Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
10 января 2014, 13:51, Форум, Здоровье, Здоровье, Красота, Диеты

Комплекс упражнений для самых-самых начинающих.

Добрый день! Прошу совета!:)
Физическая подготовка у меня прямо скажем хреновая: плохая осанка, полное отсутствие гибкости (практически нулевое), да и в целом я хиленькая достаточно:)
И вот все чаще стала задумываться, что надо бы как-нибудь это менять потихоньку. В городе у нас набор всяких йог, зарядок и фитнесов довольно ограничен. И основная проблема в том, что придя на такие занятия, я далеко не все могу сделать, отстаю от других (опять же не хватает гибкости и силы), и эффективность получается невысокой. Хотелось бы дома чуть-чуть подтянуть себя ( основная цель, если честно - поправить осанку:  сутулая спина - не очень круто), а уж потом начать ходить заниматься в зал, если будет желание. 
Может быть кто-нибудь сможет посоветовать какой-нибудь курс в интернете, для таких как я, с никакущей подготовкой? Как начальный этап?
Тема закрытаТема скрыта
Пожаловаться
12
мама Оля, 2 ребенка
идите в спортзал и занимайтесь в своя силу, не гоняясь за другими, постепенно и вы всё сможете
Пожаловаться
Мне тренажерные зал помог, выправила спинку. Но для начала прошла курс мануального массажа на спину
Пожаловаться
На что жалуемсо?
ходите с книгой на голове и стойте у стены,проще некуда.
Пожаловаться
ирина кива, 2 ребенка
да, кстати, это потихоньку пробую делать. Но т.к. мышцы спины слабые - тяжело очень. Хотелось бы параллельно небольшой курс упражнений для укрепления мышц.
Пожаловаться
На что жалуемсо?
если вам принципиально заниматься дома,поищите программу ЛФК в нете,именно для исправления осанки. моей дочери, например назначали комплек оч простой : делать "кошечку",стоя на коленях,лазать "под забором",сидя с выпрямленными ногами "ходить" на попе) ну и плавание:up: 
Пожаловаться
ирина кива, 2 ребенка
Спасибо!
Пожаловаться
МайскаЯ
Идите на пилатес- там не отстанете ;)


Пожаловаться
ирина кива, 2 ребенка
Про пилатес думала) Нет его у нас) Если только по видео.
Пожаловаться
Белая горячка
Занимайтесь по видео, если есть где.
Я раньше дома занималась, у меня болели мышцы, о которых я даже не подозревала
Пожаловаться
ирина кива, 2 ребенка
А конкретный курс не подскажете? Ссылку или название? А то глаза разбегаются... Хотелось бы чего-нибудь уже опробованного на практике:)
Пожаловаться
Белая горячка
Если на этом диске видео, то могу залить на файлообменник. Скачаете.
Пожаловаться
ирина кива, 2 ребенка
Спасибо большое! но не хочется Вас напрягать. Поищу что-нибудь в интернете, просто я этим вплотную еще не успела заняться.
Пожаловаться
Белая горячка
Поздно, я уже залила)))
http://files.mail.ru/CDB19BFFD15B4D09940...
Пожаловаться
ирина кива, 2 ребенка
Тогда еще раз спасибо!!!:) Воспользуюсь!
Пожаловаться
Полный Пердимонокль
У нас обычно набираются группы разного уровня, начинающие отдельн занимаются. А так, я накачала журналы Шейп Упражнения, мне нравятся у них комплексы упражнений, всегда можно по вкусу себе найти и по настроению.
Пожаловаться
ирина кива, 2 ребенка
Спасибо! 
Пожаловаться
Полный Пердимонокль
Если хотите, я вам на почту скину те, которые у меня есть в pdf, чтобы вам с поисками и скачиванием не заморачиваться.
Пожаловаться
ирина кива, 2 ребенка
irina-kiva@mail.ru
Буду очень признательна!
Пожаловаться
Лисуля-Хитруля☂
Идите на йогу, там все достаточно просто. Каждый занимается посильно.
Пожаловаться
ирина кива, 2 ребенка
Схожу, наверное) Посмотрю, какой уровень у тех групп, которые у нас есть. Просто я перед тем как идти посмотрела начало одного из курсов для начинающих по йоге, и поняла, что я хуже, чем начинающий:) Уже третья из предложенных поз ( поза собаки) оказалась для меня за гранью возможного. Поняла, что, если попробую заниматься по этому курсу, могу сделать хуже. Вот неужели на групповых занятиях у инструктора находится время проверить правильность позы у каждого? Я так понимаю, там довольно много нюансов: это втянуть, то не зажимать...
Пожаловаться
Лисуля-Хитруля☂
Успевают все, по крайней мере мои тренеры. Как правило новичкам больше внимания, те кто ходит давно, уже не так нуждаются вы исправлениях. 
А асаны у многих по началу не получаются, через месяц-два гораздо лучше.
Пожаловаться
Анна, 2 ребенка
сутулость спины так просто не исчезает ) даже в подростковом возрасте, а уж чем дальше, тем хуже. нужен хороший специалист, мануальный терапевт - кстати он же вам порекомендует, какие упражнения вам подходят. йога хорошо влияет на спину, но вот если есть смещения, они сами не исчезнут 
Пожаловаться
Инна Yunaya, 1 ребенок
В том же спортзале кардиотренажеры. эллипсоидный например... Будете в своем темпе, а силы прибавиться. Сами даже почувствуете.
Пожаловаться
ирина кива, 2 ребенка
Вот тренажерный зал у нас, по словам мужа, очень неплохой. Так что можно будет попробовать. Спасибо!
Пожаловаться
шаман КА, 3 ребенка
возьмите в фитнес-центре себе тренера на занятий 5-10, он все расскажет и покажет, а потом вы сама дальше. или йогу не бросать, постепенно и мышцы укрепятся и спина выпрямится. мне все перечисленное в свое время помогло 


Пожаловаться
12
Поделиться темой:
Подпишитесь на нас