Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Интервью с Юлией Колода
Только 10% эмбрионов нормальные
Российская империя
Как одевали детей
10 историй
Звезды занимаются спортом с детьми
23 августа 2011, 13:24, Здоровье, Здоровье, Красота, Диеты

Ослабленные мышцы

Всем доброго дня)
На днях тут решила наконец-то начать физические упражнения,чтобы подтянуть фигуру. До этого особо заняться не получалось,дочка не давала такой возможности,поэтому я изредка крутила обруч и дальше дело по времени просто не доходило.
Вчера решила поприсидать,потянуть мышцы,покачать пресс,пока доча лежала на диване и болтала ножками и ручками...И поняла что я сдулась.В прямом смысле этого слова.Сил нет делать элементарные упражнения,которые с легкостью делала до беременности. К примеру 10 раз сделала пресс и уже было тяжело делать дальше,хотя раньше спокойно делала раз 30-40 без напряга.
Я одна такая с ослабленными мышцами после беременности и родов?
Даже и не знаю теперь с чего лучше начать мини-тренировки.


Для того, чтобы отдать свой голос, необходимо зарегистрироваться или войти
Тема закрытаТема скрыта
Жалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Юлия Биль, 2 ребенка
а я и не начинаю, знаю, что запала хватит на неделю максимум..
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Margaret Sweet, 1 ребенок
)))да у меня тоже особого энтузиазма никогда не было дома заниматься,это только если знаю,что есть абонемент и идти НАДО.
А тут из дома не выйдешь,я с дочкой сама,а хочется бока и живот отъеденные убрать
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Юлия Биль, 2 ребенка
а мне от боков физкультура не помогает ( а как она может помочь, если мое шикарное тело не знает, что такое нагрузка)))))))))) просто очень мало ем..уже привыкла..Не...ну я конечно за физкультуру..очень таких людей уважаю)
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Счастье Есть))))
от боков помогает..на собственном опыте...это качание в левую и правую сторону! руки в боки) и поехали....как только свободная минутка или ждёте у свч еду ...берёте и качаетесь так....и так целый день!!!!
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Margaret Sweet, 1 ребенок
мне тоже говорили,что это элементарное упражнение от боков очень помогает,надо будет попробовать
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Юлия Биль, 2 ребенка
я так каждую свободную минуту..и дажа сейчас)) напрягаю и расслабляю мышцы попины) и ноги, и руки..вот))) уже привыкла..почти не замечаю..так что, значит я тоже физрой занимаюсь))))))))))))))
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Margaret Sweet, 1 ребенок
я могу мало есть,но вес и фигура особо с места не двигаются,я из той конституции,когда нужна физнагрузка.Так что как говориться ноги в руки и вперед)))
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
zheneana, 1 ребенок
Ну сегодня 10,завтра 15...если долго не заниматься мышцы отвыкают от нагрузок.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Margaret Sweet, 1 ребенок
мои неплохо так отвыкли...
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Мегерка, 1 ребенок
Я по системе Синди Кроуфорт занимаюсь, первый месяц моих сил хватало только на разминку, сейчас уже без проблем тренировку до конца осиливаю, подождите и не надо геройствовать!!!!:)))
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Margaret Sweet, 1 ребенок
ну до геройства мне увы далеко))))я даже не подозревала,что так мышцы ослабли,ведь дочка целый день на руках и наворачиваю по километражу в день много,а как стала пресс качать и присидать...вот оказалось где собака зарыта)))
а что за система такая?
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Мегерка, 1 ребенок
Если Вы ВКонтакте есть, наберите в поисковике "Синди Кроуфорд Новое измерение".
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Мегерка, 1 ребенок
Я кстати тоже первую неделю от боли ныла мышцы болели даже после просто разминки, сейчас все Ок.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Margaret Sweet, 1 ребенок
да,у меня после вчерашнего сразу так неприятно мышцы заныли...да,в контакте есть,надо посмотреть)спасибо)
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Шрайбикус, 2 ребенка
Делайте сколько можете,главное не бросайте,со временем мышцы восстановятся.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Margaret Sweet, 1 ребенок
надо начать...главное не бросить)
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Гиена, 2 ребенка
Начинайте постепенно, давайте себе привыкнуть
Начните с одного упражнения. ровно одно упражнение. Ровно пять подходов. Через неделю увеличьте количество подходов до десяти.
И так, постепенно, по два раза в неделю, увеличива
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Гиена, 2 ребенка
увеличивайте нагрузку (прошу прощения, не туда нажала кусок отправился недописанным)
Сначала доведите первое упражнение до желаемого колиества подходов
Потом введите второе - так же, с пяти, и увеличивайте его
Конечно, это займет много времени, зато Вы постепенно и без насилия над собой привыкнете к регулярной заредке, а не бросите затею через неделю со словами "с меня мазохизма хватит"
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Margaret Sweet, 1 ребенок
спасибо за совет)
читала ваши посты про правильно питание без диет,если не сложно скиньте ссылки в личку,чтобы здесь не банили,распечатаю себе и развешу)))а то больно кусочничаю)
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
buka ведьмочка, 2 ребенка
ни чего сложного нет. ешьте 5-6 раз в день, больше ходите в быстром темпе, воды не мненьше 2 литров и займитесь фитнесом для мам с бебиками. доча у вас будет отягощением. и занимайтесь спортом играючи
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Гиена, 2 ребенка
Не беспокойтесь, внутренние ссылки (ссылки на темы форума) разрешены даже в топике темы, а уж в комментариях - и подавно
Вот Вами ссылка на мою последнюю тему, в ней имеется и ссылка на "секрет хорошей фигуры"
http://deti.mail.ru/forum/topic.html?fid...
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Margaret Sweet, 1 ребенок
спасибо)
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
zhuravl
Правильно Вам советуют: делайте, сколько можете. Старайтесь делать упражнения на разные группы мышц. Пусть по 3-4 раза сначала, потом окрепнете, количество приседаний и прочего увеличите. Разминку делайте: руками-ногами помахать, разогреться. Всё придёт, не расстраивайтесь. Каждый день по 5-10 минут, и через неделю-другую уже заметите разницу. И не сравнивайте себя с другими, у всех разный организм. Себя с собой только можно сравнивать.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Margaret Sweet, 1 ребенок
я понимаю,что сравнивать надо только с собой,просто интересно,это так беременность и роды на состояние мышц повлияли?
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
zhuravl
Ну да. Физические нагрузки были снижены.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Поделиться темой:

Рекомендуем прочесть

Подпишитесь на нас