Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
29 сентября 2016, 09:55, Форум, Здоровье, Здоровье, Красота, Диеты

Марафон. Перекличка!! И немножко фото с отпуска )))

Здравствуйте, мои дорогие )) ну что, рассказывайте, как месяц прошел, сколько килограмм он с собой увел? ))) кому пинка выписать надобно? ))) да и вообще, как дела у вас?
Мы позавчера только с отпуска приехали, так что, извините, но искать что-то мотивирующее для вас у меня не было ни сил, ни времени, так что я вам тут немного фоток Сочи накидаю, постараюсь покрасивше )))


Тема закрытаТема скрыта
Пожаловаться
Изобретающая нежность, 1 ребенок
И опять все последние печенюшки доедывают?)))
Пожаловаться
Coco mademoiselle, 1 ребенок
Мне пинка, пожалуйста)) через месяц на работу, а я жирновата )))) не влезаю в офисные вещи. Денег то сколько надо теперь (((


Пожаловаться
Lens, 1 ребенок

да пожалуйста )))

а гардероб это трындец, я сейчас худее, чем в декрет уходила, с меня только одни брюки не сваливаются и пара кофт. Я прям с ужасом о магазине думаю. Тоже скоро на работу
Пожаловаться
Lens, 1 ребенок
ну и про себя ж рассказать надо, у меня в минусе только 1 килограмм, но, учитывая почти месяц отпуска, этот килограмм за 5 можно считать ))) и, что странно, к концу отпуска с меня шорты начали слетать, хотя объемы вроде почти не изменились. Так что идем вперед )))


Пожаловаться
Аврора Авророва, 2 ребенка
Я к вам. Минус 1 кг., не знаю, почему он "минус", видимо, я забегалась по кругу "ремонт- детсад-дом-магазин"и так далее. Ничего я не предприняла для марафона, и мне стыдно. Надо браться за себя! Новый год встречать "в теле" не хочу!
Пожаловаться
Lens, 1 ребенок
я тоже ничего не делала, даже планку забросила в отпуске )) но видимо, из-за того, что мы ну очень много ходили ногами, так как никаких централизованных экскурсий не брали, то даже пиво, хачапури и хинкали меня не взяли )))
Пожаловаться
Anik, 2 ребенка
Лен, это капец какой то

Нисколько блин не увел. Я с давлением маюсь. Как какая физнагрузка - все, я недвижимость. Хоть не нажрала ничего и на том спасибо


Пожаловаться
Изобретающая нежность, 1 ребенок
Анна, у Вас в ближнем доступе есть какое-нибудь мед.заведение, где есть врач-реабилитолог?
Для гипертоников есть специальный похудательный комплекс.
Типа китайской гимнастики, там все основано на плавных движениях и дыхании. Можно заплатить за 1 занятие, чтобы комплекс показали и делать дома.
Ну или по гуглите, в интернете тоже есть.
Пожаловаться
Anik, 2 ребенка
Да есть я думаю. Надо поискать. Вообще в идеале в Китай в Удалянчи скататься недели на 3. Но это увы невозможно
Пожаловаться
Lens, 1 ребенок
в планке не пробовала стоять? она полегче должна переноситься, да и по времени всего ничего занимает
Пожаловаться
Anik, 2 ребенка
Пробовала. Центнер на планке удержать крайне тяжело
Пожаловаться
Изобретающая нежность, 1 ребенок
Я делаю "стоячий" вариант))
Из-за железяк в позвоночнике обычную нельзя, поэтому босиком встаю к стене, шкафу и тп., главное, чтобы поверхность вертикальная и без плинтуса была. И надо затылком, развернутыми плечами, попой и пятками одновременно к стене прикасаться. И на глубоком вдохе напрячь все мышцы, какие сможете, на выдохе расслабиться. Попробуйте, может хотя бы так получится.
На такой вариант уже кучу народа подсадила, у кого проблемы со здоровьем.
Пожаловаться
Anik, 2 ребенка
Я о таком варианте и не слышала. Попробую!
Пожаловаться
Изобретающая нежность, 1 ребенок
Это из комплекса для укрепления мышц спины, но работают все группы мышц.
Сестра за полгода нехило так живот подтянула, у нее фигура классическое яблоко, живот очень заметно спал. Делала утром и вечером, начинала по 1 подходу на 2-3 минуты, сейчас уже минут по 15 выдерживает, хотя у нее тоже, не сильная, но есть гипертония.
Пожаловаться
Lens, 1 ребенок
мне так тяжелее стоять
Пожаловаться
Изобретающая нежность, 1 ребенок
Ну так без фанатизЬму))
Начинать с одного подхода на раз, вдохнул-выдохнул и пошел, а дальше нагрузку увеличивать.
Пожаловаться
Lens, 1 ребенок
ну наверно, да, надо еще раз попробовать. А то я сразу минут 10-15 стоять пробовала, вычитала где-то, что столько времени надо
Пожаловаться
Анастасия
Сообщение от нидобрая няня оля, 29 сентября 2016 года в 10:16
Я делаю "стоячий" вариант))
Из-за железяк в позвоночнике обычную нельзя, поэтому босиком встаю к стене, шкафу и тп., главное, чтобы поверхность вертикальная и без плинтуса была. И надо затылком, развернутыми плечами, попой и пятками одновременно к стене прикасаться. И на глубоком вдохе напрячь все мышцы, какие сможете, на выдохе расслабиться. Попробуйте, может хотя бы так получится.
На такой вариант уже кучу народа подсадила, у кого проблемы со здоровьем.
и он действительно работает? мне нельзя упор на руку делать,такой вариант планки меня бы очень устроил
Пожаловаться
Изобретающая нежность, 1 ребенок
Да, работает.
Я для укрепления спины и косых мышц живота делаю, а родня-подруги - знакомые для похудения.
Пожаловаться
Анастасия
спасибо.А вдох делать с задержкой дыхания?
Пожаловаться
Изобретающая нежность, 1 ребенок
Да, глубоко вдохнуть и напрячься - задержать дыхание - выдохнуть.
Я уже несколько лет делаю каждое буднее утро, так уже просто стою в напряге минут по 10-15 и размеренно дышу.
Пожаловаться
Анастасия
огромное спасибо еще раз
Пожаловаться
Рыжее солнышко, 2 ребенка
я тоже ваш вариант попробую, т.к. от обычной жутко спина болеть начинает
Пожаловаться
Lens, 1 ребенок
тяжело, а что делать. Я 114 держала )))
Пожаловаться
Ольга Барышева, 1 ребенок
фига с два легче!у меня тряслись даже ногти
я из зала чуть ли не ползком ползла
Пожаловаться
Поделиться темой:
Подпишитесь на нас