Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Если ваш ребенок – левша
Особенности воспитания
5:0
Наше детство против современного
26 мая 2015, 08:21, Здоровье, Здоровье, Красота, Диеты

Похудение плеч

Область живота, попа, бедра на диете заметно худеют, а вот плечи, точнее предплечья не хотят уменьшаться в размерах. Много просмотрела информации об упражнениях, но их дают в основном только для тренировки рук. А для плеч 2-3 упражнения и то с гантелями. С одной стороны малое разнообразие упражнений, а с другой стороны, как бы не переборщить с гантельками по 2 кг.
Кого волнует проблема, как быстро и эффективно похудеть в области плеч, давайте обсудим как её решить!
Тема закрытаТема скрыта
Пожаловаться
у меня похудели плечи в последнюю очередь, но похудели. йога+диета.
Пожаловаться
Alien, 1 ребенок
Проблема не беспокоит, но махи гантелями в стороны, вперед, в наклоне очень эффективны. Начинающему спортсмену (женщине) и 1кг хватит. Еще порекомендую разгибание рук на трицепс тоже с гантелями, подтянется задняя часть. Это я Вам как мастер спорта по пауэрлифтингу говорю.
Я сейчас просто ребенка подбрасываю. Один раз в день. Он почти 10кг. Тренируется все
Пожаловаться
Ксения Кузьминых
Сообщение от Alien, 26 мая 2015 года в 08:27
Проблема не беспокоит, но махи гантелями в стороны, вперед, в наклоне очень эффективны. Начинающему спортсмену (женщине) и 1кг хватит. Еще порекомендую разгибание рук на трицепс тоже с гантелями, подтянется задняя часть. Это я Вам как мастер спорта по пауэрлифтингу говорю.
Я сейчас просто ребенка подбрасываю. Один раз в день. Он почти 10кг. Тренируется все
В том то и дело, а не спортсмен, не хочу чтобы у меня накачались бицепсы и трицепсы, а немного в объёме уменьшились предплечья. Может попробовать с гантелями меньше килограмма.
Пожаловаться
Alien, 1 ребенок
Честно? Вы знаете сколько люди тратят усилий и денег, чтоб это все накачать? Меня всегда улыбали барышни, которые боялись, что от одного физического усилия с тренажерами у них тут же полезут бугры мышц
это не к Вам лично. Для объяснения ситуации.
Делате махи в аэробном темпе, т.е. по 15-20раз за один подход и 3 подхода, отдых между подходами полминуты-минута.
Пожаловаться
Amaeth
Добрый день! А не подскажете, как убрать складку в подмышке. Есть какие то упражнения на эту область?
Пожаловаться
Alien, 1 ребенок
Складка типа как между бюстгальтером и подмышкой? Либо бюстгальтер корректировать, либо упражнение на широчайшие мышцы спины, нп тяга гантели к поясу, тяга блока к животу, тяга блока за голову. Но все это должен показывать тренер и первые разы выполнения контролировать. Единственное дома можно тягу гантели к поясу поделать, но тоже после показа. И гантелями тут уже нормального веса должна быть.
Пожаловаться
Amaeth
Спасибо!
Пожаловаться
Alien, 1 ребенок
Вы не обижайтесь, что я отправляю в зал или пишу, что должен показать тренер. Это упражнения с отягащением и поэтому они хоть и минимально, но трамвоопасны при неправильном выполнении. К сожалению не все группы мышц можно проработать дома.
Пожаловаться
Amaeth
Да никаких обид) просто со спортом я не дружу) пытаюсь делать планку и отжимания пока, может и до гантелей дорасту как-нибудь))
Пожаловаться
Виолетта
у меня руки и плечи худеют в последнюю очередь. Занимаюсь бег + гантели и бассейн. При плавании очень хорошо руки и плечи похудели.
Пожаловаться
Ксения Кузьминых
Alien, спасибо. А всё-таки с гантелями по-легче можно поработать?
Пожаловаться
Alien, 1 ребенок
Да, конечно. Вы можете взять и по полкилограмма гантельки. Посмотрите просто правильность выполнения упражнения или, если вы в тренажерном зале, пусть тренер покажет. Тяжелыми вы просто и не сможете махать.
Пожаловаться
Цапля чахла, цапля сохла, 2 ребенка
У меня та же проблема. Сама 42 размер, а руки.... Пыталась в спортзале заниматься с гантелями, накачала бицепсы, зачем они мне? В общем, решила плюнуть. И так красивая.
Пожаловаться
Анастасия
а возьмите 0,5 кг и больше количество упражнений,проверено на себе,отжимания еще,причем и в упоре лежа и с опорой на колени,и с опорой на стул сзади,растяжки тоже


