Дорогие пользователи! С 15 декабря Форум Дети закрыт для общения. Выражаем благодарность всем нашим пользователям, принимавшим участие в дискуссиях и горячих спорах. Редакция сосредоточится на выпуске увлекательных статей и новостей, которые вы сможете обсудить в комментариях. Не пропустите!
А так с утра зарядку, потом минут через 40 завтрак, на работу бегом-пешком. Лифты в топку. Печеньки на работе не есть, и вечером часа за 3 до сна прекратить прием пищи.
Это теория. А на практике я тоже толстячок :-)
Ну и для более быстрого результата подключите какие-нибудь тренировки
Основные принципы похудения: не есть после 18ч. Сладкое и вредности едим только до 12ч дня. Физические упражнения обязательны. Заведите пищевой дневник, проанализируйте, откорректируйте питание. Пить ВОДУ (не соки, морсы, чаи и пр., а чистую воду), доведите количество воды до 2л в день.
Утром овсянка, яйца, можно немного мучного и сладкого.
Перекус- кефир, сухофрукты, фрукты, орехи.
Обед- мяс, рыбы, курица с гарниром, желательно овощным.
Перекус -фрукты, кефир.
Ужин не позже, чем за 3 часа до сна- мясо, рыба, курица, творог, овощи ( кроме картошки).
За час до сна можно стакан молока или кефира.
Пить чистую воду за час до и через час после еды. отказаться от сладких и газированных напитков .
После еды стараться сразу не сидеть и не лежать.
Голодным быть нельзя- лучше съесть яблоко или выпить кефир.
Достаточно спать!
"Еда" (читаем "ужин", т.е. прием плотной, достаточно питательной пищи) в 18-19ч. Если спать ложимся поздно, то перекус яблоком или стакан кефира-молока не считается "едой".
ЖКТ тоже должен отдыхать.
на новую работу я пришла с массой тела 64 кг при росте 160
на перекусы я брала из дома что-то типа Помидорки, яблочка или подобного.
в обед я кушала своё обычное правильное питание (я всю жизнь питаюсь тем, что сейчас называют правильным)
сперва представьте, сколько я недополучила за эти полтора года печенья, конфет, плюшек и прочего!
думаете, не съевши эту массу, я похудела? ни фига! мой вес по-прежнему 64 кг!
кстати, я всегда много хожу пешком - около 10 км ежедневно! шагомер на телефоне показывает!
моё мнение - вес человека ещё от чего-то зависит, кроме как от питания, ведь есть же люди, которые едят много, а сами худые, как велики, про таких говорят - не в коня корм!
А так - просто правильное питание, но у меня состояние преддиабета, тут без врача никак.