Дорогие пользователи! С 15 декабря Форум Дети закрыт для общения. Выражаем благодарность всем нашим пользователям, принимавшим участие в дискуссиях и горячих спорах. Редакция сосредоточится на выпуске увлекательных статей и новостей, которые вы сможете обсудить в комментариях. Не пропустите!
Марафон?
День добрый (пусть он будет добрым), дорогие форумчанки!
Прошла ещё одна неделю нашего марафона, но мир меняется на глазах, даже пешие прогулки сейчас стали роскошью для жителей столицы и Подмосковья.
Но предлагаю не бросать начатое и по возможности отчитаться (в свободной форме).
У кого есть идеи - как организовать физическую нагрузку дома?
Контролировать питание стало сложнее, но зато зарядка (самое нелюбимое из заданий) стала доступнее))
В прошлый раз собралась группа на марафон «100 приседаний в день», длительность 1 месяц. Вступаем, участвуем. Я предлагаю схему 4 подхода по 25, но можно 5 по 20 или как удобнее.
Главное - обязательная разминка суставов и правильное дыхание, следите за спиной, упражнение не должно доставлять болезненных ощущений
Ниже попробую прикрепить ссылки на материалы (добавляйте свои)
Поехали!
Прошла ещё одна неделю нашего марафона, но мир меняется на глазах, даже пешие прогулки сейчас стали роскошью для жителей столицы и Подмосковья.
Но предлагаю не бросать начатое и по возможности отчитаться (в свободной форме).
У кого есть идеи - как организовать физическую нагрузку дома?
Контролировать питание стало сложнее, но зато зарядка (самое нелюбимое из заданий) стала доступнее))
В прошлый раз собралась группа на марафон «100 приседаний в день», длительность 1 месяц. Вступаем, участвуем. Я предлагаю схему 4 подхода по 25, но можно 5 по 20 или как удобнее.
Главное - обязательная разминка суставов и правильное дыхание, следите за спиной, упражнение не должно доставлять болезненных ощущений
Ниже попробую прикрепить ссылки на материалы (добавляйте свои)
Поехали!
Тема закрытаТема скрыта
В общей сложности за 3 полные недели-минус 5 кг,объёмы мне измерять лень.
Питаюсь аккуратно, в зелени и мясе свободно,в мучном -зерновой хлеб по утрам, сладкое-фрукты.
Двигаюсь много-хожу перед телевизором с балансной доской,кручу тяжёлый хулахуп,играю в балансные игры с Wii.В шагах за сутки выходит 9-12000 шагов. Сбрасывать мне ещё очень прилично,но лиха беда начало.
В общей сложности за 3 полные недели-минус 5 кг,объёмы мне измерять лень.
Питаюсь аккуратно, в зелени и мясе свободно,в мучном -зерновой хлеб по утрам, сладкое-фрукты.
Двигаюсь много-хожу перед телевизором с балансной доской,кручу тяжёлый хулахуп,играю в балансные игры с Wii.В шагах за сутки выходит 9-12000 шагов. Сбрасывать мне ещё очень прилично,но лиха беда начало.
Подскажите, а что такое балансная доска?
Подскажите, а что такое балансная доска?
В принципе на любой ступеньке можно шагать и без консоли. Просто поаеселей немного-она тебе ритм считает, хвалит тебя-какая ты молодкц
время отсчитывает,калории.
В принципе на любой ступеньке можно шагать и без консоли. Просто поаеселей немного-она тебе ритм считает, хвалит тебя-какая ты молодкц
время отсчитывает,калории.
Ты молодец, а я совсем обленилась: ничего не хочется, ни коньяку, ни колбасы)))
Ты молодец, а я совсем обленилась: ничего не хочется, ни коньяку, ни колбасы)))
и мне ничего, кроме торта!
и мне ничего, кроме торта!
и мне ничего, кроме торта!
В принципе на любой ступеньке можно шагать и без консоли. Просто поаеселей немного-она тебе ритм считает, хвалит тебя-какая ты молодкц
время отсчитывает,калории.
В общей сложности за 3 полные недели-минус 5 кг,объёмы мне измерять лень.
Питаюсь аккуратно, в зелени и мясе свободно,в мучном -зерновой хлеб по утрам, сладкое-фрукты.
Двигаюсь много-хожу перед телевизором с балансной доской,кручу тяжёлый хулахуп,играю в балансные игры с Wii.В шагах за сутки выходит 9-12000 шагов. Сбрасывать мне ещё очень прилично,но лиха беда начало.
