Почему после спорта сильно трясутся руки и ноги?

Да вот вроде придерживаюсь всего этого. Если накануне гульнула так сказать, то либо пропускаю тренировку, либо прямо лайт вариант - судя по состоянию

У меня так с 10 лет, после выхода на сцену руки трясуться.

Не в обиду, но сразу вспомнилась классика отечественного кинематографа:

"Совсем не держат ноги. Как ватные, ноги. До сих пор трясутся… руки" 

когда занималась бегом или ходьбой, так же было, сходила с дорожки - ноги тряслись. сразу начинала делать растяжки - всё проходило 

О, про растяжки знала, но возможно, недостаточно делаю, надо побольше. Попробую, спасибо, что напомнили )))

сходите к эндокринологу. проверьте глюкозу крови. ешьте перед тренировками.

Энергии мало. Потреблять углеводы, принимать контрастный душ после тренировки и не забывать о растяжке.

Контрастный душ? А что способствует? Ну по логике скорее да, но вот никогда не пробовала - обычно ванная, потом теплый душик, но не контрастный душ

Мне помогает

Нагрузка не Ваша. Тем более Вы не высыпаетесь = не восстанавливаетесь.

Трясутся (с темнотой в глазах и слабостью), когда: недосып; авитаминоз; низкий гемоглобин; упал уровень глюкозы в крови; сердечно-сосудистые заболевания. Анализ на сахар и гемоглобин, пропить витамины, спать не менее 8 часов, контролировать давление.
Ещё - поправка на индивидуальный суточный ритм. Мне было нехорошо, когда тренировка утром. Раньше 11 утра не могу, фиговенько сразу. В 8-9 вечера зато - как огурчик.

Ну вот занимаюсь я в нужное время. Тоже вечером. Утром не могу. Я все-таки сова - поэтому утром для меня дикий стресс

У вас синдром перенапряжения мышц. Бывает после большой физической нагрузки, к которой организм не готов.  Это нарушение баланса  между тренировкой и отдыхом. Комплекс  ответных реакций вашего тела на избыточную и чрезмерную
нагрузку, которую организм получает во время тренировки. 
После тренировки примите теплую ванну, можно с травками или морской солью. Сделайте себе массаж. И попробуйте:


1.      . Снизить
объем тренировки

2.       Хорошо
высыпаться

3.       Полноценное
питание

4.       Массаж (самомассаж или прибегните к услугам массажиста).

Чем раньше вы отреагируете на  симптомы, тем лучше. Иначе для восстановления вам
придется потратить довольно большое количество времени. Ваш организм сам вам
подскажет, что он отдохнул и восстановился. Просто следует уметь его
внимательно слушать.

Спасибо большое! Все попробую! Надо вот уже спать идти. А то этот режим - это просто. Интерент - это ужас. На 5 минут почту проверить, в итоге 2 ))

Желаю удачи и приятных спортивных нагрузок!

Спасибо! :-)

Проверьте уровень сахара крови после тренировки!!!

Озадачусь на этой недели, надо и правда проверить. Спасибо всем за советы! Пока наметила себе план действий!

перегружаете себя!!...меньше нагрузки. А если уже затряслись. То движения руки вверх и глубокий вдох...и опускаете выдыхаете...или просто лягте полежите..

Ну вот скорректировали все с тренером, еще аминокислоты сейчас пью, тренер сказал, что перегрузила, и раз простые способы не помогают, то надо что-то в поддержку. В общем результаты напишу, постараюсь во всяком случае. Сейчас вот хоть график свой более менее в порядок привожу, давно пора :-) И растяжку с разминкой сейчас делаю побольше, чтобы подготовить тело

Если бы у меня тряслись ноги или руки, я бы всех на уши поставила. И не тут бы ответ искала, а в кабинете у врача. Выпонимаете, что это может быть очень серьезно?

каким спортом занимаетесь?

У меня такое, когда долго не занимаюсь. Спазм мышц своеобразный. Надо быть в тонусе и не будет такого)

Автору мой совет лучше к врачу сходить. Может это не так страшно, как я думаю, но лечиться все равно нужно и чем 
раньше начнете, тем лучше. Удачи всем и не болейте.