Нужен совет. Девочки, у кого варикоз (был или есть), какую награзку можно ногам?

Можно есть все, но объем порции не больше стакана + чашка напитка. Приемов пищи желательно от 3 до 6, но жидкости не меньше 1 литра в день в идеале - 2 литра. Еще очень хорошо стакан теплой (36 гр. ) газированной воды натощак за пол. часа до завтрака.

Потому что далеко от нас. А тот, что рядом - не работает летом. Времени в сутках у меня и так катастрофически мало((( Проекты накрывают с головой просто. Поэтому могу себе позволить только встать от компа и в 5 метрах сделать какие-то упражнения. НО все уже говорят тут про плавание. Надо что-то придумывать...

Моей подруге врач разрешил только плавание. У меня варикоз ттт не в тяжелой стадии, но все же стараюсь беречь ноги.
Я занимаюсь гимнастикой пилатес, так как она подходит при почти любых заболеваниях, но похудеть такая гимнастика конечно не поможет, только подтянуться внешне.
Я не знаю приношу ли я вред ногам следующими упражнениями:
-приседание "пистолет";
- пинки ногой - выполняются при поддержке за опору в положении полунаклона. Стоя на одной ноге нужно полусогнутой ногой как бы лягать ногой вообржаемого противника сзади себя;
- подъем согнутой в колене ноги в вверх и в сторону;
- хождение на ягодицах при прямых ногах.
Выполняя эти упражнения я не чувствую потом боли в области прохождения вен.
А вот бегать не могу и на скакалке скакать тоже теперь не могу, хождение гуськом дает такую боль просто не описать.
Не знаю поможет ли мой комментарий. Вы спортсменка, а я так "рядом постояла".

Спортменкам еще сложнее, потому что мышцы не реагируют на слабую нагрузку, а сильная причиняет боль. Спасибо Вам за комментарий. Буду пробовать, Авось поможет!)))

Сходите к флебологу, возможно вам назначат самый оптимальный способ лечения варикоза - иглоукалыванием (хорошо помогает при начальной стадии). Для физической нагрузки займитесь аквааэробикой - укрепите мышцы и сбросите ненужные кг в нужных зонах (при направленных упражнениях). Пироги пеките, но просто даже не пробуйте и есть не захотите. Шоколад заменяйте сухофруктами, сахар - фруктозой.

Спасибо) Я лечусь! Но вопрос о формах, как оказалось, не решается, если не в комплексе все: диеты, упражнения и лечение. С диетами - жесть, конечно)))) Думаю, меня должен клюнуть тот самый жареный петух, чтобы заставить себя готовить себе отдельно от семьи. НО, честно могу отсидеть раз в неделю на яблоках или кефире. ПОдруга - диетолог объяснила, что в сухофруктах тоже много калорий и горсями их есть нельзя.(((
А Вы справляетесь сами? А как начали?

Да, сухофрукты очень сладкие, но там содержится фруктоза, а она для организма не вредна так, как сахар в шоколаде, да и естественном виде, даже полезна. А горстями есть ничего нельзя, все хорошо в меру. Я тоже очень много стряпаю: блины, пироги, булочки, тортики, у меня муж сладкоежка, да и гости часто бывают вот я для них и делаю, а сама равнодушно отношусь. У меня закон - главное не пробовать (а пропорции ингридиентов уже на автомате отработаны, поэтому на вкус не проверяю), т.к. после одного кусочка, еще и еще хочется.
У меня варикоза нет, но моя подруга лечила именно иглоукалыванием, ей хорошо помогло.
Я специально после родов не худела, хотя после родов у меня было 10 кг лишних, но с ребенком все само ушло+правильное питание, сейчас даже меньше вешу, при росте 171 - 49 кг. Правильное питание - крупы (дикий рис, гречка), овощи, фрукты, орехи, молочные продукты и отварное мясо.

Ого!) При Вашем росте не мало?) Хотя, это зависит и от того, широкая кость скелета или узкая. у меня широкая, и при 170 см роста, если вес 50 - 53 кг- я страшна. Как говорится, худая корова - не стройная лань))) А я именно становлюсь тогда худой коровой, т.к. кость очень широкая.