В общей сложности за 3 полные недели-минус 5 кг,объёмы мне измерять лень.
Питаюсь аккуратно, в зелени и мясе свободно,в мучном -зерновой хлеб по утрам, сладкое-фрукты.
Двигаюсь много-хожу перед телевизором с балансной доской,кручу тяжёлый хулахуп,играю в балансные игры с Wii.В шагах за сутки выходит 9-12000 шагов. Сбрасывать мне ещё очень прилично,но лиха беда начало.
засмущали!Я всегда с рвением берусь и быстро остываю.А тут хочется-не хочется, а дома сидишь-вот пока держусь.
Вообще я с одними шагами изначально не худела. Очень рекомендую "шагать в ногу" с прогрессом и обратить внимание на море чудесных приложений в гугл плей). У меч стоит приложение на кардио, "худеем за 30 дней" и растяжка. В кардио есть специально безпрыжковая подборка.
Из-за ремонта в одной комнате срач, во второй вся мебель (хоть её и немного) из второй. Место кончилось) со следующей недели вернусь в строй.
Вообще я с одними шагами изначально не худела. Очень рекомендую "шагать в ногу" с прогрессом и обратить внимание на море чудесных приложений в гугл плей). У меч стоит приложение на кардио, "худеем за 30 дней" и растяжка. В кардио есть специально безпрыжковая подборка.
Из-за ремонта в одной комнате срач, во второй вся мебель (хоть её и немного) из второй. Место кончилось) со следующей недели вернусь в строй.
Растяжка мне очень понралась в приложении с девочкой на красном фоне и цифрой 30 в уголке. Мы с дочкой начали курс "шпагат за 14 дней".... Я задействовала такие мышцы, о которых даже не подозревала))) и старшая стала ещё чуть ниже садиться. Думаю завтра или в среду вернёмся к тренировкам, тем более, что карате и балет на паузе, но заданий по ним море (100 отжиманий, 50 подтягиваний, 200 приседаний и тд)
Растяжка мне очень понралась в приложении с девочкой на красном фоне и цифрой 30 в уголке. Мы с дочкой начали курс "шпагат за 14 дней".... Я задействовала такие мышцы, о которых даже не подозревала))) и старшая стала ещё чуть ниже садиться. Думаю завтра или в среду вернёмся к тренировкам, тем более, что карате и балет на паузе, но заданий по ним море (100 отжиманий, 50 подтягиваний, 200 приседаний и тд)
Зарядка да. Вакуум в качестве ежедневного упражнения да, Приседаю 4 раза по 25 с утяжелителем) младшему очень понравилась эта тема с приседаниями, сразу бежит и просится на ручки)) моя попа будет как камень))
В выходные - срыв, ибо муж отскуки намутил шашлыки, не устояла )). Ах, да шашлыки у нас на дачном участке, где мы самоизолируемся на выходные, без гостей. Поэтому весь скинутый потом и кровью килограмм набрала в обратку, сегодня сижу на киселе, завтра посмотрю.
Зато я четно приседал по 100 раз каждый день. Мне удобнее 5 подходов по 20 раз, но не в течение дня, а подряд. Поскольку приседаниями нас на фитнессе гоняют только так, то само по себе 100 приседаний мне не тяжело. Поэтому один подход делю просто приседания, один подход с утяжелением в 7 кг., один подход без утяжеления, но с "пружинкой" в нижнем положении, один подход с утяжелением с широкой постановкой ног, последний подход опять простой. Ягодицы тянут, бедра тянут, но без перегибов, приятной болью усталых мышц.
Я по прежнему делаю ежедневно выбранное упражнение - планку. Есть подвижки по времени. На локтях выстаиваю уже 1 минуту, раньше на 40 секундах падала, на прямых руках - 3 раза по 20 секунд, почему-то это положение дается мне тяжелее.
Продолжаю крутить обруч. Пока держу время 10 минут. Второй и третий день делала сквозь слезу и сопли - бока болели, как после лимфодренажного массажа. Сейчас уже не больно.
Добавила упражнения для спины, рук и пресса. Думаю о скакалке.
Гулять нельзя, но так как я пока работаю, то решила оставлять машину дома и ходить пешком. Туда-обратно 4 км, как раз за день 10 000 шагов набегает.
На этой неделе не знаю, как быть с зарядкой. Начались "красные дни" - обруч, пресс, планка и приседания под запретом на 4 дня. Остаются только ходьба (не знаю насколько) и руки. Может, кто что посоветует?
Хочу еще посмотреть программу на растяжку.