Какая потеря веса в неделю считается нормой?

для меня был бы да, подарок!
Не знаю какой у вас возраст, но я почему то предполагала, что после 30 будет сложнее сбрасывать. Например до 30 я сбрасывала, лишь выпивая больше воды. Вся лишка уходила за неделю.

рост 161. раньше у меня ничего и не задерживалось, а вот после 2 беременности осталось

я про возраст...)
я даже после 2-й беременности скинула легко. А вот в 32, после больницы поправилась и скинуть уже не могу.

Простите, в этом году 35

ну только поддержать могу!!! Раз идет потихоньку - значит не вода уходит, а как раз жирочек)))
Мне видимо только на спор остается худеть(((

Смотря какое ПП у вас и что вы под этим понимаете . С таким весом и ростом кг будут уходить сложнее. Нужно не только калории уметь считать и худеть за счет их дефицита, а разгонять метаболизм + спорт. А , значимт завтрак обязательно , овсянка+ плюс фрукт например, далее питаться каждые 3 - 3.5. часа , после 16 часов никаких углеводов от слова совсем. Ужин рыба , грудка на пару , отварная. Все готовим тоже на пару, или в запекаем , воды 2 литра . Это базовые принципы . Меню составьте сами. Творог, овощи, фрукты, мясо итд. И главное забыла НИКАКИХ перекусов между приемами пищи , даже ложечку чего либо, можно чай, кофе. Молоко никуда не добавляем НИКАКОЕ. Кофе , каши , все без молока.

А, ну и главное про спорт забыла. Ибо худая , не значит стройная и подтянутая, я например сразу вижу кто просто на диете , а кто еще со спортом дружит.

спорт присутствует

Да, и витамины, рыбий жир. И ужин без соли.

Спасибо, подкорректирую свой рацион

А почему так с молоком строго?
Даже на обезжиренное табу?

Если совсем не можете без молока, можно соевое или миндальное несладкое.

совсем - это значит совсем

---

не можешь без молока , не пей кофе. Но, это для тех кто хочет сбросить вес.

Я не могу пить ни чай ни кофе без молока. И если кофе я еще могу исключить как-то, то без чая загнусь) Поэтому меня эти заменители молока очень спасают. На соевом молоке даже латте очень вкусное и с пышной пенкой

Конечно пейте , это советы исключительно для людей кто хочет похудеть.
По себе скажу, отказ от молока ( а я его только добавляла в кофе), на мой вес повлиял отлично .

А я и худею) Поэтому и говорю, что замена коровьего соевым несладким отличный выход для тех, кто хочет худеть и не отказывать себе в чашечке латте по утрам)

Хорошо, на латте уговорили

---

, сама люблю кофе с молоком )

А скажите, пожалуйста, почему так строго с молоком? Из-за лактозы?
О необходимости исключить его слышу не в первый раз, но никто толком не объясняет причин
калорийность невелика, жиров в 1,5% крохи

Молочные продукты содержат сахар (лактоза). Да, содержание сахара не высокое но и его достаточно чтобы повысить уровень инсулина (сахар в крови), коей процесс совсем не желателен при похудении. Помните, что при похудении вы должны держать уровень инсулина в норме без сильных скачков. Кроме того, многие ошибочно думают что покупая низко или обезжиренные молочные продукты они делают правильный выбор. Вот для сравнения, в обычном молоке 4.7 % сахара, в низкожирном 5.3 % сахара а в обезжиренном более чем 6.5 %… Так что уменьшая процент жирности молока вы добавляете еще больше сахара.
2. Молочные продукты не самый лучший и не единственный источник столь полезного кальция. Многие молоколюбители «угрожают» что при исключении молочных продуктов вы потеряете основной источник кальция. Давайте для сравнения рассмотрите молоко и красную рыбу
3. Возможная непереносимость лактозы
Многие даже и не подозревают о том что ваш организм не может правильно перерабатывать лактозу. Ну да, иногда вздутие живота или дискомфорт в кишечнике, но мало кто связывает это со столь полезным молочком и творожком. Конечно иногда после выпитого протеинового напитка вы испытывая эти симптомы просто списываете на то что это был просто плохой протеиновый напиток. А может все же у вас аллергия на молочку?
4. Задержка воды в организме. Ну с этим мало кто будет спорить… тут хоть как не крути но задержка воды будет. просто убирая молочные продукты на одну неделю,можно сбросить 1,5 - 2 кг. Так что если вам нужно срочно сбросить пару кг, попробуйте заменить творог и йогурт на яичные белки и белую рыбку.
5. Молочные продукты могут нарушить кислотный баланс и как следствие нарушение работы ЖКТ. Если ваша цель похудение то ваши продукты питания должны быть просты чтобы ваш организм «распознавал» и переваривал пищу быстро превращая ее в энергию. Но если этот режим нарушен, то пища не будет перевариваться должным образом и просто откладываться «напотом» так и не дав вам порции энергии. Представьте что ваш желудок это сортировочный цех и поэтому чем проще пищу вы туда положите тем быстрее этот продукт пойдет на нужную «полочку». Поэтому при похудении советуется готовить куриные грудки приготовленные без всяких там кляров и соусов.
В заключении я хочу еще раз хочу сказать что мое отношение к молочным продуктам основано на моем личном опыте.
Мой совет тем кто хочет похудеть или уже добились некоторых результатов и застряли на «плато», попробуйте исключить из вашего рациона молочные продукты на одну неделю. Мое дело посоветовать а ваше дело следовать этому совету или нет. Я не собираюсь ни с кем спорить, просто выражаю мое мнение на эту тему.

Спасибо за такой подробный ответ! И неожиданный совет.. я так тщательно следила за калориями, но в обезжиренных молоке и кефире себя не ограничивала.
Отвесы были огорчающе маленькие, списывала на замедленный метаболизм

Теперь попробую убрать молочку, надеюсь, принесёт успех

Не поверите , только отказ от молока в кофе, мне очень хорошо помог. Из серии не верь глазам своим. Я ещё подписана в Инстаграме на супер девушку, которая всем этим занимается. И прочитала очень хорошую книгу про гормоны. Могу в личку сбросить, если хотите

Да, пришлите, пожалуйста) manezz1987@mail.ru
Не Вальс гормонов, случайно?

Не могу отказаться от кофе по утрам, есть такая слабость
Попробую купить миндальное)

И строго без перекусов, так как углеводы есть практически везде