Про питание - спасибо! Наверное, это почти аксиома уже и все знаюст. Вот только не все знают, как умудриться сдерживаться и при этом оставаться в нормальном настроении))))

Ну, чтож удачи вам! А в весе, главное чтобы было комфортно, мне комфортно в своем. Про сдерживание в еде: продержитесь хотя бы недельку, дальше будет легче, у организма тоже есть своя аксиома - он как легко привыкает к той или иной пище, то так же легко и отвыкает.

Ну, если недели для привыкания хватает, то у меня есть шанс))
Спасибо!

Забыла написать, у меня есть парочка запретных продуктов - картофель, хлеб (ем только изделия без дрожжей, на основе любого зерна и муки грубого помола), копченые изделия (я их просто не люблю), шоколад и кофе в меру. Все готовлю только на оливковом масле, кроме стряпни.

А кофе тоже влияет на вес?!?!

Да, кофе, как сигареты блокирует выработку полезных веществ клетками, которые помогают сжигать жиры. Конечно маленькая кружечка кофе с утра, вреда не принесет, а наоборот влияет на хороший тонус и работу организма. Все в меру, самое главное.

Я без кофе теряю давление совсем, поэтому не представляю, что можно жить без 3 кружечек в день.
Но попробую)
Спасибо)

Ого, а я без картошечки не могу....

Если не можете без картошечки, то лучше готовить ее на гриле, либо отваривать до полуготовности (если есть возможность в пароварке), а потом запекать в духовке минут 15 (до готовности), так в ней сохранятся полезные вещества, и уйдет большая доля вредного крахмала.

И только бассейн? Больше никаких упражнений и диет?

Вы героическая женщина!
Буду учиться)

Комплекс ежедневных упражнений для похудения (его можно выполнять несколько раз в день) . Выбираете то, что не вызывает боли в ногах и вперед!
1. Подъёмы рук вперёд — вверх
и вверх через стороны по 10-20 раз



2. Наклоны вперёд, стараясь достать головой ногу 10-15 раз



3. Наклоны в стороны, по 10 раз в каждую сторону



И так далее...
Все упражнения вот тут: http://mcvita.ru/pravilo/exercises.html#...

Поняла, что растяну всю ленту, если все тут скопирую.
Мне помогает скинуть вес именно на бедрах.
Тоже работа сидячая, малоподвижная.

Да, некоторые из предложенных там упражнений я делать могу!
По крайней мере, попытаюсь! Спасибо большое за ссылку!

Та же история. За беременность набрала почти 20 кг, а до того еще 15 после того, как бросила курить. После родов сбросила лишь 10. В летнюю одежду не влезла и всю ее отдала подружке, завожу новый гардеробчик. А варикоз у меня и наследственный и профессиональный (я преподаватель). Но тем не менее года три-четыре серьезных обострений не было, даже в беременность на магнии и актовегине относительно спокойно было по этой части. А тут пару недель назад такую глупость сделала: на работе вскинула на кулер 18-литровую бутыль, пить, понимаете ли, захотелось. Вот тут-то и началось... Все мои "родные" вены заплясали, ногу подволакиваю, больно же. Раньше спасалась растворимым витамином С, а сейчас не могу: ребенок еще остатки молока доедает. Серьезную нагрузку давать тоже не могу, больно, до беременности плавала, но после родов еще занятия не возобновляла. Может, правда, обруч попробую покрутить...
От болей пока мажу троксевазином, под холодной водой держу ногу, а на работе прямо под брючину - на ногу мокрый носовой платок. Планирую записаться на УЗИ вен и артерий, с этим пойти к флебологу. Два года назад для операции явных показаний не было, да и сейчас я (если только не по жизненным) не готова: маленький ребенок, пока на руках таскаю и работа, которую сейчас тоже пока не оставишь...
Спасибо за темку, почитаю все советы, надеюсь, что что-нибудь подойдет и мне.

Вам попозже, когда перестанете кормить, можно просто немного вес подкорректировать все-таки. Для вен это важно (из моего опыта и опыта моей семьи, страдающей от варикоза поголовно). А магний разве нельзя, когда кормишь? Помню, что беременная я только им спасалась, но вот при кормлении - не помню, давно было)