Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Интервью с Юлией Колода
Только 10% эмбрионов нормальные
Российская империя
Как одевали детей
10 историй
Звезды занимаются спортом с детьми
16 августа 2009, 21:08, Здоровье, Здоровье, Красота, Диеты

PRO ФитнеSS :)

Приветствую беременяшек и уже родивших дамочек )))
Две с половиной недели назад я родила сына посредством кесарева сечения. Живот, как ни прискорбно, почти не спал... ношу утяжку, но она почти не помогает, да и неудобна тем, что с ней можно носить только платья...под брюками и бриджами её видно (утяжка до середины бедра).
Решила что поможет мне только фитнесс. Надо накачивать пресс и развивать мускулатуру, а то живот висит как сдутый шарик. Лежишь - нет его, а встанешь - тут как тут. Загвоздка лишь в том, что не знаю через сколько времени после операции можно им заниматься, что бы не было опастности для швов...Кто сталкивался с подобной проблемой, или знает что-то относительно сроков? Буду очень признательна за коменты )))
Для того, чтобы отдать свой голос, необходимо зарегистрироваться или войти
Тема закрытаТема скрыта
Жалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Ironlady
поздравляю с рождением сына, во-первых)))
во-вторых, у меня живот тоже висел как сдувшийся шарик. но я рожала сама. я его перетягивала платком длинным. помню, пару недель и все прошло. может, вам рано еще отчаиваться, ведь после КС шрамы болеть могут, может, мышцы хуже сокращаются. узнайте у врача. у меня с помощью перетягивания он втянулся, а потом как мне полегчало, я начала качать пресс, отжималась. очень быстро живот ушел, месяца не прошло.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
КаТюШкА, 1 ребенок
Спасибо за совет))
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
elina732, 3 ребенка
качать пресс можно после 6 мес. после кесарева
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Юлия
Мне врач сказал что можно начинать потихоньку заниматься(качать прес, и процее занятия) через 3 мес., но он сказал без фанатизма, железо не качать))) Я уже скоро пойду на занятия, ура)) мне осталсь 2 недели и пойду приводить себя в порядок... А живот он подтянеться но уж не до осиной талии...но ни чего мы упорные добьемся...
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
ШуРаНчИк
я тоже с животиком, нам 22 пять месяцев, но у меня уже второй ребенок,после первого такого живота не было. В выходные была в спортзале, могу сказать,что состояние полета вновь со мной,надеюсь похудеть! Правда рожала я сама.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
надежда архипова
Вы все такие оптимистки, нам еще долго до родов ,но я уже думаю про отвисший живот и прихожу в ужас-как же моя природа поведет себя...
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Maria Yegorova, 2 ребенка
Я тренер по фитнесу, веду групповые тренировки, сама недавно родила и была в шоке от своего тела - после родов осталось еще 15 кило, живот висит, попа в целлюлите(( Пошла в спортзал через 40 дней, но уже через неделю после родов делала гимнастику дома, для улучшения самочувствия и косточки размять. Если вы кормите грюдью, не спешите худеть и садиться на диеты, молока станет меньше - энергия ведь на тренировки уходит, а на молоко надо 500 кал в день! после кесарева надо подождать с прессом полгода пока не заживут внутренние швы, но спец.гимнастику можно уже делать.
Еще можно делать аэробику, шагать в степпере, крутить педали - почему-то все забывают, что волшебных упражнений нет, все силовые качания пресса, попы и бедер только укрепляют мышцы, а жирок сгоняет ТОЛЬКО аэробная нагрузка и правильное питание. Сейчас однозначно будет полезна йога, попозже пилатес и танец живота.
Я вначале рьяно взялась за себя, скинула три кило за месяц, но когда малышу исполнилось 3 месяца и он стал есть, больше молока стало не хватать из-за моей диеты. Решила ограничения в питании отложить на попозже, но тренировки оставить. Стараюсь вечером кушать только йогурт или кефир, питаюсь дробно тоже по возможности.
Пока нельзя урезать питание, просто ешьте часто и понемногу, занимайтесь для удовольствия, делайет массаж.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Татьяна Н.
Скажите, пожалуйста,а бегать когда будет можно начинать после родов, хотя бы медленно, не на скорость? Ооочень люблю бег, к чему он относится - к аэробной нагрузке? И не навредит ли это кормлению грудью?
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Maria Yegorova, 2 ребенка
после естественных родов должен пройти период восстановления - сами знаете, 6-8 недель. Бегать можно, но начинайте так, как будто никогда не занимались. Нужен обязательно подходящий спортивный бюстгалтер, который прижимает грудь и не дает ей прыгать, для кормления не подойдет, еще хорошие кроссовки для бега. Нельзя бегать по асфалльту, это портит суставы, лучше по земляным дорожкам, резиновым покрытиям, траве.
Аэробной нагрузкой бег будет считаться только если ваш пульс 120-140 ударов, это только после 15-20 минут, тогда начинают гореть жиры. Чтобы расщипление жиров началось раньше, сначала сделайте силовую часть на 15 минут хотя бы - приседания, отжимания, выпады, повороты корпуса. Не забудьте про разминку, предварительную растяку голеней и бедер и заключительный стретчинг.
В любом случае, даже если у вас получится только бегать минут по 20, для кормящей мамы это уже отлично, нагоните темпы когда малыш подрастет. Удачи!
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Татьяна Н.
Большое спасибо, всё поняла.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
КаТюШкА, 1 ребенок
Спасибо за стольль развёрнутый ответ. Зачит аэробикой заниматься можно?)В принципе с неё я начать и планировала...Тоже набрала за беременность 17 кг. 10 - уже скинула...а остальное перешло в н.з. бёдер и живота...
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Maria Yegorova, 2 ребенка
Не забывайте,что аэроика разная бывает! Так что выбор у вас есть! попробуйте латину, афрождаз, если есть возможность. Только первое время делайте все в полсилы, без никаких укоров совести)))
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Наталик, 1 ребенок
У меня было кесарево 2,5 месяца назад. Попробовала качать пресс спустя 2 месяца после операции, скажу честно, шов очень тянет. Врач сказал, что нагрузки на область живота можно только через 5-6 месяцев после операции. Раньше может грыжа вылезти. Так что пока единственный выход это аэробика.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Maria Yegorova, 2 ребенка
вы правы, в спортзал вас пустят только через три месяца, а на силовые тренировки не раньше чем через полгода. А аэробика вполне прекрасный выход, жирок-то горит! просто не забывайте подтягивать пресс, когда занимаетесь, держите ровную осанку, этого будет вначале вполне достаточно!
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Maria Yegorova, 2 ребенка
а еще попробуйте танец живота, можно вполне и дома заниматься по дискам, там работают и пресс, и талия, и спина, но нагрузка другая, так что думаю уже можно потихоньку, в медленном темпе, без сильных трясок и ударов, только пластика.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Наталик, 1 ребенок
Спасибо! Про танец живота уже думала. Теперь точно займусь.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Поделиться темой:

Рекомендуем прочесть

Подпишитесь на нас