Дорогие пользователи! С 15 декабря Форум Дети закрыт для общения. Выражаем благодарность всем нашим пользователям, принимавшим участие в дискуссиях и горячих спорах. Редакция сосредоточится на выпуске увлекательных статей и новостей, которые вы сможете обсудить в комментариях. Не пропустите!
3 дня варёный рис без соли
3 дня варёная курица без соли
3 дня овощи-фрукты без соли
пить можно (вроде) всё, без сахара. я кофе глушу)))
Кушать: все овощи, все фрукты, все крупы, макароны, не жирное мясо (куриные грудки, куриное филе), не жирные молочные продукты до 2,5% жирности, кетчуп, грибы, различные разносолы (помидоры, огурцы, грибы и т.д.), зеленый горошек, кукуруза, рыба, сухофрукты, зеленый чай. Не кушать после 18.00 кроме фруктов и кефира или молока 1%.
Каждый день взвешиваться! И питаться так нужно всегда, это не диета, а правильное питание. Как только вес достигнут желаемого, можно в рацион добавить говядину (только не готовый фарш, а действительно кусок мяса, потом из него можно делать фарш, потому что в готовом фарше больше жира, чем мяса) и сыр почаще можно будет. На праздники можно все что угодно и сколько угодно, главное чтобы праздники не длились неделями.
Еще одно примечание, не путать куриные грудки и куриное филе с просто куриным мясом, а то у меня знакомые желающие похудеть стали кушать курицу, причем с кожей, но она совсем не диетическая. Т.е. выполнять строго как написано. Я похудела за 1 год на 20 кг.
я сбросила 20 кг (за последний год правда поднабрала несколько), думаю, могу что-то посоветовать. напишите подробно что едите, т.к. часто вес стоит именно из-за того, что постоянно себя ужимаете и организм включает режим экономии.