Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
23 ноября 2015, 08:37, Форум, Здоровье, Здоровье, Красота, Диеты

Планка для плоского живота

Всем привет) Девочки, кто нибудь помнит, летом вроде была тема от одной форумчанки, как она привела себя в порядок при помощи упражнения планка. Она еще фото показывала до и после. Кто-нибудь помнит или знает ее ник? Никак не могу найти ее тему(


Тема закрытаТема скрыта
Пожаловаться
12
+
Светка-конфетка?.........если не путаю
Пожаловаться
Гали
А что такое "планка"?
Пожаловаться
+
упражнение на выносливость, хорошо калории сжигает. статическая нагрузка. особенно хорошо для тех, кому из-за суставов динамическая нагрузка противопоказана
Пожаловаться
Гали
А в чем оно заключается?
Пожаловаться
Katya, 2 ребенка
у нас оно называется "доска"
Пожаловаться
Гали
А-а, такое знаю. Не знала, что он "планка" называется - дура неграмотная))
Пожаловаться
Леся
Нужно ноги поднимать что ли?
Пожаловаться
Katya, 2 ребенка
да
Пожаловаться
+
это базовая станция. дальше варианты на выпрямленных руках. с поднятием ног, боковая есть
Пожаловаться
Гали
Знаю такое!))
Пожаловаться
Снеговичка тает, 3 ребенка
Настишка?


Пожаловаться
Katya, 2 ребенка
не нашла я у нее такой темы)
Пожаловаться
Who is sexy frau, 1 ребенок
а искала?
Пожаловаться
Katya, 2 ребенка

а искала)
Пожаловаться
Who is sexy frau, 1 ребенок
тема не от меня была, не помню девочку
она меня вдохновила
все лето в планке стояла...удобно че...стоишь себе..кино попой слушаешь
Пожаловаться
Katya, 2 ребенка
у меня поясница болит от этого((

тут ниже посоветовали, попробую
Пожаловаться
Who is sexy frau, 1 ребенок
или ты стоишь неправильно или проблемы со спиной
в планке нельзя попу вниз прогибать
Пожаловаться
Katya, 2 ребенка
у меня 1 проблема((

я даже стоять долго не могу
Пожаловаться
Who is sexy frau, 1 ребенок
если стоишь неправильно-встань, попу зафиксируй ровно (НЕ ОПУСКАТЬ ЕЕ), стоишь сколько можешь, если чувствуешь, что начинает спина болеть, опускаешься на колени секунд на 5-разгружаешь спину-опять в планку встаешь и так далее, ты потом почувствуешь правильно стоишь или нет
должен болеть только пресс
Пожаловаться
Katya, 2 ребенка
попробую
Пожаловаться
ღI see youღ, 1 ребенок
спасибо за вариант, к сожалению нет( не нашла там эту тему
Пожаловаться
MaRa, 1 ребенок
2 мес делала- результата не увидела
Пожаловаться
Ольга, 1 ребенок
вообще? ну хоть на что то эта планка повлияла?
Пожаловаться
MaRa, 1 ребенок
может чуток мышцы подтянулись. делала утром и вечером, плюс йога 2 раза в неделю
Пожаловаться
Падший@нгел
я тоже делала и продолжаю - результат есть и очень заметный(но я еще и питание изменила)
Пожаловаться
12
Поделиться темой:
Подпишитесь на нас