Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
5 марта 2012, 19:02, Форум, Здоровье, Здоровье, Красота, Диеты

Обруч

Привет. Решила вот я начинать понемногу себя в порядок приводить. После родов прошло уже почти два мес. Подскажите кто знает уже можно убруч крутить, у меня КС было.


Тема закрытаТема скрыта
Пожаловаться
Люляка-троллеляка
я пресс качала через 10 дней после кс....
если чувствуете себя хорошо...
в чем проблема то?
Пожаловаться
Оска, 2 ребенка
многие говорят, что после КС нельзя физ.нагрузки чуть ли ни полгода....вот я вся в сомнения. Койкакие упражнения делаю, но пресс (верхний и нижний ) не качаю. А обруч хочу начать крутить
Пожаловаться
Selina
не торопитесь,подождите еще хотя бы 4 мес.
Пожаловаться
Люляка-троллеляка
ну говорят. не спорю.
Пожаловаться
Аврора, 4 ребенка
Первые полгода даже после нормальных родов особо усердствовать с упражнениями нельзя..а с кесаревым тем более...Я бы подождала...
Пожаловаться
๑۩۞۩๑Swarovski๑۩۞۩๑, 2 ребенка
Знаю, что обычный пресс можно через 2 месяца качать, а насчет обруча не знаю даже...


Пожаловаться
Кира, 1 ребенок
+++
Пожаловаться
Олка, 1 ребенок
Не устану повторять, что обруч очень не хорош для спины! Он расшатывает позвоночник, начинают вылетать диски и защемляться нервы. Мой мануальщик строго настрого запретил прибегать к этому способу приближения к прекрасному. К тому же, как профессиональный спортсмен могу сказать, что есть очень много хороших упражнений на косые мышцы, которые помогут вам избавится от сантиметров и сделают бока твердыми на ощупь, а не просто будут мять их обручем на манер теста.

З.Ы. у меня было К.С. пресс начала качать через три месяца. Все было нормально.
Пожаловаться
Зима, 1 ребенок
Сколько лет кручу обручи различных конструкций и тяжести - со спиной нет проблем (ттт).
Пожаловаться
Олка, 1 ребенок
Ну тогда мне будет трудно вас убедить :)
У меня спина не очень, потому что спорт у меня тако,й что спина и колени страдают. Поэтому с этим мануальщиком мы уже много лет вместе)). и он, как только слышит про обручи, аж весь зеленеет..говорит, скольких пришлось вправлять после них - не счесть. Ну, наверное, есть и положительные результаты кручения обруча без побочных эффектов. Может надо с детсва это практиковать, что бы спинной корсет был привычен к таким нагрузкам? не знаю)
Пожаловаться
Зима, 1 ребенок
Да, я с детства кручу. Видимо, действительно есть взаимосвязь.
Пожаловаться
Оска, 2 ребенка
какие такие упражнения, посоветуйте пожалуйста. А то к лету так хочется выглядеть стройняшкой)))
Пожаловаться
Олка, 1 ребенок
Да ничего нового я вам не скажу, наверное)) Вся суть - в цикличности.
Например, в первый день вы делает 2 цикла, во второй - 3, в третий и четвертый - 4 цикла, в 5й день - опять 3 цикла, в 6й - 2, 7ой - отдых. Ну или сами себе придумайте последовательность. Только не что бы - сегодня 2 цикла, завтра - 5, а 5 как-то некогда сделать, ладно сегодня будет 3 цикла, а завтра я тогда на два больше закачаю. Такие упражнения не приведут к систематическим результатам, к сожелению.
Нагрузку надо давать на весь пресс, прсто потому что "нижний", "верхний", "средний" пресс - это все части одной мышцы. и тренировать надо все в комплексе. Нижний отдел вам, сейчас, конечно, трогать пока не очень надо, но задействовать придется (может не сейчас, но позже включить его в упражнения будет нужно обязательно)

Вот пару упражнений чисто на косые.
Самое простое упражнение, это:
-сгибаете одну ногу в колене и разноименным локтем тянетесь к ней (локоть к колену). Начните с 10-15 раз на каждую сторону. ПОСТЕПЕННО увеличивая количество раз. постепенно, это значит - сегодня 10-15, через 3-4 дня 20-25, через 4-5 дней 30-35, через 6-7 дней 40-50 и так далее. а не чегодня 10-15, а мне очень легко, завтра сделаю 40. Очень велика верочятность соскочить.

Есть очень сильно упражнение на косые. но вам его еще рано делать, месяца через 4 можете попробовать начать. Но предупреждаю, оно тяжелое, но очень действенное.
Ложитесь на пол - руки в стороны крестом. Поднимаете обе ровные ноги вверх, пока они не станут под прямым углом к вам (то есть, как бы делаете березку, но не поднимаете попу от земли). когда ноги подняли, очень медленно начинаете наклонять их к одной из рук, как бы намереваясб коснуться ступней ладони. Делать это надо очень медленно, не рывками. Когда ноги окажуться где-то в 10 сантиметрах надо руой их надо зафиксировать и держать в таком положении - обе ноги прямые, не опускать и не поднимать их. Начните секунд с 3-5 и постеменно, опять же увеличивайте нагрузку. Так ноги надо наклонять в каждой руке, по столько подходов, по сколько у вас в этот день назначенно.
Этим упражнением вы даете предельную нагрузку для косых мышц. Это упражнение есть так же в йоге.

Я бы посоветовала нагружать так же руки, ноги и делать растяжку. Когда закончите круг упражнений делаете 5 минут перерыва (воду не пьете) и начинайте новй круг
Пожаловаться
ДрЁмка, 1 ребенок
К врачу на узи посмотрит состояния шва и вперед к плоскому животу)
Пожаловаться
Юлия, 2 ребенка
Я знаю что толстая - это когда купила обруч, а он тебе как раз))) Вам судя по фото он не нужен)
Пожаловаться
Оска, 2 ребенка
по фото это я до беременности)))))))))))))
Пожаловаться
Сакура
С такими вопросами не на форум надо, а к врачу, мы вам через монитор состояние шва и вашего позвоночника не посмотрим.
Пожаловаться
Оска, 2 ребенка
узи делала, сказали все нормально. А вот про физ. уражнения ничего не сказали, поэтому и советуюсь с людьми у которых был опыт с КС
Пожаловаться
Сакура
Ну так у всех же по-разному заживает, все таки не экспериментируйте, сходите еще раз к врачу и прокосультируйтесь по поводу физических нагрузок, а то может вам нельзя, а вам тут насоветуют исходя из своего опыта, а вы мучиться будете с болячками.
Пожаловаться
Гламурный Пятачок, 2 ребенка
я сегодня тоже обруч купила))))
Пожаловаться
Поделиться темой:
Подпишитесь на нас