Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
23 октября 2011, 19:48, Форум, Здоровье, Здоровье, Красота, Диеты

Подсчет каллорий против системы 60

Привет. Скажите что вы думаете помимо "жрать нало меньше", что по вашему здоровее и эффективнее - подсчет каллорий или система минус 60.
Про себя. Сидела на подсчете. Рещультат есть но трудно. На системе сидеть проще но вес встал после минус 4. Уже 2 месяца на месте. Но есть срывы. Что вы думаете?
Что по вашему лучше? Что вам больше подходит?


Тема закрытаТема скрыта
Пожаловаться
Комментарий удален.Почему?
Мария Г, 2 ребенка
Там состоит все из 3 разового питания. На утро ещь все что угодно и не считаешь каллории. Этт до 12. Потом обед. Там уже есть ограичения по жарке и комбинациям еды. Например нельзя мясо, рыбу с картошкой или макарошками. Ну и нет сладкому. А ужин до 18 часов и совсем легкий. Мне удобно но однообразно. Муж ест по вечерам мого а я тарелку пустую облизиваю. Да и обед сильно в столовой рабочей не разнообразишь. Срываюсь короче. Но система на мне работает. Хоть и медленно
Пожаловаться
Комментарий удален.Почему?
Мария Г, 2 ребенка
Там есть варинат из 7 вроде ужинов и надо выбрать один. Они иденттчны. Основное то что все вареное или сырое. И до шести. Можно в инете посмотреть. Я сейчас не вспомню так как ем только два варината. Творог с овощами или творог с фруктами. В основном апельсинка и яблоко. И потом грецка и все. Просто остальго как то не приглянулось. Ну не могу я кусок вареный курицы просто так есть
Пожаловаться
-
Мне кажется система не даст сбой, если курицу есть с овощами. Да и после 6 можно порезать и схрумкать морковку, паприку, огурец...) Какие могут быть ограничения на сырые овощи???
Пожаловаться
Мария Г, 2 ребенка
Может и так. Не знаю.
Пожаловаться
-
Это так и есть. Паприка, огурцы, кольраби, сельдерей,...от всего этого не полнеют. А польза какая! Гречка это в любом случае углеводы. От нее и разнести может...
Пожаловаться
Оска, 2 ребенка
согласна, я когда на диете сидела офощные салаты + побольше зелени (шпинат, лист салата) делала большими чашками (муж смеялся) и ела. И вкусно, и наедалась и Кк минимум, и витаминки
Пожаловаться
Марсианка, 2 ребенка
Пожаловаться
Марсианка, 2 ребенка
Пожаловаться
Оска, 2 ребенка
сидела на диете, просто считала калдории, ела на 700Кк в сутки+ физ. нагрузки, нормально похудела, потом не набрала...ну потом забеременила)))))


Пожаловаться
Мария Г, 2 ребенка
Мне интересно из чего состоял ваш рацион при таком коридоре каллорийности?
Пожаловаться
Оска, 2 ребенка
кефир 0,1%, его разводила водой 50/50, яйцо варенное, много- много огурцов и зелени (петрушка, шпинат, щавель, листья салата). Помидорки и перцы(их тушина на гриле без масла, или сбрызгивала растительным). С молока делала себе что то типа йогурта. Фрукты не ела...они много клорийны (иногда яблоко). Вообще много овощей надо кушать. Из круп - гречку (ее свечер замачивала.) В интернете есть таблицы Кк продуктов. Но 700 Кк это очень тяжело....но эффективно. До диеты весила 83кг. (рост 163см.) после 54кг. На 700Кк сидела почти полгода. Правда я еще витамины пила и ламинарий. И вообще полезно перед едой выпивать стакан теплой воды, а потом минут через 10 -15 кушать.
Пожаловаться
Мария Г, 2 ребенка
спасибо. вы конечно герой
Пожаловаться
Оска, 2 ребенка
спасибо, но просто очень уж хотелось быть красавишной и носить короткие шорты и юбки. Сейчас вот как рожу, опять на диету, только на более щадящую.
Пожаловаться
Ёлка
Не жрать на ночь, меньше хлеба, и спорт, спорт, спорт
Пожаловаться
Просто Я, 2 ребенка
ага.и сладкого,жирного
Пожаловаться
Мы с котэ следим за тобой., 2 ребенка
Мне больше подходит - взять и порцию уменьшить на глаз и ничего не считать и после 6-ти есть. :)))


Пожаловаться
Люляка-троллеляка
а я жруууууу....
Пожаловаться
Просто Я, 2 ребенка
и яяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяя
Пожаловаться
Просто Я, 2 ребенка
жрать-это круто))больше двигаться-и все будет ок
Пожаловаться
Гиена, 2 ребенка
Минусы подсчета калорий:
1 Вы всегда (всегда!!!) вынуждены рассчитывать каждый прием пищи. У Вас при себе должны быть таблицы калорийности и калькулятор. В гостях, в ресторане - калории надо считать везде
2 Суть подсчета калорий в том, чтобы снабжать организм меньшим количеством энергии, чем ему необходимо и тем самым вынуждать расходовать собственные жировые запасы. Но организм - система приспособляемая. За 2-3 месяца он может запросто перестроиться и "подогнать" свой обмен под новые условия, увеличить эффективность расщепления, уменьшить расход энергии - и количество калорий, которого еще недавно не хватало, станет избыточным
3 Как только Вы прекращаете диету, организм пытается взять реванш и набрать вес заново (знаменитый йо-йо - эффект). Подсчет калорий - временное ограничение, то есть, диета, призванная бороться с лишним весом, а не удерживать текущий. И по его прекращении...
4 Калории могут содержаться в разных веществах. Просто прямолинейный подсчет не даст Вам сбалансированного рациона, что может нанести отложенный, но весьма ощутимый удар по здоровью

К сожалению, все это - не выдержки из книги, а реальный опыт. Мой. Грустный.
Так что не советую считать калории никому. Просто учитесь правильно питаться - по системе -60, или по индивидуальному рациону - но полноценно и без лишних стрессов. И будет Вам тонкая талия без "шаманских плясок" с таблицами и калькуляторами.
Пожаловаться
Мария Г, 2 ребенка
Спасибо большое. Тоже заметила что при подсчете потом все останавливается. А как кушать начинаешь побольше сразу все в бока.
Пожаловаться
Гиена, 2 ребенка
Природу не обманешь, как ни пытайся)))
Пожаловаться
Мария Г, 2 ребенка
Ой точго:(( а так хоца и ноги подлиннее и попу повыше:)))
Пожаловаться
Поделиться темой:
Подпишитесь на нас