Какие упражнения вам помогли подтянуться и сбросить пару кг?

Посижу,послушаю........

и я тоже послушаю

мне гибкая сила нравится, фитнес Кармен Электра, с Джилиан Майклс

Ооо Кармени Электра,не одна я фанат

элементарная зарядка-гимнастика обязательно каждый день-и ваше тело супер подтянуто и стройное всегда)))) наклоны, пресс, приседания, различные упражнения по ноги-икры, бедра, на попу и руки))) у меня на это уходит минут 20 всего. делаю когда есть время-даже два раза в день. и никакого спец.фитнеса не нужно.

вот точно!и мудрить не надо-было бы желание)

мне помогли passion4profession занятия (есть в контакте, но я скачала приложения на телефон). по ним легко заниматься, главное - стабильность выполнения тренировок. скинула 5 кг.
но при этом  старалась не кушать на ужин мучное, жареное,в общем, ужинала легко.

мне комплексы Синди Кроуфорд нравились в свое время
а вобще - пресс, приседания, наклоны, пробежки, хулахуп, скакалка....

да, пробежки при нашей действительности не актуальны. Только на месте

почему? ябегала, весьма успешно и бодренько)

потому. Ни времени, ни погоды, ни места для пробежки))

а.. ну это - было бы желание

банальная прогулка пешком не менее 40 мин в день дает гарантированные -2 кг в год. я сбросила гораздо больше, ходила на работу и с работы пешком.

раньше была такая возможность, и вправду помогало. Но теперь живу слишком далеко от метро, много времени на транспорт уходит, а пешком так вообще 1,5 часа топать

сноха похудела на 10 кг, нам нравится как стала выглядеть, скачет на скакалке по 100 раз 4 раза в день, но и после 18 часов не ест, в 17 лёгинький ужин, кушает нормально и всё только в первой половине дня... у меня обручи всякие с шипами, мячами, вот пока приехала к нам на полтора месяца крутит... правда в первый день аж синяки были.. мы смеёмся гововрим твой муж скажет, что мы тебя били..

Мне калланетика помогла - это комплекс упражнений на растяжку.

посмотрела немного. Вообще хорошая тема. Женщине практически не нужны упражнения, завязанные на усилии, таскании тяжестей. Суть в развитии гибкости и "растягивании" каждой мышцы

В том и смысл: при кажущейся легкости выполнения упражнений, нагрузка весьма интенсивная. Следовательно, и эффект.

главное, чтоб заработали те мышцы, которые обычно не работают

Калланетика как раз на это и направлена, там работают все группы мышц,.

мне нравятся комплексы упражнений от Синди Кроуфорд  и  Джанет Дженкинс

упражнения Кегеля))))))))) после них муж мой лишний вес скидывает)))))))))))))))

вообще, любовь и секс - лучший способ похудеть))))) эндорфина и серотонина хватает, жрать не хочется))))