Кто со мной завтра на диету и не только:)
Мы уже худели вместе.Наверное поднадоело только сидеть нежрамши. Поэтому предлагаю программу ЗОЖ на неделю вместе с диетой.
1) Утром пробежка 3 км.
2) Диету предлагаю под названием "Любимая" (выложу в теме)
3) Приседания 3 раза в день от 10 до 30 раз
4) И пресс строго по инструкции
5) 6) 7)и т.д. пожеланию.
Писат
Давайте как взрослые поэтому поступим, каждая себя измерила сама, взвесила завтра утром и через неделю, т.е. 4 июля в теме, я её создам, выложила параметры, впечатления и прпрпрпр.
Ну и обсудим достижения.
ps: 3 дня бегаю с 6 до 7 утра, КРАСОТА!!
1) Утром пробежка 3 км.
2) Диету предлагаю под названием "Любимая" (выложу в теме)
3) Приседания 3 раза в день от 10 до 30 раз
4) И пресс строго по инструкции
5) 6) 7)и т.д. пожеланию.
Писат
Давайте как взрослые поэтому поступим, каждая себя измерила сама, взвесила завтра утром и через неделю, т.е. 4 июля в теме, я её создам, выложила параметры, впечатления и прпрпрпр.
Ну и обсудим достижения.
ps: 3 дня бегаю с 6 до 7 утра, КРАСОТА!!
0
За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм.
1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)
2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель)
3 ДЕНЬ: питьевой
4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель)
5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты)
6 ДЕНЬ: питьевой
7 ДЕНЬ: выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)
Может, конечно, не на этой неделе, но на следующей точно.
Или обруч или Синди.
Есть у нее упражнения на видео.
Тут много писали, что помогают.
Я как-то делала даже одно время, хорошо так мышцы чувствовались.
Тяжело с непривычки.
Минут 40-45 получается.
Планирую через месяц час точно бегать.
Мне кажется, что нереально.
Это вот если 20-25 и больше лишнего, то они, 10, уйдут, а если меньше 5, то это надо уже бегать.
Мне вот тоже никак не вырваться, поэтому я в 5-30 встала и побежала пока Сережка спит и муж дома.
а с восьми до девяти я плаваю каждый день, иногда и в обед заныриваю, кайф)))
Мне тоже охота в басик, но пока никак....
Ребенка оставить не с кем.
Баня, вот сейчас моя мечта....
вот три года исполнится моей вместе все будем ходить, плескаться)
и вам скорейшего заплыва)
Надо же, никогда не думала, что поход в баню будет пределом моих мечтаний))))
Спасибо!