Почему после спорта сильно трясутся руки и ноги?

Обычно такое случается с непривычки...

Да вроде не первый месяц тренируюсь-то ((( вот и странно. Ладно, если бы первый день

Значит едите мало белков, для таких нагрузок.

Это не белки, а глюкоза нужна.

а сколько по времени длится тренировка и какие нагрузки у вас в зале, какие упражнения? у меня такое было когда слишком долго длилась тренировка,  ослабила темп и все прошло

+

или от неправильного 
питания при сильных нагрузках

автор, введите в рацион больше
белка

поесть

А что именно поесть надо? Вроде бы питаюсь......

мясо, рыба. 

перенапряжение мышц мб

Вы, очевидно, ещё и на жёсткой диете?

Да нет, не особо. Вроде за рационом слежу и голодом себя не морю Так и в обморок можно упасть, видела таких девочек

У меня очень низкий гемоглобин. Поэтому чуть проголодаюсь - руки дрожат.

ох....вот завтра на первую тренировку пойду, во вторник трястись буду

углеводы употребляете в нормальном количестве?
поджелудочную проверьте

в нормальном, ну не знаю, ну раньше не было такого. А почему поджелудочную? С чем может быть связано?

сахар не вырабатывается или инсулина много в кровь выдает
но это если с поджелудочной проблемы

тренировки серьезные наверное у меня тоже такое бывает

Авитаминозик! Усталость, сонливость, раздражительность. Нам не хватает витамина Д, который активнее синтезируется при загаре. Поэтому зимой рекомендовано сходить в солярий. Руки и ноги трясутся тоже из за авитаминоза. В12 попейте.

спасибо! Учту ))) вполне может быть ))

Уровень сахара падает.  Лучше планируйте диету, особенно до и после.  

А вы что бы посоветовали? Как правильно?

Самое простое - стакан апельсинового сока после тренировки. 

Еште полную порцию еды за 2-4 часа до тренировки, если не получилось, то перекусите чем ни будь за полчаса.  Воздерживайтесь от большого количества коффеина, алкоголя по вечерам (за день до).  Не увеличивайте резко нагрузки, делайте это постепенно.