У вас остановился процесс похудения? Это может случится с кем угодно, но есть большая вероятность, что свою причину вы сможете найти среди 15-ти причин почему вес не уходит.
1. Вы - новичок.
Начиная тренироваться, ваше тело меняется. Если вы перешли с бестолкового питания и лежания на диване к здоровому питанию и активным тренировкам, существует очень большая возможность, что в первые две недели у вас даже 500г не уйдет. Причина по которой некоторые новички вообще не теряют вес - увеличенная способность мышц удерживать гликоген в ответ на физическую нагрузку.
2. Вы не умеете ждать.
Прошел месяц и вам удалось сбросить 2кг? Отлично! Или это паршивый результат?.. Многие скажут, что такой темп - это полный провал. Они не получают отдачи соизмеримую вложенных сил. Терпение и только терпение! Хватит уже измерять процесс похудения неделями или днями. Просто будьте довольны своим результатом. Прогресс, какой бы он ни был - это все равно прогресс. Продолжайте и со временем ваши достижения аккумулируются в что-то большее.
3. Вы очень мало едите.
Калории - очень интересная штука, так как мало калорий в такой же степени плохо, как и их перебор. Поэтому вариант что вы не худеете именно из-за недобора калорий вполне реален. Вам необходимы калории, питательные вещества, если вы хотите, чтобы ваше тело отпустило жир с миром. Дело в том, что недостаточное количество калорий нарушает баланс гормонов, что отвечают за похудение и контроль аппетита.
Сколько часов вы спите? Если меньше 7-9, то ваше похудение становится труднее. Сон влияет на все - от аппетита до метаболизма глюкозы. Обязательно выделяйте достаточно времени на сон.
8. Вы слишком много нервничаете.
Как у вас с психологическим состоянием здоровья? На стресс часто не обращают внимания, хотя его уровень имеет прямое отношение к вашему телу. Стресс влияет на уровень гормонов, мотивацию и, в свою очередь, на похудение.
9. Вы непостоя
Непостоянные и хаотичные тренировки не работают. Постоянство - вот ключ к успеху! Нельзя постоянно есть что захочешь, мало заниматься и ждать прогресса. Так не бывает. Составьте план и придерживайтесь его.
10. У вас плато.
Плато при похудении - это обычное явление. Похудение никогда не бывает плавным. На этой неделе вы можете потерять килограмм, а на следующей - вообще ни грамма. Если же процесс похудения стоит на месте уже несколько недель, то можно начинать использовать способы преодоления плато - подъем калорий, зигзаг+, новая тренировочная программа и т.д. Немножечко больше терпения - тоже иногда помогает
Сколько часов вы спите? Если меньше 7-9, то ваше похудение становится труднее. Сон влияет на все - от аппетита до метаболизма глюкозы. Обязательно выделяйте достаточно времени на сон.
8. Вы слишком много нервничаете.
Как у вас с психологическим состоянием здоровья? На стресс часто не обращают внимания, хотя его уровень имеет прямое отношение к вашему телу. Стресс влияет на уровень гормонов, мотивацию и, в свою очередь, на похудение.
9. Вы непостоя
Непостоянные и хаотичные тренировки не работают. Постоянство - вот ключ к успеху! Нельзя постоянно есть что захочешь, мало заниматься и ждать прогресса. Так не бывает. Составьте план и придерживайтесь его.
10. У вас плато.
Плато при похудении - это обычное явление. Похудение никогда не бывает плавным. На этой неделе вы можете потерять килограмм, а на следующей - вообще ни грамма. Если же процесс похудения стоит на месте уже несколько недель, то можно начинать использовать способы преодоления плато - подъем калорий, зигзаг+, новая тренировочная программа и т.д. Немножечко больше терпения - тоже иногда помогает
если можно еще вопрос - живот в области пупа неудачно прооперирован и любая силовая нагрузка, ведущая к напряжению брюшных мышц приводит к острой боли....какие нагрузки или упражнения на уменьшение "торчащего" живота можно применять?? или лучше не дразнить судьбу??(чтоб избежать повторного оперирования)
если можно еще вопрос - живот в области пупа неудачно прооперирован и любая силовая нагрузка, ведущая к напряжению брюшных мышц приводит к острой боли....какие нагрузки или упражнения на уменьшение "торчащего" живота можно применять?? или лучше не дразнить судьбу??(чтоб избежать повторного оперирования)