Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Интервью с Юлией Колода
Только 10% эмбрионов нормальные
Российская империя
Как одевали детей
10 историй
Звезды занимаются спортом с детьми
4 мая 2011, 08:38, Здоровье, Здоровье, Красота, Диеты

Присоединяйтесь!!!

Всем привет и отличного настроения! Я решила сегодня сделать для себя разгрузочный день на кефире, а завтра сесть на диету + физические упражнения. Девочки, а чем вы себе устраиваете разгрузочные дни? (кефир, яблоки, огурцы и т.д.)
И вообще предлагаю объединиться и привести себя в порядок к летнему сезону. Так что делимся советами и опытом!!!
Для того, чтобы отдать свой голос, необходимо зарегистрироваться или войти
Тема закрытаТема скрыта
Жалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
12
Чювак!, 1 ребенок
Нет,ограничение в еде-это не для меня:становлюсь ужасно раздражительной!:))

Я себе хула-хуп заказала!
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
FemmeFlamme
У меня тоже есть хула-хуп! Отличная вещь, только занятия нужно начинать постепенно, а то синяки будут
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
мама Оля, 2 ребенка
точно и не просто раздражительная, а очень злая
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Margo,королева Марго., 2 ребенка
А я ем)))и бегаю)Раздельно-ем не на бегу)))))))
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Ольга Бережная
))))))))))))
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Laurel_leaves
Я вот начала по Миримановой, многие вроде хвалят ее систему, посмотрим как у меня пойдет
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
HelenKa, 2 ребенка
вот я тоже! за 3 недели сбросила 3 кг! хотя несколько раз срывалась и ела просле 6 вечера))) потом была пасха, гости-я ела от души, затем больничный с дочей, тоже ела как и когда хотела, но пока кг не вернулись))) ну и + велотренажер дома)))С сегодняшнего дня опять начала правильно питаться, взяла себя в руки)))
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
HelenKa, 2 ребенка
кстати про систему 60 узнала с этого форума!)
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
FemmeFlamme
а что это за система? я первый раз такое слышу! можно поподробнее?
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
HelenKa, 2 ребенка
Диеты: «Система -60», или как похудеть вдвое

Если вам кажется, что вы перепробовали уже все возможные диеты, то, скорее, всего вы сильно преувеличиваете. Ведь диет существует огромное количество, и с каждым днем появляются новые. Зато из этого бесчисленного множества можно выбрать ту, которая лучше всего подойдет именно вам и поможет, наконец, расправиться с ненавистными килограммами. Так, одна из недавно появившихся и тут же завоевавшая неслыханную популярность – диета «Минус 60». Благодаря этой системе питания ее автор Катя Мириманова сумела похудеть вдвое.

Эта диета предполагает комплексный подход: специальный режим питания, ежедневные занятия спортом, уход за кожей.

Питание. Радуйтесь! Есть можно все и калории считать не нужно! Но питаться придется, соблюдая строгий режим. И делать это не временно, а постоянно, так как стоит только «слезть» с диеты, как килограммы могут вернуться вновь. Так что если вы решаетесь придерживаться данного метода, рассчитывайте на длительный процесс.

Эта система, в отличие от других диет, позволяет вам варьировать питание в зависимости от нагрузки в течение дня и ваших потребностей организма. Дело в том, что и аппетит и нагрузки распределяются неравномерно и могут меняться под влиянием стресса, усталости, ПМС, да и просто от настроения, наконец! Сегодня вы можете бегать, как заведенная, успевая все и везде, трудиться, как пчелка, а завтра – испытывать упадок сил и, к примеру, просидите весь день дома, за компьютером, телевизором и т.д. Во время стресса, ПМС мы обычно испытываем повышенное чувство голода, и нас так и тянет что-нибудь пожевать… Результат – мы быстро набираем сброшенные с таким трудом во время очередной диеты килограммы, да еще и более того, что было раньше. Система «Минус 60» учитывает такие особенности женского организма, как повышенная эмоциональность и перепады настроения, и строит наш рацион таким образом, чтобы вы не набирали лишний вес во время таких «спадов» и преодолевали эти периоды легко и быстро.

Завтрак: можно есть все, что хочешь и в любых количествах. Или даже можешь позавтракать два раза. Только эта «вседозволенность» допускается до 12 часов. Далее начинаются ограничения.

Обед: разрешаются супы (на мясном бульоне без картофеля или на воде с картофелем, можно с фасолью, горохом; любая кисломолочная продукция.
Овощи: разрешаются сырые, вареные или тушеные, практически все. Маринованные, консервированные и соленые – в очень небольших количествах. Картофель и фасоль не следует сочетать с мясом и рыбой.
Мясо и рыба: не очень жирное, в вареном, тушеном, запеченном виде. В крайнем случае – жареные на сухой сковороде. Также можно: морепродукты, суши, крабовые палочки, холодец. Разрешаются вареные яйца.
Крупы: рис, гречка, рисовая лапша, макароны – последние не следует сочетать с мясом или рыбой.
Фрукты: яблоки (1-2 в день), ананасы, цитрусовые, сливы – в небольшом количестве, киви, арбуз – пару кусков, чернослив.
Напитки: чай, кофе, свежевыжатый сок, красное вино, молочные и кисломолочные напитки.

