℳ@ℛу$я⋙❀❀❤, 1 ребенок
Блин, облазила весь инет и видимо действенный способ - это только силикон(((, упражнения и крема не очень действенны((((
Пожаловаться
Да, я пока кормлю-нормально, как только перестаю-все....нету))))
Пожаловаться
❤❀❀⋘$у¶еℛℳ@ℛу$я⋙❀❀❤, 1 ребенок
А у меня своя четвёрка, за беременность стала шестёрка, правда кормила всего месяц из-за проблем с почками, ну а сейчас между четвёркой и пятёркой, ну хоть не обвисла, но спина реально устаёт.
Пожаловаться
Мама-Киса
Ой, мама дорогая...всем, кто сидит на диете надо памятник при жизни ставить...за страдания.
А вообще на диете всю жизнь надо сидеть?
Пожаловаться
Margaret Sweet, 1 ребенок
ну да...лучшая диета-это правильный образ жизни.
Пожаловаться
Поделиться темой:
Подпишитесь на нас