Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Интервью с Юлией Колода
Только 10% эмбрионов нормальные
Российская империя
Как одевали детей
10 историй
Звезды занимаются спортом с детьми
18 июля 2012, 09:37, Здоровье, Здоровье, Красота, Диеты

///Марафон стройнеющих! Отчет за 6 неделю!!!///

Девушки! Всем доброго утра! Жду ваших сообщений! Наш марафон пости завершен, осталось 2 недели, берите себя в руки, и я тоже это сделаю))
Для того, чтобы отдать свой голос, необходимо зарегистрироваться или войти
Тема закрытаТема скрыта
Жалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
12
Лисёнок
Лисенок (Наталья) - 176 см, вес 73 кг (на сегодня),отвес 0,5 кг.Вчера были танцы, так замечательно!
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Лисёнок
ой, вот я написала глупость, вес 63 конечно же)))
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Megaline, 3 ребенка
с таким ростом это здорово) у меня с 168 см ростом такой вес( потом худеть буду до 55 или хотя бы до 58 ))) мечтать не вредно))
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Олька, 1 ребенок, беременна 7 недель
удачки вам)
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Вообще-то, я Света.
Вот не помню точно свой вес неделю назад,но он был немного меньше,чем сейчас-68 кг.А все из-за гостей,пришлось диету нарушить(((
А я такая,что легко сижу на диете,когда правильно себя настрою,но стоит один раз нарушить и все-еще дней 5 опять настраиваться надо!Но сегодня я,кажется,готова продолжить борьбу за похудение)
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Татьяна Николаева, 1 ребенок
Татьяна Николаева
А раньше казалось что 8 недель это долгий срок, но время летит незаметно....Я на этой неделе наоборот прибавила, вот что значит два выходных ела шашлыки)))))
Вес 74 кг, а параметры с утра померить не успела.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Лисёнок
на прошлой неделе и было 74
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Татьяна Николаева, 1 ребенок
ну вот значит не все так страшно, просто в среду я отчиталась, а в четверг сидела на молокочае и вес дошел до 73, а в выходные заново 1 кг набрала.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Йя БаБаЙкА 0..О
а я не соблюдаю никаких диет)) рост 174 вес 59кг, мне бы наоборот пару кг прибавить, да никак не прибовляется(((
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Марья, 1 ребенок
Марья (29;150;73,3)
Вес-66,8 (-2,7 кг)
ОГ-105
ОТ-80 (-1см)
ОЖ-100
ОБ-98
До достижения моей цели в этом марафоне осталось убрать в объёмах 3 см, а в весе почти 4 кг)
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Мама Катюши, 2 ребенка
удачи вам, девочки! благо такой проблемой не страдаю.


СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Лера Министр Добрых Дел, 3 ребенка
я хоть и не с вами,но можно тоже похвастаюсь?за 1,5 месяца -5кг.пп и разгрузочные дни иногда.без физ.нагрузки.скоро старшую в сад отправлю и спортом начну заниматься.


СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Ирина
Лерочка...а можно поподробнее??? 5кг - понятно....далее пп и разгрузочные дни - не очень:)))) Тоже хочу кг 5 убрать....ток не знаю с чего начать!
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Марья, 1 ребенок
ПП это наверное правильное питание)) По поводу разгрузочных дней могу посоветовать молокочай. Я использовала основной рецепт. Если после разгрузки умеренно питаться, то вес не вернётся.
Рецепт основной

Заварить в 1,5л горячего молока 2-3 чайных (НЕ СТОЛОВЫХ!) ложки зеленого чая, процедить. В течение дня выпить молокочайный напиток и 2 л воды. Весь молокочай следует выпить до 18-00. Молоко для напитка брать жирности от 1,5 до 2,5%. При меньшей жирности тяжело перенести, так как разгрузка будет похожа на голодовку, более жирное молоко снизит результативность и хуже влияет на печень.
Желательно разделить молокочай на 6 приемов: пить по стакану каждые 2 часа - так купируется чувство голода. Последний раз выпить молокочай в 18.00. Между приемами молокочая пить воду.

Выпивать до 18 часов необходимо потому как чай очень бодрит, и есть опасение что не заснёте. Кроме того аюрведические доктора утверждают, что молоко в несколько раз увеличивает действие травы. Поэтому если в обычном состоянии чай просто бодрит, тот в этом случае будет тройной эффект бодряка от этого напитка. Что в общем-то и помогает легко пережить голодный разгрузочный день - энергии полно, а есть не
21:01

Разновидность ⠠ 2 Кодовое название: ленивый молокочай.

Завариваем в большой кружке пакетик зелёного чая кипятком. Добавляем туда по-вкусу маложирное молоко. Пьём горячим.
21:02

Разновидность ⠠ 3 бутылка для похудения
Это тот же вариант молокочая, просто название другое.

