Как вы худеете?

У меня никогда не было лишнего веса.
Сидячую работу компенсировал ходьбой 5-6 км в день, бассейном раз в неделю и тренажеркой 2 раза в неделю - ела все подряд.
Сейчас, пока не могу заниматься спортом, то просто стараюсь есть минимум углеводов

Жую постоянно

---

Серьёзно. Пью много чаю, ем яблоки. Порции еды маленькие, за один раз не больше, чем поместится на ладони. Плюс глюкофаж по назначению врача. Через неделю за безлимитным утренним абонементом в спортзал пойду, как раз ОРЗ одолела, пульс в пределы нормы загнала, теперь можно и напрячься.

Почему глюкофаж?

Скачок веса был (+8 кило за неполные 2 месяца), в роду каждый второй - диабетик, а у меня тиреоидит, при котором вероятность нажить ещё и диабет повышается.

Вот честно, могу сказать по своему опыту, худею только когда голодная. Если я не испытываю чувства голода, я не худею. Причем если ходить все время голодной, то где-то через год худение прекращается без изменения рациона, ем я по прежнему мало, а начинаю опять поправляться. Что с этим делать я не знаю.

никак, просто толстая и всё!!

Я не ем углеводов, вроде сладкого, выпечки, круп, картошки и сладких фруктов) Худеется прекрасно

Сейчас никак, не могу себя заставить.. 3 года назад худиле на системе "минус 60", результат неплохой был.

двенадцать лет ем все что в голову взбредет, но один-два раза в неделю устраиваю разгрузочные дни, (и совсем недавно узнала, что есть такая система питания 5:2, набирающая популярность) ежедневно физическая нагрузка или прогулки в быстром темпе от трех до пяти км, или бассейн. И ежедневно либо йога либо тренажерный зал. Еще год назад просто ежедневно бегала. Возраст почти 48, рост 172 вес 65.

а что едите в разгрузочные дни?

Не надо голодать ни в коем случае. Ограничивайте умеренно, чтобы худелось медленно, но верно. По калориям - не менее 1500 в день.

завтракаю кашей или омлетом 2 белка 1 желток. потом на работе часов в 10 перекусываю яблоком/йогуртом, горькой шоколадкой. обедаю на работе (тушеные овощи с мясом/курица/рыба и салат из свежих овощей. потом в 3 перекус офощами. После работы в зал и потом после зала дома съедаю творога или мяса кусок.
пью много воды и зеленого чая.
и результат как говорится на лицо) и голодная не хожу. 1 раз в неделю позволяю себе читмил и пивасик))

Попробуйте подсчитывать калории. Сколько вам надо в день потреблять -можно посмотреть на каких-нибудь похудательных сайтах типа Fat-secret. Ходите пешком - для здоровья в день надо 10 тысяч шагов сделать. Вечно голодным сидеть нельзя - кстати ни одна диета этого не предлагает.

Ем яблоки, 2-3 штуки в день, отличный перекус. Сладкое и мучное - раз в 2-3 дня и немного, ем, чтоб совсем не свихнуться. Чай с сахаром два года не пью, уже привыкла и не страдаю. Порции поменьше накладываю. Не ем жирное и вредное, больше пареного и вареного. Не жрать после 17 стараюсь, это самое сложное. И домашние тренировки 2 раза в неделю интенсивные, на пресс - каждый день (всю жизнь у меня пузо сильно отвисает, когда поем, даже при весе 54 кг). Если держусь так хотя бы неделю, то вижу результат, как только срываюсь - всё стоит на месте или назад возвращается.
Но если срываюсь, то не ругаю себя сильно. А уж если держусь, то хвалю от души.
А ещё, если сильно хочется полпачки печенья с молоком в 9 часов вечера, то открываю интернет-магазин одежды, которую мечтаю заказать весной. Там модели стройные, я мечтаю, что на мне так же красиво будет сидеть какое-нибудь платьице. И охота обожраться сразу проходит.

Меньше есть и спорт. Сейчас занялась pole dance, вся в синяках ходу, но подтянулачь

Мне диета Дюкана подошла и помогла на 100%. До нее пробовала Кремлевку, тоже хороший результат был. Всегда сытая и довольная. Сейчас на Дюкане девочки  и тортики делают (разрешенные) и пироженки и прочее, прочее, прочее, для тех, кто без тортиковбулок не может. И худеют, худеют ведьмы

---

Так что для себя выбираю белоквые низкоуглеводные диеты.

моя сестра похудела с 80 кг до 57 просто придерживаясь поста.а поскольку посты-месяц через месяц,то и держать вес не сложно.но поститься она по правилам.не все могут.

тут недавно про бешеную сушку вещали, найдите в инете.
народ хвалит

возраст-32 года, рост-162, вес 77 кг. Образ жизни- сидячий (работа в офис)

у меня возраст 45 года, рост-157 , вес 49 кг.Работа - офис.

Так что все зависит от Вас. Больше ходите пешком, не употребляйте еду на ночь,меньше жирного.

Беговая дорожка. Только так.

Я похудела на 20 кг,по своему рецепту: очень,ну прям очень много овощей(килограммы),пока желудок не перестал выть от голода и вареное мясо или курица-больше ничего не ела+спорт. Мне легче,чем многим-я не люблю сладкое и мучное. Но у меня была сильная мотивация,без нее я на такое не способна

---

.
Видела обалденные результаты у подруг от следующей диеты: утром и вечером 2 яйца и апельсин,в обед кусок вареного мяса. Но и тут первичен...стимул!

---

Да, овощи ...без них никуда)

Пейте как можно больше воды в день. Я выпивала 1.5 литра.
Кушайте все вареное и побольше овощей. Выбирайте продукты в которых менее количество жиров. Супчики куринные очень кстати. Только шкурку нужно убирать.
Я кушала много фруктов..., овощей... сладкое заменяла творогом или йогуртами. Гречка,рис - диетическое питание. Кашки по утрам тоже обязательно.

В том то и дело что нельзя быть вечно голодной, нельзя садиться на диеты где можно лишь 1 капустный листик. Вы так не похудеете, только здоровье погубите. А восстанавливать здоровье мало того что дорого, так ещё и не всегда возможно. Я стала заниматься шейпингом, много гулять пешком, готовить полезную еду. Я никогда не голодаю, дома всегда есть еда которую можно съесть без вреда для фигуры. Единственное в чем себя ограничиваю - это еда вечером. Ужин должен быть легким, например чашка куриного супа, или каша с куском рыбы на пару.