Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты

Почему после спорта сильно трясутся руки и ноги?

После занятий спортом начали сильно-сильно трястись руки, иногда и ноги тоже. Раньше такого не было, не могу понять почему. Еще очень сильно стала прямо уставать: не высыпаюсь дико, даже как-то тренировки не радуют. Отчего может быть, и самое главное, как это все убрать?
Тема закрытаТема скрыта
Пожаловаться
12
-
Обычно такое случается с непривычки...
Пожаловаться
Osmoninka
Да вроде не первый месяц тренируюсь-то ((( вот и странно. Ладно, если бы первый день
Пожаловаться
Злая Тётка, 3 ребенка
Значит едите мало белков, для таких нагрузок.
Пожаловаться
Walnut
Сообщение от Злая Тётка, 26 января 2014 года в 22:06
Значит едите мало белков, для таких нагрузок.
Это не белки, а глюкоза нужна.
Пожаловаться
Алена, беременна 37 недель
а сколько по времени длится тренировка и какие нагрузки у вас в зале, какие упражнения? у меня такое было когда слишком долго длилась тренировка,  ослабила темп и все прошло
Пожаловаться
Марина Сафронова, 3 ребенка
+
Пожаловаться
Атомный Пророк, 1 ребенок
или от неправильного 
питания при сильных нагрузках

автор, введите в рацион больше
белка
Пожаловаться
STAr☆че, 2 ребенка
поесть
Пожаловаться
Osmoninka
А что именно поесть надо? Вроде бы питаюсь......
Пожаловаться
STAr☆че, 2 ребенка
мясо, рыба. 
Пожаловаться
Дарт Аньян
перенапряжение мышц мб
Пожаловаться
Анна Дубровина, 3 ребенка
Вы, очевидно, ещё и на жёсткой диете?
Пожаловаться
Osmoninka
Да нет, не особо. Вроде за рационом слежу и голодом себя не морю :) Так и в обморок можно упасть, видела таких девочек
Пожаловаться
Анна Дубровина, 3 ребенка
У меня очень низкий гемоглобин. Поэтому чуть проголодаюсь - руки дрожат.
Пожаловаться
Екатерина Волгина, 1 ребенок
ох....вот завтра на первую тренировку пойду, во вторник трястись буду;)
Пожаловаться
Ёлка
углеводы употребляете в нормальном количестве?
поджелудочную проверьте
Пожаловаться
Osmoninka
в нормальном, ну не знаю, ну раньше не было такого. А почему поджелудочную? С чем может быть связано?
Пожаловаться
Ёлка
сахар не вырабатывается или инсулина много в кровь выдает
но это если с поджелудочной проблемы
Пожаловаться
таня
тренировки серьезные наверное у меня тоже такое бывает
Пожаловаться
homyak0607, 2 ребенка
:up:
Пожаловаться
Неугомонная, 1 ребенок
Авитаминозик! Усталость, сонливость, раздражительность. Нам не хватает витамина Д, который активнее синтезируется при загаре. Поэтому зимой рекомендовано сходить в солярий. Руки и ноги трясутся тоже из за авитаминоза. В12 попейте.
Пожаловаться
Osmoninka
спасибо! Учту ))) вполне может быть ))
Пожаловаться
Walnut
Уровень сахара падает.  Лучше планируйте диету, особенно до и после.  
Пожаловаться
Osmoninka
А вы что бы посоветовали? Как правильно?
Пожаловаться
Walnut
Самое простое - стакан апельсинового сока после тренировки. :)

Еште полную порцию еды за 2-4 часа до тренировки, если не получилось, то перекусите чем ни будь за полчаса.  Воздерживайтесь от большого количества коффеина, алкоголя по вечерам (за день до).  Не увеличивайте резко нагрузки, делайте это постепенно.
Пожаловаться
12
Подпишитесь на нас