В пластиковою 2литровою бутылку заливаем 1л молока(холодного, обезжиреного) и 1л чаю зеленого.В течении дня выпиваем этот состав.
21:02

Потеря в весе может составить около 1кг (200г - 1,5кг, в зависимости от особенностей организма и количества лишнего веса).

Молокочай следует проводить 1 раз в неделю. Чаще не стоит, так как организм привыкает и перестает воспринимать это как разгрузку
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Лера Министр Добрых Дел, 3 ребенка
а в основном рецепте молоко просто горячее,или кипяченое?а как на вкус?не противно?очень люблю и молоко и зеленый чай,но вместе не представляю
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Марья, 1 ребенок
Молоко как только начнёт закипать, то есть начнут появляться маленькие пузырики, выключаете газ и сразу засыпаете 3 чайные ложки зелёного чая и настаиваете 20 минут. По вкусу...ну если чай без добавок, ну ни чё можно пить)))) просто привыкнуть нужно ко вкусу. Я зелёный чай Тесс завариваю, там где с добавками яблоко и клубника, мне нравиться)
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Лера Министр Добрых Дел, 3 ребенка
пп-правильное питание.кушаю в основном овощи,фрукты(яблоки,арбуз) и ягоды.все небольшими порциями.на завтрак стараюсь либо кашу,либо мюсли с кефиром.на обед нежирное мясо,либо курицу без кожи(вареное конечно),либо рыбу на пару.разгрузочный день-один день либо на одном кефире,либо на яблоках,либо на огурцах.и обязательно обильное питье.а еще зеленый чай литрами пью
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Ирина
Здорово. Спасибо. Завтра же и попробую. И арбузов куплю побольше :)))))
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
багира, 2 ребенка
Ник -багира(Оксана),рост 173,вес-62.500,
минус 500 гр за неделю.
До идеала еще 3.500 кг,(идеал веса 59кг)


СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Катюшик
Прошу прощения за опоздание...мой вес стоит на месте 87, а иногда колеблется , до 89... Кто-нибудь, предложите конкретную щедящую диету, но действенную....уже не могу....отпуск близится.. Мой рост 174, вес 87...(92,80,110)
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Марья, 1 ребенок
Попробуйте яичную диету на 4 недели. Я начала с 80 кг, через месяц стало 71. Вес не возвращается.Если хотите я скопирую меню этой диеты.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Катюшик
Очень хочу, жду с нетерпением ))))))) Спасибо....
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Марья, 1 ребенок
Катюша главное продержаться первые 3 дня) Обязательно пей воду, 2,5 литра в день не считая чая(если в первый день не получится столько выпить, увеличивай постепенно в следующие дни). Воду пить обязательно. Чай лучше зелёный, он придаёт энергии)). Хоть в диете и написано, что нельзя заменять продукты, я заменяла, на процесс похудания это не отражалось. Яйца можно заменить на обезжиренный творог, но полностью исключать их не стоит. Я чередовала употребление мясных продуктов, например, день мясо, день курица, день рыба.
В первую неделю идёт большая потеря веса, во вторую неделю хорошо уходят объёмы, потеря веса идёт медленнее, на третьей неделе вес стоит, а на четвёртой опять идёт в низ. Катюш, главное выдержать все 4 недели, так результат закрепится.
Я сама сегодня начинаю второй раз) Если будут вопросы, пиши в личку.
Первая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т. д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т. д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т. д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи

Вторая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Третья неделя

Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В течение всего дня, один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

Четвертая неделя

Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако, без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов
Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
- Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
- Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.
Внимание!!!
Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написано!!!

Если вы съедаете то чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала!!!

По поводу салата: если в скобках указанно, что нужно есть, то едим то, что написано, если нет, то значит, имеются ввиду листья салата

ЯЙЦА ЕСТЬ НУЖНО!!!

Если написано мясо - значит, едим мясо!!! А если курица=> значит курица

ФРУКТЫ: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфруты, сливы...

кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

"ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ": кабачки ИЛИ цуккини ИЛИ баклажаны ИЛИ патиссоны ИЛИ фасоль(сухая варёная фасоль) ИЛИ стручковая фасоль (лучше стручковую, она малокалорийна) ИЛИ морковь ИЛИ зеленый горошек(замороженный - варёный). Что-то одно.

"ЛЮБЫЕ ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ": Все овощи, кроме картофеля.

"ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР": сыр с наименьшим % жирности, который найдёте, не больше 16-17%.
Можно есть вместо сыра ТВОРОГ, тоже обезжиренный.

Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от того в какой день вы начинаете.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Катюшик
Спаибо, обязательно попробую....
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Лисёнок
а вы ник не меняли? не помню вас в машем марафоне...
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
12
Поделиться темой:
Подпишитесь на нас