Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Интервью с Юлией Колода
Только 10% эмбрионов нормальные
Российская империя
Как одевали детей
10 историй
Звезды занимаются спортом с детьми
12 февраля 2013, 08:30, Здоровье, Здоровье, Красота, Диеты

питание и тренажерный зал

Всем привет!
Хотелось бы послушать девченок, которые ходят в тренажерный зал регулярно! Как часто? и как вы при этом питаетесь? 
Моя цель-похудеть


Для того, чтобы отдать свой голос, необходимо зарегистрироваться или войти
Тема закрытаТема скрыта
Жалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
12
багира, 2 ребенка
я хожу на силовую тренировку 3 раза в неделю, остальные дни бегаю дома на беговой дорожке по 55 мин(примерно получается).При этом сижу на диете Дюкана ( белки и овощи). цель моя тоже сбросить лишние кг и подтянуть тело. Еще дома бывает кручу хула-хуп.


СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Маська, 1 ребенок
А что за силовые тренировки???
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Такая-растакая, 2 ребенка
у вас линейка .меня заинтересовала.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Маська, 1 ребенок
Сообщение от Такая-растакая, 12 февраля 2013 года в 08:41
у вас линейка .меня заинтересовала.

точто разница в возрасте у детей такая? :)
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Такая-растакая, 2 ребенка
Маська .я у вас спросила.очень любопытно.Сыночку.2.3. а с мужем .как я поняла 2.7?
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Маська, 1 ребенок
аааа.. ну да я выходила замуж на 5 месяце, до свадьбы мы были вместе год... 
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
багира, 2 ребенка
Сообщение от Маська, 12 февраля 2013 года в 08:39
А что за силовые тренировки???
Занятия на пресс,на ягодицы и руки.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Маська, 1 ребенок
ну это вы ходите в тренажерный зал да?
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
багира, 2 ребенка
Сообщение от Маська, 12 февраля 2013 года в 08:47
ну это вы ходите в тренажерный зал да?
Да на силовые хожу к тренеру заниматься,а по поводу разницы между детьми, на линейки все точно!!!!
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
miss 4enko, 1 ребенок
тоже есть хула-хуп дома...но не могу крутить...такие синяки у меня сразу от него, бррр...муж говорит в приличном обществе не раздеться)))
у вас с отягощением?
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
багира, 2 ребенка
Сообщение от miss 4enko, 12 февраля 2013 года в 08:49
тоже есть хула-хуп дома...но не могу крутить...такие синяки у меня сразу от него, бррр...муж говорит в приличном обществе не раздеться)))
у вас с отягощением?
Да у меня с металлическими шариками, сначала больно было, а потом привыкла, правда без синяков обошлось.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
miss 4enko, 1 ребенок
хожу 4 дня в неделю на силовые занятия + сразу же по 55мин растяжки или аквааэробики. 2 дня в неделю хожу на элипсе и беговой дорожке совокупно 60-80мин.
Но, я тренированная и это нормальная моя нагрузка.
Ем все, но тут оговорюсь, что что-то типа диеты Дюкана уже давно норма в нашей семейной жизни. Мы все едим на пару или из духового шкафа. Ничего жареного, мучного, жирного. Много овощей, фруктов, белого мяса и рыбы. Вечером только белки и овощи (если безумно хочу сладкого, могу позволить себе 100гр йогурта)
Сладкой присутствует в моей жизни пару раз в неделю (в кафе кусочек торта, не очень поздно, желательно в первой половине дня)

Для старта можно посоветовать ходить через день. Для похудения после силы шикарно действует аэробная нагрузка (элипс или беговая дорожка по вашему пульсу минут 30-40) - именно в таком сочетании сила+быстрая хотьба сжигается жир, но тут не стоит усердствовать с пульсом, иначе вы будете тренировать сердце, а не сжигать жир.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Маська, 1 ребенок
я планирую бассейн после тренировокк...  это же тоже эффективно?
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
miss 4enko, 1 ребенок
конечно хорошо,
только если вы не планируете там у бортика стоять;)
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Маська, 1 ребенок
нет, я люблю плавать.... да и тренер там хороший, не даст мне у бортика тусоваться...   
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
miss 4enko, 1 ребенок
здорово!:up:
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
.•°*”•❄ ✶ ✹ ✺ ❊ ❋★ СчАсТье всегда в МоДе★ ❅ ✹ ✺ ❉✶ ❋•˜”*°•.
собираюсь.послушаю.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Элис, 3 ребенка
Одно без другого бесполезно.В совокупности дает отличный результат.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
VP VP
Хожу в тренажерный зал, 2-3 раза в неделю. Час бегаю по дорожке и на лыжах. Час занимаюсь на силовых. Но т.к. я очень плохо худею, питание приходится убавлять до минимума, когда надо сбросить вес. Куриная грудка и овощные салаты. Это все. С одними занятиями я не худею.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Лана
Я дома занимаюсь по часу ,четыре раза в неделю...раньше когда только начинала худеть- каждый день делала упражнения.
С питанием так же - по началу было построже, щас уже многое себе позволяю, в пределах разумного конечно , ну и после 19.00 не ем.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
добрая бобра
в зал не хожу, дома есть эллиптический тренажер, обруч, эспандер и ролик для пресса, всем занимаюсь каждый день не менее часа в общей сложности, не ужинаю, не ем жирного, жареного, мучного, кушаю в очень маленьких порциях но почти каждые два часа и так уже 2 недели результат -5,400 кг.  
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
БрысьКа, 1 ребенок
Хожу 3 раза в неделю в тренажерный зал ( беговая дорожка,элиптический, велотренажер - все это по часу чередую) 1 раз в неделю на степ или пилатес. Не есть или сидеть на диете это не реально с такой физнагрузкой.До 4 часов ем все ( кроме мучного и сладкого) , перед тернировкой за 2 часа и после 1 час ни ем ничего, только перед сном кефир выпиваю.Уже похудела на 3 кг за 2,5 недели.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Маська, 1 ребенок
 а кто в какой одежде занимается?????и какой вариант самый удачный для тренажерного зала?


СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
miss 4enko, 1 ребенок
у меня штаны пумавские в облипончик))) спортивный бюст и обычная хлопковая майка. Кроссы для хотьбы - тут быстро стало понятно, что красивенькие на тонкой подошве не для спорта))
летом еще хожу в коротких шортах (но они тоже для спорта, пардонте с внутренними трусиками:D)
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Маська, 1 ребенок
Сообщение от miss 4enko, 12 февраля 2013 года в 16:59
у меня штаны пумавские в облипончик))) спортивный бюст и обычная хлопковая майка. 
Тоесть по твоему лучше бюстик и хлопковую майку да?
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
12
Поделиться темой:
Подпишитесь на нас