Почему после спорта сильно трясутся руки и ноги?

а сколько по времени длится тренировка и какие нагрузки у вас в зале, какие упражнения? у меня такое было когда слишком долго длилась тренировка,  ослабила темп и все прошло

Обычно такое случается с непривычки...

поесть

перенапряжение мышц мб

Вы, очевидно, ещё и на жёсткой диете?

ох....вот завтра на первую тренировку пойду, во вторник трястись буду

Да нет, не особо. Вроде за рационом слежу и голодом себя не морю Так и в обморок можно упасть, видела таких девочек

Значит едите мало белков, для таких нагрузок.

А что именно поесть надо? Вроде бы питаюсь......

углеводы употребляете в нормальном количестве?
поджелудочную проверьте

Авитаминозик! Усталость, сонливость, раздражительность. Нам не хватает витамина Д, который активнее синтезируется при загаре. Поэтому зимой рекомендовано сходить в солярий. Руки и ноги трясутся тоже из за авитаминоза. В12 попейте.

Уровень сахара падает.  Лучше планируйте диету, особенно до и после.  

или от неправильного 
питания при сильных нагрузках

автор, введите в рацион больше
белка

Это не белки, а глюкоза нужна.

мясо, рыба. 

в нормальном, ну не знаю, ну раньше не было такого. А почему поджелудочную? С чем может быть связано?

спасибо! Учту ))) вполне может быть ))

А вы что бы посоветовали? Как правильно?

У меня очень низкий гемоглобин. Поэтому чуть проголодаюсь - руки дрожат.

сахар не вырабатывается или инсулина много в кровь выдает
но это если с поджелудочной проблемы

Самое простое - стакан апельсинового сока после тренировки. 

Еште полную порцию еды за 2-4 часа до тренировки, если не получилось, то перекусите чем ни будь за полчаса.  Воздерживайтесь от большого количества коффеина, алкоголя по вечерам (за день до).  Не увеличивайте резко нагрузки, делайте это постепенно.

+

тренировки серьезные наверное у меня тоже такое бывает

Автору мой совет лучше к врачу сходить. Может это не так страшно, как я думаю, но лечиться все равно нужно и чем 
раньше начнете, тем лучше. Удачи всем и не болейте.