Пожаловаться
Обворожительная ♏ Homo Intelligentis ©, 2 ребенка
Предплечье это от кисти до локтя.


Пожаловаться
Ксения Кузьминых
Предплечье это от кисти до локтя.
Я это место и имею в виду
Пожаловаться
Обворожительная ♏ Homo Intelligentis ©, 2 ребенка
Оу! Первый раз встречаю такое)))) Отжимания и эспандер для кистей, как бублик тогда.
Пожаловаться
Ксения Кузьминых
Слегка поотжималась от пола, помахала как мельница руками, с гантельками поработала. Если так каждый день заниматься, то и результаты будут скоро видны.
Пожаловаться
Счастье Моё
Локально похудеть нельзя.
Исключение - липосакция или уколы какие-то специальные, разбивающие жир (потом плюс массаж после этих уколов).
То есть неестественные способы. А естественными способами локальное похудение невозможно, т.к. от природы организм не запрограммирован брать жир из каких-то определенных мест под воздействием определенных факторов. Он берет равномерно отовсюду, либо неравномерно - но так, как записано в его генетическом коде. А это изменить нельзя.
Пожаловаться
Ксения Кузьминых
Сообщение от Счастье Моё, 26 мая 2015 года в 09:29
Локально похудеть нельзя.
Исключение - липосакция или уколы какие-то специальные, разбивающие жир (потом плюс массаж после этих уколов).
То есть неестественные способы. А естественными способами локальное похудение невозможно, т.к. от природы организм не запрограммирован брать жир из каких-то определенных мест под воздействием определенных факторов. Он берет равномерно отовсюду, либо неравномерно - но так, как записано в его генетическом коде. А это изменить нельзя
Можно, на собственном опыте быстро избавилась от голифе на бёдра с помощью определённых упражнений и диеты.
Пожаловаться
Счастье Моё
Он у вас ушел только с галифе и бедер? Это ведь не так. Вы в целом похудели, вот он и ушел. Отовсюду потихоньку, и галифе тоже захватил.
Пожаловаться
Ксения Кузьминых
Сообщение от Счастье Моё, 26 мая 2015 года в 10:41
Он у вас ушел только с галифе и бедер? Это ведь не так. Вы в целом похудели, вот он и ушел. Отовсюду потихоньку, и галифе тоже захватил.
В целом у меня быстро худеет лицо и грудь только на диете без всяких тренировок. А вот с бёдрами я занималась специальными упражнениями и они стали худее, чем были до родов.
Пожаловаться
Luiza, 1 ребенок
Крем-гель морозник.Продаётся в аптеках.Хорошо подходит для похудения отдельных зон,Работает, если нет большого избыточного веса.Ну и гантельками можно позаниматся без фанатизма,чтоб не нарастить мышечную массу обратно.
Пожаловаться
Свирепый Кокосик
как бы не переборщить с гантельками по 2 кг.




Я с гантельками по 4-8 кг занимаюсь, до сих пор в гору мышц не превратилась)) Женщину без спец. препаратов раскачать практически нереально.
По теме: руки у женщин худеют плохо. Отчасти из-за того, что многие боятся "перекачаться" и не уделяют этой зоне внимание.
Пожаловаться
Поделиться темой:
Подпишитесь на нас