Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
6 мая 2011, 15:53, Форум, Здоровье, Здоровье, Красота, Диеты

Как уменьшить объемы тела?

Ходила прошлым летом в спортклуб. Все прекрасно, тело подтянулось, мышцы проявились, в общем хорошо. Нехорошо было только одно: в объемах я увеличилась. А мне надо наоборот. Т.е. визуально я стала выглядеть подтянуто и более спортивно, но надевая джинсы я поняла, что объем уже не тот. Вот хотела спросить у опытных людей, какие виды фитнеса (из обычных) выбирать для занятий, чтобы подсушить в первую очередь попу, ноги и живот. Короче, самые главные части.Убрать мне хотелось бы в талии 3-4см, в бедрах поболее - 5-7см. И может еще какие-то рекомендации дадите,спасибо!
Тема закрытаТема скрыта
Пожаловаться
12
Юлия
чтобы худеть надо делать больше подходов с меньшей нагрузкой а вы просто накачались)
Пожаловаться
Bonita, 2 ребенка
да вот тоже хотелось бы знать.


Пожаловаться
Море Улыбок
самая лучшая аквааэробика
Пожаловаться
Who is sexy frau, 1 ребенок
бассейн


Пожаловаться
ну есть специальные диеты "сушки",еще вроде бы подходы с минимум промежутков то это тоже сушит
Пожаловаться
Надежда, 2 ребенка
и получилась такая тестостероновая девушка). перекачались. бассейн.
Пожаловаться
anka-15, 2 ребенка
Сантиметры тают на глазах при занятиях бодифлексом, при чем вес может и не меняться совсем. Занятия совсем не вызывают ни утомнения, ни болей в мышцах. Но главное - ежедневно. меня на ежедневно не хватило, все свое себе вернула, но когда занималась, глазам не верила 3 см в неделю - это средний результат. А главное не нужно никаких диет, просто желательно все это делать натощак.
Пожаловаться
Аленка, 1 ребенок
Вы знаете, я ходила на такие занятия, у нас тренер использует эту технику, но мне показалось, что я как-то неправильно дышу. Не могу набрать воздух в живот. Но раз Вы говорите, что это работает, буду тренироваться правильно дышать.
Пожаловаться
anka-15, 2 ребенка
Дыхание тут самое главное, а чтоб дышать получалось правильно - желательно заниматься на тощак или по крайне мере часов за 5 до тренировки ничего не есть, тогда получиться максимально подтянуть внутренности к диафрагме и задержать дыхание. В книге Чайлдерс Грир очень подробно описывается техника дыхания - в нете она есть. Иногда тренеры не могут донести сути техники.
Пожаловаться
Nezabudka, 2 ребенка
А подскажите, пожалуйста, вы занимались по книге с упражнениями или по видеокурсу? Что лучше и понятнее?
Пожаловаться
Аленка, 1 ребенок
Если вопрос ко мне, то я занималась сначала по книге. А потом с тренером. А так в интернете куча видео. Думаю, легко найти. Можно просто посмотреть, чтобы было понятнее, а потом уже опираться на книгу. Там все подробно описано.
Пожаловаться
anka-15, 2 ребенка
Сначала прочитала книгу, а потом купила диск с упражнениями, мне так просто было веселей, вроде как с кем-то за компанию занимаешься. Свекровь у меня просто по книги занималась, отличные результаты.
Пожаловаться
хочу...
пилатес , бодифлекс я думаю могут помочь...
Пожаловаться
Laska, 3 ребенка
Пилатес.
Пожаловаться
МариШутка
Я на пилатес хожу 3 месяца. Джинсы болтаться стали немного, а в кг абсолютно не скинула! ни грамма!!
Пожаловаться
Аленка, 1 ребенок
Вес меня практически не волнует, главное сантиметры. Спасибо за комментарий!
Пожаловаться
только бег. причем так: 1 км пешком, 1 км бежите. и так 3 подхода. быстро высушитесь гарантировано!


Пожаловаться
Аленка, 1 ребенок
а быстро-это за какое время?
Пожаловаться
если в неделю по два таких занятия устраивать, то месяца хватит
Пожаловаться
Белла @@@
вам надо на элептическом тренажере теперь заниматься - бегвоая дорожка, а еще лучше лыжи
Пожаловаться
Аленка, 1 ребенок
Ужас! Ненавижу лыжи и бег ))) Серьезно! На физре в еще институте думала: упаду сейчас и умру.
Пожаловаться
Белла @@@
не, лыжный тренажер прикольный, я сама бегала через силу, а теперь такой домой хочу купить


примерно такой
Пожаловаться
Red Panda
пилатес, йога, каланетика, все медленное и с сильным напряжением мышц, боди-стретч еще хорошо, но это после разогрева, типа степа или еще какой-то аэробики. а тренажеры для женщины - зло! разве что доска для пресса годиться. остальное - для мужчин. или для худышек с дефицитом мышечной массы.
Пожаловаться
Аленка, 1 ребенок
так я и не хожу в тренажерку. Скучно. Спасибо за комментарий!
Пожаловаться
Space, 1 ребенок
сочетайте силовые тренировки (тренажеры) - на них уйдет львиная доля энергии и каллорий и динамические - бег, аэробика - это подсушит мышцы и не даст им расрастись и сгонит жирок. А лучше займитесь йогой - это два в одном, но заниматься нужно часто, чтоб добиться нужного эффекта
Пожаловаться
12
Поделиться темой:
Подпишитесь на нас