Добрый день Всем! Очень хочется похудеть, но никак не получается((( Вес честно говоря уже зашкаливает при росте 162 см вешу уже 81 кг. Я конечно никогда дюймовочкой не была, но всё же держалась в определённой весовой категории. А тут зимой перенесла тяжёлую операцию и ещё поправилась. Не знаю какую диету выбрать. Сегодня ровно месяц как я отказалась от хлеба, сахара, майонеза, макарон и картошки - результата нет((( Хотела сесть на какую нибудь диету но у меня работа со сменным скользящим графиком - утренние, дневные, вечерние и ночные смены - режим питания соблюдать просто невозможно. На работе приём пищи не приветствуется ( вредное производство). Прошу совета у опытных " похудельщиц" - как быть? Чувствую что превращаюсь в жирную свинью(((((
Посмотрите на официальном форуме "Минус 60" - тут девочки делятся опытом, как они стройнеют с Вашим распорядком дня. Вдруг поможет?
Удачи!
Посмотрите на официальном форуме "Минус 60" - тут девочки делятся опытом, как они стройнеют с Вашим распорядком дня. Вдруг поможет?
Удачи!
2. как обстоят дела с физ. упражнениями? (бодифлекс попробуйте - отнимает минимум времени, результат неплохой)
3. питайтесь дробно, понемногу но часто, лучше по режиму (по возможности хотя бы перекусывайте, избегайте голода - голодный диеты приведут к обратному результату!)
4. высыпайтесь! старайтесь не нервничать (хотя это и трудновыполнимый
Вроде все. Если и это не поможет, тогда это внутренние неполадки, с этим к врачу. кстати нет у Вас проблем с кожей, чрезмерным оволосением, менструацией?
2. как обстоят дела с физ. упражнениями? (бодифлекс попробуйте - отнимает минимум времени, результат неплохой)
3. питайтесь дробно, понемногу но часто, лучше по режиму (по возможности хотя бы перекусывайте, избегайте голода - голодный диеты приведут к обратному результату!)
4. высыпайтесь! старайтесь не нервничать (хотя это и трудновыполнимый
Вроде все. Если и это не поможет, тогда это внутренние неполадки, с этим к врачу. кстати нет у Вас проблем с кожей, чрезмерным оволосением, менструацией?
Могу примерный рацион накидать, если запутала и заинтересовала
Могу примерный рацион накидать, если запутала и заинтересовала
правильно я понимаю? утром - кашу с маслом, обед - каша с мясом, ужин - мясо/рыба?
правильно я понимаю? утром - кашу с маслом, обед - каша с мясом, ужин - мясо/рыба?
У меня в рационе только белки, овощи, фрукты, вода.
У меня в рационе только белки, овощи, фрукты, вода.
У меня в рационе только белки, овощи, фрукты, вода.
У меня в рационе только белки, овощи, фрукты, вода.