Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
30 марта 2011, 08:20, Форум, Здоровье, Здоровье, Красота, Диеты

Может кто сталкивался!

Девочки, помогите!
Начала ходить в тренажерку - и как результат, после нагрузки мышц теперь практически не ходят ноги.
Может кто-то знает, чем можно быстро снять мышечную боль - сегодня вечером вторая тренировка, пропускать не хочется, а я хожу по квартире с трудом, не то что заниматься чем-нибудь.


Тема закрытаТема скрыта
Пожаловаться
12
Настюша, 1 ребенок
горячая ванна с солью....это с непривычки, будете постоянно заниматься боль пройдет, вчера наверное усиленную нагрузку дали!
Пожаловаться
Мария Харлашкина, 2 ребенка
Спасибо. Знаю, что с непривычки. Для меня любая нагрузка - усиленная, давно ничем не занималась.
Пожаловаться
Татьяна, 1 ребенок
мне кажется стоит перерыв сдела, заниматься через боль вы врятли сможете, только себя намучеете. Не давайте сразу большую нагрузку организму на занятиях.
Пожаловаться
Мария Харлашкина, 2 ребенка
После одного занятия сделать перерыв - как-то не очень хочется. А после перерыва опять так же будет. Нет, лучше перетерпеть, пока настрой есть.
Пожаловаться
Angel, 1 ребенок
Гель нурофен.
Пожаловаться
Мария Харлашкина, 2 ребенка
А в течение какого времени почувствуется облегчение?
Пожаловаться
Angel, 1 ребенок
Почти сразу минут через 10-15
Пожаловаться
Мария Харлашкина, 2 ребенка
Спасибо.
Пожаловаться
777
примите теплую ванну она расслабляет, а мышечные боли пройдут через дня два)

<a href="http://www.wlal.ru/"><a href="http://www.wlal.ru/">
Пожаловаться
Мария Харлашкина, 2 ребенка
Осталось день потерпеть )))
Пожаловаться
Shnorik
Боли снимаются второй тренировкой. Вообще суть в том, что бы разогнать кровообращение. Можно в ванне теплой полежать. Но лучше умеренная физическая нагрузка, главное не переусердствовать.
Пожаловаться
Мария Харлашкина, 2 ребенка
Буду надеяться, что вторая поможет.
Пожаловаться
Татьяна
ВОПРОС Льву Гончарову — сертифицированному фитнес-тренеру :
Если после занятий болят очень сильно мышцы, что делать в этом случае?

ОТВЕТ:
Обычно болят мышцы после первых тренировок. Хорошо, если в первую тренировку нагрузка была подобрана правильно и мышцы не болели. В физиологии двигательной активности есть такое понятие как врабатывание, то есть обычно берут нагрузку в 50 процентов, половинят, и в первую тренировку нужно сделать половину от того, что ты можешь. Во вторую тренировку - 75 процентов от того, что ты можешь. А в третью тренировку уже можно тренироваться так, как ты можешь.

Но бывают такие люди, которые прочитают какую-нибудь книжку, например, "Энциклопедию&quot; Шварценеггера, и говорят: "Ну, Шварценеггер первый раз потренировался в 14 лет и потом болели у него мышцы". Я не думаю, что это хороший показатель - тренироваться так на первой тренировке, что потом болят мышцы, но уж здесь поделать ничего нельзя. Единственное что можно - после тренировки принять горячую ванну, это первое; и второе - когда я был маленьким и занимался борьбой, тренер нам посоветовал не есть после тренировки, а то завтра будут болеть мышцы. Он прав. Если после первой тренировки не поесть, то мышцы будут болеть не так сильно, а, может, вообще не будут болеть.
Пожаловаться
Мария Харлашкина, 2 ребенка
Спасибо.
Пожаловаться
!!!Все равно зеленый камушек!!!, 2 ребенка
Могу сказать, что после первой тренировки с трудом спускалась в спортзал на 2 тренировку. Но после стало гораздо легче.


Пожаловаться
Мария Харлашкина, 2 ребенка
Очень надеюсь, что будет также.
Пожаловаться
Леся ©
у меня на случай мышечной боли всегда дома есть "Гиппократ". Он обладает охлаждающим свойством. Так же помогает горячая ванна с солью.
Кстати если пойдёте на тренировки у вас там мышечная боль не будет особо ощущаться! Это точно.
Пожаловаться
Мария Харлашкина, 2 ребенка
Спасибо. Очень жду тренировки.
Пожаловаться
Oksana, 1 ребенок
разминайте мышцы!
Пожаловаться
Мария Харлашкина, 2 ребенка
Пытаюсь. Пока особо не помогает ((
Пожаловаться
Taeniarhynchus saginatus, 2 ребенка
При нагрузках в 50 % от максимума (порог интенсивности для большинства тренировочных программ) организм перестраивается на преимущественное потребление углеводов. Чем больше углеводов вы используете в качестве топлива, тем больше производство молочной кислоты. Мышцы болят, потому что в них скопилась молочная кислота, чтобы ее оттуда убрать, нужна новая физическая нагрузка. Или массаж и душ. Нам в свое время советовали после тренировки творожок-кефирчик употребить, чтоб легче было.
Пожаловаться
Мария Харлашкина, 2 ребенка
Спасибо
Пожаловаться
Ромашка ранняя, 1 ребенок
ну вот сегодня там и разомнетесь, разогреетесь.. и сразу станет полегче ))
Пожаловаться
Мария Харлашкина, 2 ребенка
Хорошо бы... ))
Пожаловаться
Эфа
после каждой тренировки горячая ванна с солью..желательно тренировки 3 раза в неделю..через недельку привычка появиться
Пожаловаться
12
Поделиться темой:
Подпишитесь на нас