Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
22 сентября 2013, 14:48, Форум, Здоровье, Здоровье, Красота, Диеты

Марафон ) результаты 3-й недели )

Девочки пролетела еще одна неделя ) как Ваши дела ? Как успехи ? ) я к примеру начала ходить в спортзал стала замечательно себя чувствовать ) сегодня разгрузочный день ) может к завтра разгружусь хоть на 200 грамм :D


Тема закрытаТема скрыта
Пожаловаться
Обворожительная ♏ Homo Intelligentis ©, 2 ребенка
А фотки ДО кто-нибудь выкладывал?


Пожаловаться
Ckazka, 1 ребенок
У меня есть фото до лично для себя фоткала ) если что потом выложу результат ) 
Пожаловаться
Галина Галина, 2 ребенка
у меня есть фотки до:D
Но я их покажу только если будет что показать после)))
Пожаловаться
Обворожительная ♏ Homo Intelligentis ©, 2 ребенка
Хм, мудро)) У меня тоже есть ДО, но в одежде)) Думаю, может сфотать в  нижнем белье? Только придется очень осторожно отнестись к выбору труселей. Тут к ним повышенное внимание!:D:D:D
Пожаловаться
Галина Галина, 2 ребенка
не   в труселях я не рискнула:D  не хочу никого шокировать
 у меня есть в обычной одежде и в спортивной.

Но и этого хватит :D
Пожаловаться
Обворожительная ♏ Homo Intelligentis ©, 2 ребенка
Вы хотите лишить сообщество удовольствия пообсуждать лишнюю складочку? А это не вы на голодной диете сидите? Помню тема была как-то...
Пожаловаться
Галина Галина, 2 ребенка
Да там и без белья есть что по обсуждать))))
 на голодной диете я не сижу. Я очень люблю пожрать))))
Поэтому такое я не выдержу.
У меня пяти разовое питание и подсчет калорий.
За год после рождения ребенка похудела на 12 кг. летом немножко расслабилась опять два кг. набрала. 
Сейчас опять за ум разум взялась - пока минус три с половиной.

Медленно, но стабильно.:D
Пожаловаться
Обворожительная ♏ Homo Intelligentis ©, 2 ребенка
Галина, а какой коридор вы себе определили? Я на подсчете за месяц ничего не сбросила и расстроилась ужасно... Теперь срыв у меня, не могу от сладкого отказаться совсем...Вся остальная еда правильная, без жира и масла. Хлеб только цельнозерновой+отруби. Творог маложирный. Картошку , колбасу, сосиски, мучное , майонезы не ем.
Пожаловаться
Галина Галина, 2 ребенка
я стараюсь придерживаться 1200 калорий.
 Срыв может быть если уж сильно себя ограничивать.
Я позволяю себе 1-два раза в неделю сладкой. Немного, если очень сильно хочется, и в первой половине дня.

А у Вас какой коридор был?
Пожаловаться
Обворожительная ♏ Homo Intelligentis ©, 2 ребенка
По формуле получилось 1600, все говорят много слишком.
Пожаловаться
Галина Галина, 2 ребенка
Все индивидуально, конечно.
Видела в интернете дневник девушки. которая при  коридоре в 1800 худела ( но у нее били физические нагрузки).
Я себе считала  тоже мне  расчет показал 1400-1600 кал. Но это для медленного  похудения. И при условии умеренных физ нагрузок.
Если не худеется нужно ниже опускаться.
Я следила за Вашими темками, насколько понимаю Вы уже давно в процессе похудения. Может организм уже  бунтует, замедляется обмен веществ.
Можно попробовать зигзаговое питание.

Лучше всего конечно  с диетологом в проблеме разбираться. Но я пока до этого не дошла.
Пожаловаться
Обворожительная ♏ Homo Intelligentis ©, 2 ребенка
Очень давно, очень. Результата 0! Я надумала идти к эндокринологу. Это очень подозрительно, что столько усилий и ничего. Можно, конечно попробовать опустить до 1200, но мне так фигово морально уже. Боюсь не смогу сейчас.:(
Пожаловаться
Галина Галина, 2 ребенка
значит  нужно отпустить пока ситуацию.
главное не  расслабится и не поправится сейчас.

лучше конечно к диетологу сходить.
Пожаловаться
Аня
По формуле получилось 1600, все говорят много слишком.
Тоже ем на 1600 калорий, это не мало а очень даже нормально! У меня лишнего веса около 25 кг, эндокринолог велел худеть на 1200 калорий - в результате 3 обморока за 2 недели и +4 кг веса.
Кушайте 1600 и тренировка, лучше поднимайте постепенно нагрузку а калории не снижайте
Пожаловаться
Обворожительная ♏ Homo Intelligentis ©, 2 ребенка
Мне 1200 калорий конкреттно мало... Я считала по формулам, получается 1300 калорий только на обслуживание тела, без нагрузок .
Пожаловаться
Аня
Мне 1200 калорий конкреттно мало... Я считала по формулам, получается 1300 калорий только на обслуживание тела, без нагрузок .

1300 это базовый обмен веществ? Если да то примерно плюс 200 калорий можно кушать для похудения, и нагрузку добавить. Для похудения на 0,5-1 кг в неделю (а это именно "здоровый темп похудения";) надо создавать дефицит в 300-500 калорий в сутки (в зависимости от веса)
Пожаловаться
Обворожительная ♏ Homo Intelligentis ©, 2 ребенка
Да, базовый. Вот и получается примерно 1600. Это верхняя планка для похудения. Нагрузку и правда мне надо увеличивать.
Пожаловаться
Обворожительная ♏ Homo Intelligentis ©, 2 ребенка
Я не в марафоне, просто сочувствующая;)


Пожаловаться
Карапуз, 2 ребенка
много как-то марафонов, уже и запуталась, но я не учавствую.


Пожаловаться
Ckazka, 1 ребенок
Наш первый был )
Пожаловаться
а наш круче)) у нас называется СУПЕРМАРАФОН, если кто путает
Пожаловаться
Ckazka, 1 ребенок
удачи Вам в похудении ) главное не крутость марафона , а его результаты :D
Пожаловаться
;)да понятно же)
Пожаловаться
House, M.D., 2 ребенка
Интересно, хоть кто-нибудь похудел? Не на 200 грамм, а а хоть килограмм на 10?
Пожаловаться
Карапуз, 2 ребенка
Фиг его знает, меня почти в моей фигуре все устраивает, да животик можно подкачать, но леньььььь
Пожаловаться
Поделиться темой:
Подпишитесь на нас