Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
23 апреля 2011, 19:49, Форум, Здоровье, Здоровье, Красота, Диеты

Красивая фигура - как этого достичь?

Всем привет! Девочки, мне в обязательном порядке к июню нужно привести в порядок фигуру - подтянуть ноги, попу и живот. Подскажите, может, кто-нибудь знает эффективные упражнения. Я слышала, что для плоского живота достаточно качать пресс. Но в таком случае встает вопрос - сколько "качаний" надо делать? И что делать с нижней частью моего тела? ))) Фитнес - бассейн отпадают - у меня реально нет времени (я и так с работы домой не раньше 19-00 добираюсь, а на работу в 6-00 уже ухожу), скакалка тоже отпадает - не пойду же я во двор на потеху школьникам (а их у нас в доме много) прыгать, а в квартире габариты не позволяют, да еще и не на первом же этаже живу. Соседи не поймут )))) Так что остается надежда только на вас. Выручайте! ))
Тема закрытаТема скрыта
Пожаловаться
Koik Buno
качание пресса плоским живот не сделает
Пожаловаться
Катрин, 1 ребенок
А что сделает? Природа?)
Пожаловаться
Koik Buno
хороший вопрос.
думаю все зависит от того насколько все запущенно. хорошо брюшко подтягивается с обручем, а качание только мышцы наращивает
Пожаловаться
Hanna
Неправда. Упражнения на пресс, хоть и трудны, но для пресса эффективны. Естественно, в сочетании с правильным питанием.
Пожаловаться
Koik Buno
кто говорит что они не эффективны?)))если автор хочет накаченный пресс а не просто плоский животик то конечно, можно фанатичненько качать качать качать
Пожаловаться
Hanna
Сам по себе, без подкачки пресса, животик плоским не станет. Надо создать мышечный корсет и убрать жир
Пожаловаться
Koik Buno
а кожу лишнюю как убрать?))
Пожаловаться
Hanna
Кожа лишняя уйдет сама )))
Если бы этого не было - у нас бы все родившие женщины ходили с мешками кожными впереди.
Пожаловаться
Ammelina
Действительно - как? Обруч - хороший вариант. Я о нем уже думала. Может, заодно подскажете - какой лучше брать? Я в спорт-мастере видела и обычные обручи, а есть еще какие-то с шариками и экранчик на нем какой-то...
Пожаловаться
Бяка
как то читала про обруч,в кратце очередной распиаренный продукт не более,живот плоским он не сделает,сама кручу 4 месяца по 40 минут утяжеленный 2кг с шипами,эффекта пока не заметно
Пожаловаться
Катрин, 1 ребенок
Кстати да, обруч это хорошая вещь, я ежедневно кручу по 10 - 15 минут.
Пожаловаться
Koik Buno
сейчас всякие продают, и подберут в магазине и по весу и диаметру. хотя у меня бы самый обычный и эффект ого-го
Пожаловаться
Елена Гученко, 6 детей
А если ещё обруч песочком наполнить, эффект ого-го какой!
Пожаловаться
Мари
эффект ОгоГо какой)у меня тАкие сечищи были)
Пожаловаться
СчастLIVвая Мамочка, 1 ребенок
обручь - да, хорошая вещь, но все зависит от особенностей фигуры. мне обруч талию сделал, а вот животик спереди не убрался.
Пожаловаться
Джульетта, 1 ребенок
накачать мышцы пресса ох как не легко!!!!для этого нужно делать упражнения с отягощением,да с таким отягощением,чтобы больше 6-8 раз не возможно было б даже за миллион евро:)))))
Пожаловаться
АНЧ
Абсолютно верно! Если начать качать чисто пресс и остальные группы мышц, не включая в тренировки кардиопрограммы, все бекончики)) превратятся в одну сплошную мышцу! Нет лучшего упражнения для организма чем бег и плавание. Обруч как сопровождающий элемент тоже хорош. А еще диета (как здоровый образ жизни!!!), свежий воздух, хорошее настроение и СОН СОН СОН.
Пожаловаться
Тетя Катя
Обруч - это вобще сила. мне сильно помог после родов, правда синяки были на животе. Но я крутила по 15-25 минут в каждую сторону.
Пожаловаться
Nataly, 1 ребенок
У меня всегда обруч с утяжелителями путешествует всегда со мной, по началу больно. Плюс корсеты с утяжкой одеваю под строгие костюмы и платья в обтяжку. В холодный период колготочки с утяжкой. Пресс качаю только нижний и наклюны вправо-влево, могу несколько раз в день прям в офисе, когда посторонних нет :)
до беременности мои широкие кости держали 65 см на талии и 95-98 на жопке :)
Пожаловаться
Ольга
У всех по-разному. Мне как раз качание пресса помогает+обруч(реже)+не есть много во второй половине дня.
Пожаловаться
Lilia Haliulin
Уменно качание пресса и сделает живот плоским....
Пожаловаться
Татьяна
посижу,послушаю.
Пожаловаться
Тетя Ната рекомендует
ну тут только фитнес и бассейн))
Пожаловаться
****
после бассейный по моему только руки накачаешь )))
Пожаловаться
Тетя Катя
вот я тоже бассейна не понимаю, что там напрягается?
Пожаловаться
Поделиться темой:
Подпишитесь на нас