Не получается похудеть((((( Очень нужны советы знающих.

Если время на спорт нет, просто не есть, было время я аппетит убивала редуксином, может кто скажет вредно, но я пила 1 месяц и скинула 6 кг. Почитайте инструкцию, проконсультируйтесь с доктором, может Вам поможет!!!

Второй день сижу на овсянке. Просто овсянка, залитая кипятком, без сахара, соли и масла. К удивлению, не так все и плохо...

я добавляю иногда куриное белое мясо

Как я Вас понимаю... Быстро не получится, а месяц это не срок. Худею уже 10 месяцев и сбросила 17 кг. Надо еще 7. Так же как Вы, отказ от сладкого, мучного, картошки, жареного, фастфуда, макарон. Много воды, разгрузочные дни и физкультура с гантелями и др. приспособлениями.

Попробуйте систему минус 60, для меня это единственная реально приемлемая система питания

не могу -60((((( График, будт он неладен. 

Да уж, с Вашим графиком неудивительно, что Вы не можете похудеть. Режим важен для метаболизма, а тут какая-то каша, а не распорядок: то день, то ночь рабочие (((
Посмотрите на официальном форуме "Минус 60" - тут девочки делятся опытом, как они стройнеют с Вашим распорядком дня. Вдруг поможет?
http://forum.mirimanova.ru/index.php?sho...
Удачи!

Спасибо за ссылочку))). График действительно жестокий, но платят неплохо поэтому и терплю.

в спорт зал вам надо. я уже пока что сбросила около 5 кг.

1. Сколько выпиваете воды в сутки? (около 2 л чистой воды нужно обязательно)
2. как обстоят дела с физ. упражнениями? (бодифлекс попробуйте - отнимает минимум времени, результат неплохой)
3. питайтесь дробно, понемногу но часто, лучше по режиму (по возможности хотя бы перекусывайте, избегайте голода - голодный диеты приведут к обратному результату!)
4. высыпайтесь! старайтесь не нервничать (хотя это и трудновыполнимый совет)
Вроде все. Если и это не поможет, тогда это внутренние неполадки, с этим к врачу. кстати нет у Вас проблем с кожей,  чрезмерным оволосением, менструацией?

кстатии! Я после родов набрала вес с 64 до 72кг рост 163. Сбросила 20 кг за 5 мес (но это резко, а причина - был сильный приступ панкреатита и есть просто не могла) Полгода на жесткой диете, вот только сейчас. спустя 1,3г ем как раньше, и потихоньку начала уже вес набирать))) Так что даже в моем случае я вынужденно похудела не за 1 месяц. Терпение, только терпение))

соли меньше  ешьте 

Я худела так на завтрак фруктовый салат,заправленный 0,1% йогуртом(фрукты любые,кроме винограда,бананов),на обед овощной салат,заправленный оливковым маслом (опять же овощи любые,кроме картофеля)и куриная отварная грудка через день,на ужин любые овощи либо в виде салата,либо тушеные+через день рыба отварная либо курицы (белое нежирное мясо).В течении всего дня зеленый чай и минералка без ограничений,и пару яблок,когда совсем невмоготу становилось!!!Итого за 1,5 месяца ушло 15 кг,сейчас еще 6-7 осталось!!!Первые дни тяжко а потом втягиваешься)))Иногда ужин или обед за меняла гречкой или кефиром нежирным!!!

Для похудения необходимо частое питание - 5-6 раз в день, это не значит неприменный полноценный присест за стол, достаточно бывает перекуса творогом, яблоком или йогуртом

Употребляйте как можно меньше углеводов, желательно исключить белый рис и другие крупы, так же употреблять меньше фруктов.НО ВСЕ ЭТО ПРИ ОТСУТСТВИИ ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ, потому что большое количество белка в пище, дает большую нагрузку на почки!А лучше посоветоваться с врачом!

Опытные похудальщицы - барышни на вечной диете, хорошего не насоветуют и диеты в принципе в их понимании в России - зло. У меня рост на пару сантиметров больше вашего, а весила за свою жизнь максимум 50 кг. Если у вас нет проблем с гормонами - вам запомнить надо, что утром надо есть углеводы + чуть жира, день - углеводы+белки, вечером белки, а я ваш рацион прочитала и изумилась - конечно вы не похудеете, на ночь кашу гречневую треская. После обеда все углеводы организм перерабатывает в жир, с утра такое с белками происходит.
Могу примерный рацион накидать, если запутала и заинтересовала

мне можно накидать?
правильно я понимаю?  утром - кашу с маслом, обед - каша с мясом, ужин - мясо/рыба?

ну не надо же так все буквально воспринимать, каша +яйцо вареное, или кусочек сыра, вот вам угли +жиры

на обед каша с мясом это в том случае если у вас в этот день тренировка или же очень тяжелая работа, если нет то мясо плюс овощи, и ужин такой же

да знаю я все это))) просто мне интересно как применять углеводы??? мне кажется что для успешного похудения каши вообще исключить надо.
У меня в рационе только белки, овощи, фрукты, вода.

если вы полностью ограничите себя в углях то организ то он не дурак))) он будет требовать энергию и питание для мозга, и он те организм помничт что самое быстрое поступление энергии это от сладостей, вот и получаются срывы. что бы этого не было и что бы быть бодрым всесь день нужно утром есть угли, те кашу,или макароны из твордых сортов. а так же подойдет для этих целей хлеб из пророщенных зерен или цельнозерновой

А овощи и фрукты, это по вашему, что?

фрукты из за количества сахара в них, можно отнести к быстрым углям, но тк  содержится клетчатка , поэтому процес их усваивания замедляется, а в овощах углей кот наплакал, норму углей капустой не наберешь, овощи хорошо есть с белками тк входящая в состав них клетчатка помогает желудку переварить белок

Это я Мурочке, она просто написала, что углеводы надо исключить, при этом употребляя фрукты и овощи. Я-то знаю, что это быстрые углеводы, так же как и про клетчатку. На одном белке можно вообще пищеварение посадить и в туалет раз в два дня бегать

есть три основные стратегии питания, это строгое граничение углеводов, избирательное ограничение углеводов, и ограничение общей калорийности, все зависит от колва лишних кг и от места их накопления