Ужин: не позднее 6 часов вечера!!!
Овощи: любые, кроме картофеля, авокадо, горошка, кукурузы, тыквы, баклажанов. Можно сочетать с крупами.
Крупы: гречка, рис
Мясо и рыба, морепродукты.
Вареные яйца не сочетать ни с чем!
Молочные продукты: сыр (50 г) с криспами, творог, нежирный йогурт без мюсли – не более 2 маленьких стаканчиков, «живой» йогурт
Фрукты: см. обед.
Напитки: вода, несладкий чай.

После 18.00 больше ничего не есть, только пить чай без сахара, воду. Можно совсем немного сухого вина.

Занятия спортом – ежедневно! Обязательно выполняйте утреннюю (или вечернюю – как вам удобнее) зарядку. Даже если вы сильно устали, сделайте пару-тройку упражнений, например, махи ногами, наклоны или приседания. И еще для большего эффекта нужно выбрать себе фитнес по душе: танцы, плавание, аэробику, пилатес, фитбол… Занимайтесь только тем, что вам нравится! Вы должны получать удовольствие от процесса, а не принуждать себя через силу.

Уход за кожей: ежедневный массаж с кофе, обертывания с мумие.

Если вы до этого не занимались спортом, то начинать нужно постепенно, понемногу увеличивая нагрузки. То же касается и питания – привыкать к новому образу питания нужно постепенно, чтобы избежать стресса для организма.

Конечно, вам придется приложить немного усилий и контролировать себя. Но ведь главная цель – это идеальная фигура, а красота, как известно, требует жертв!
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
FemmeFlamme
Спасибо! К сожалению мне это не подойдет, т.к. это обычное мое меню (((
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
HelenKa, 2 ребенка
жаль, очень жаль(( я просто в восторге от этой диеты и всеми делюсь)
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Юлия Гресько, 2 ребенка
не я сегодня кушать буду, а вот завтрашнего дня все, завтра на операцию. а потом диета на полгода строгая.так что сегодня побалую себя чем нибудь)))))
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Кэти, 3 ребенка
стараюсь меньше есть легкоусвояемых углеводов. не более 1 кружки кофе с сахаром в день. не ем конфеты, шоколад, хлебобулочные изделия. макароны 1 раз в неделю. не чаще.


СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Наталёк, 2 ребенка
а я с сегодняшнего дня перестаю есть вечером...а то в обед на работе чуть чуть,а вечером приезжаешь домой в 20:00 ужасно голодный и есть,есть,есть
все!с сегодняшнего дня объявляю бой ужину


СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Елена Фирсова, 1 ребенок
А я записалась в спортзал. И там тренер сказал, что бессмысленно сидеть на диетах, потом все снова вернется. Он велел правильно питаться, белки и углеводы и даже необязательно ходить в спортзал. Главное правильное питание. А целый день на кефире мой животик не выносит )
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
FemmeFlamme
Ну на счет того, что в спортзал ходить не надо это ваш тренер перестарался!!! Физ.нагрузки всегда нужны
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Катюша, 3 ребенка
Разгрузочные дни не для меня однозначно, зверею и расстраиваюсь. Медленнее, но на много надежнее возвращать фигуру с помощью небольих ограничений. У меня всегда работает )))
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
lena.kr, 2 ребенка
ела гречку,морковку и капусту-была очень злым зайчиком)))))


СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
"Процедурошная "
А я с августа прошлого года,после обеда не ем ,пью воду или кефир.Минус 12 кг.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
FemmeFlamme
Здорово!!! Отличный результат!
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Елена Фирсова, 1 ребенок
Может быть и перестарался конечно, но питаюсь теперь не как раньше. Похудела на 2 кг. В спортзал уже не хожу.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Ольга Хасанова, 2 ребенка
а у меня начинается садово-огородный сезон, носилки с перегноем, лопата, помидоры и т.д.


СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
FemmeFlamme
+++ я с вами!!!!грядочки, цветочки....это так приятно и полезно!
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Ольга Хасанова, 2 ребенка
ага и для фигуры полезно и потом полный стол свежей зелени и овощей+ яблоки, груши без ГМО и пестицидов, люблю дачный сезон, иду в отпуск с 10 мая буду жить на даче, там так классно
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
12
Поделиться темой:

Рекомендуем прочесть

Подпишитесь на нас