Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Интервью с Юлией Колода
Только 10% эмбрионов нормальные
Российская империя
Как одевали детей
10 историй
Звезды занимаются спортом с детьми
23 марта 2012, 18:11, Здоровье, Здоровье, Красота, Диеты

кто знаком с японской диетой? какие результаты?

читала в интернете про нее - только положительные отзывы. с завтрашнего дня сажусь на японскую диету, кто хочет со мной, присоединяйтесь, будем делиться отчетами о потерянном весе

Японская диета 13 дней.

В течение всей диеты нельзя употреблять соль и сахар!!!

1 день: завтрак - черный кофе 1 стакан
обед - 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом 200гр.
ужин - не жирная отварная рыба 200гр.

2 день: завтрак - черный кофе 1 стакан, сухарик (кусочек черного зачерствевшего хлеба)
обед - не жирная отварная рыба 200гр., салат из овощей (лучше - из капусты) с растительным маслом 200гр.
ужин - вареная говядина 200гр. (можно заменить сердцем), стакан томатного сока

3 день: завтрак - черный кофе 1 стакан, сухарик (кусочек черного зачерствевшего хлеба)
обед - 1 большой жареный кабачек или 2 яблока
ужин - 2 яйца вкрутую, вареная говядина 200гр., салат из вареной капусты с растительным маслом 200гр.

4 день: завтрак - черный кофе 1 стакан
обед - яйцо всмятку, вареная морковь с растительным маслом 200гр., твердый сыр 15 гр.
ужин - 2 яблока, грейфрукт, 2 киви

5 день: завтрак - 1стакан моркови с 1/4 сока лимона.
обед - отварная рыба не жирная 200гр., стакан томатного сока
ужин - 2 яблока, грейфрукт, 2 киви

6 день: завтрак - черный кофе 1 стакан
обед - 1/2 вареной курицы (белое мясо), салат из свежей капусты или моркови
ужин - 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

7 день: завтрак - стакан черного чая
обед - вареная говядина 200гр., 2 яблока, грейфрукт, 2 киви
ужин - любой из предыдущих ужинов, кроме 3го дня.

8 день как 6ой

9 день как 5ый

10 день как 4ый

11 день как 3ий

12 день как 2ой

13 день как 1ый

Напомню - вся еда без соли и сахара!!! Соблюдение - строгое! По желанию - можно пить не газированую воду. Нельзя есть после 18 - 19 часов!!!
Для того, чтобы отдать свой голос, необходимо зарегистрироваться или войти
Тема закрытаТема скрыта
Жалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Анонимка, 1 ребенок
Без алкоголя,хлеба и сахара обойдусь,а вот без соли...Нееет,не могу.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Елена Карпенко, 2 ребенка
у меня мама и кума на такой сидели от 5 до 7 кг за две недели теряли....но эта диета не для меня я пообедать то забываю, не то что что то там приготовить полезного
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Зайчатинка, 1 ребенок
Фууу... гадость...
я думала умру от нее... вареная капуста, морковка, сырые яйца...
жесть!!!

Вы героиня!!! :))))
Удачи!!!
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Анонимка, 1 ребенок
Фууу... гадость...
я думала умру от нее... вареная капуста, морковка, сырые яйца...
жесть!!!

Оооо,сырые яйца???Бееее,это страшный сон(
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Сладкий Сахарок, 1 ребенок
Вот и я ненавижу сырые яйца,даже запах,фууууу
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
forest_tango, 1 ребенок
там сырых яиц нет
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Зима, 1 ребенок
В классической японской диете есть сырые яйца.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Зайчатинка, 1 ребенок
Я вообще не рискую есть сырые яйца, купленные в магазине...
для диеты специально бабушке с деревни заказывала десяток... :))))))
но так и не решилась его съесть...
я вообще все время голодная ходила... потому что, то не ем... это не ем... :(((
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
forest_tango, 1 ребенок
там сырых яиц нет
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Зайчатинка, 1 ребенок
странно...
но это не та...
у меня другая, ей уже лет 10... на ней моя тетка сидела, потом я пыталась...
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Анонимка, 1 ребенок
Есть.Посмотрите хорошо.(
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Анонимка, 1 ребенок
Есть.Посмотрите хорошо.(

О,а я другую нашла.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
forest_tango, 1 ребенок
у меня в рецепте только варенный и 1 всмятку - рецепт я опубликовала
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Анонимка, 1 ребенок
Меню на все дни японской диеты
День 1
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока.
Главный салат японской диеты:
Нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте.
Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммов
Совет дня: готовьте диетическую пищу с радостью, ешьте не спеша.

День 2
Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры - по желанию), капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
Совет: не забывайте, диета - это не самоистязание, а в каком-то смысле самосозерцательный процесс. Вы наблюдаете за собой и становитесь лучше!

День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Оливковое или кунжутное только улучшит вкус!
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
Совет: если в вашем распоряжении оказалось не только подсолнечное, но и оливковое, кукурузное и кунжутное масло, не отказывайте себе в разнообразии вкусов.

День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом.
Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие). Совет: какими бы ни были фрукты, необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма - не растягивайте желудок. Лучше разделите фрукты на два приема пищи.

День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Вы можете натереть ее, нарезать или же половину моркови съесть просто так!
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда

День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

День 7
Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара.
Обед: 200 граммов отварной говядины, немного фруктов.
Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант предлагаемый на ужин третьего дня.

День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

Мы прошли середину японской диеты, и теперь меню будет повторяться.

День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), жареной или вареной, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День 10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 граммов твердого сыра.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда

День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.

День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.

День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока.
Ужин: порция (250-300 граммов) вареной или жареной рыбы.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Анонимка, 1 ребенок
Сырые яйца и крутые..
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
forest_tango, 1 ребенок
не, мой рецепт лучше, я буду его придерживаться
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Анонимка, 1 ребенок
Удачи!
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Зайчатинка, 1 ребенок
Вашу читаю... такое ощущение что ее кто-то подправил... чтоб не так мерзко было...
кое-что не сходится... :)))
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Анонимка, 1 ребенок
Ага,как представлю этот противный соплеобразный(сорри,но у меня только такие ассоциации((( белок,да еще и возможно находящиеся в этом яйце сальмонеллы....(((((((((Ужас!!!
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
forest_tango, 1 ребенок
там сырых яиц нет
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Елена Карпенко, 2 ребенка
а где вы там яйца сырые увидели?
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Зайчатинка, 1 ребенок
В оригинале в этой ЯПОНСКОЙ диете сырые яйца!!!
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Елена Карпенко, 2 ребенка
у моей мамы эта диета с 90-х годов, она ее тогда по блату откуда то выписывала, там сырых яиц и в помине нет...
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Зайчатинка, 1 ребенок
да... пожалуйста...
нет так нет!
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Елена Карпенко, 2 ребенка
главное ведь- не в ингридиентах, а в пользе...
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Поделиться темой:

Рекомендуем прочесть

Подпишитесь на нас