Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
8 октября 2015, 13:13, Форум, Здоровье, Здоровье, Красота, Диеты

Как убрать животик после родов?

Девочки, помогите, как убрать животик после родов? И как вообще вернуться к своему весу?
Тема закрытаТема скрыта
Пожаловаться
Говорят, хорошо планку делать - очень эффективное упражнение.
Но я на себе не проверяла - у меня не было лишнего веса и живот практически сразу убрался сам.
Пожаловаться
Натуся
пресс качать...хотя у меня после 1-х и 2-х родов на второй день живота уже не было
Пожаловаться
Ящер
Сообщение от Натуся, 8 октября 2015 года в 13:18
пресс качать...
Причем начинать желательно не после родов, а еще до беременности.
У меня тоже живот исчезал сразу после родов. Но он и беременный был совсем маленький.
Пожаловаться
Малефисента, 3 ребенка
Сообщение от Ящер, 8 октября 2015 года в 13:28
Сообщение от Натуся, 8 октября 2015 года в 13:18
пресс качать...
Причем начинать желательно не после родов, а еще до беременности.
У меня тоже живот исчезал сразу после родов. Но он и беременный был совсем маленький.
а у меня пуз внушительный был во время Б,а после родов еще в рд врачи причитали - ну прям какбудто не рожала))
Пожаловаться
Ящер
Тоже повезло
От эластичности кожи много зависит - жидкость уйдет, объем уйдет, а растяжки могут остаться.
У меня живот был 90 см на момент родов, чему там было оставаться. И прибавка в весе 5 кг за первую беременность и 7 за вторую.
Пожаловаться
Малефисента, 3 ребенка
Сообщение от Ящер, 8 октября 2015 года в 13:46
Тоже повезло
От эластичности кожи много зависит - жидкость уйдет, объем уйдет, а растяжки могут остаться.
У меня живот был 90 см на момент родов, чему там было оставаться. И прибавка в весе 5 кг за первую беременность и 7 за вторую.
а я в первую бер.похудела наоборот так как лишний вес еще до бер. был))страшно было растолстеть еще больше

во вторую бер. с роддома вышла с лишними 5кг(была до бер. 48кг, а после 53кг),и так они у меня и остались до 3ей берем.)))
Пожаловаться
Ящер
Ну, 48 кг я разве что в школе весила, классе в 8-м ) с 18 лет вешу 62 кг.
Пожаловаться
Малефисента, 3 ребенка
Сообщение от Ящер, 8 октября 2015 года в 14:28
Ну, 48 кг я разве что в школе весила, классе в 8-м ) с 18 лет вешу 62 кг.
у меня рост маленький просто)))158см
Пожаловаться
Ящер
Ну тогда у нас пропорции одинаковые ) у меня 172 (а я всегда хотела остаться маленькой))
Пожаловаться
Кысь
Качать пресс для того чтобы УБРАТЬ живот - это миф. Качая пресс, Вы нарастить мышцы, но не сгоните жир.

Автору.
Вопрос такой. У Вас живот больше чем хотелось бы из-за растянутой кожи, или все же из-за наросшего жирка?
В первом случае лучше использовать все для тонизирования кожи. Кремы, массажи, контрастный душ. Обруч. Качать пресс (так как мышцы тоже растянулись).

Во втором случае - кардиотренировки. Тут от Вашего веса и физподготовки зависит. Если большой вес и плохая подготовка - быстрая ходьба, можно утяжелители на ноги, не менее 45 минут без перерыва, велосипед, если есть возможность ходить в зал - эллепсоид. Если же вес и состояние позволяют - степ, прыгать через скакалку, аэробика, бег. Тоже не менее 45 минут за раз. И сюда же обруч.
Пожаловаться
Нафейхоа мне эта фейхоа?... Я с вами), 3 ребенка
Отличный ответ!
Пожаловаться
Лана
45 минут скакать?
Пожаловаться
Кысь
Да. Сжигание калорий начинается после определенной нагрузки и частоты пульса. Сейчас боюсь набрать Вам, если попробую описать весь процесс. .. но первые 20 минут кардио нагрузки - это разминка для организма. Его обычная работа. А вот после этого начинается у организма потребность в расщепление жиров и расходовании калорий. Так что из 45 минут только 25 пойдут на само похудение.

Знаю, что прыгать сложно, но не надо прыгать высоко. Главное размеренно и без перерыва. И дышать. Если это происходит дома - форточку надо открыть
Пожаловаться
Лана
Ой, боюсь, что за 45 минут весь организм себе прыжками отобью, вместе с мозгом)))
А можно в это время смену деятельности вводить к примеру попрыгать, потом на месте побегать, потом аэробику? Или эффект будет не тот?
Пожаловаться
Кысь
Кардио-тренировки рассчитаны на длительное монотонно воздействие. Выберете для себя - или кардио или аэробика ) по очереди можно, смешивать нет ))

Кардио-тренировки призваны помочь Вашей сосудистой системе и сердцу "накачаться", сердце становится более выносливым, сосуды - более крепкими и эластичными. Давление приходит в норму. Вы подготавливаете организм к аэробным нагрузкам. Плюс к этому, во время тренировки сжигают лишние калории (кстати, жир с живота нельзя убрать отдельно, он уходит только с общей массой).

Также. Если у Вас большой вес и/или слабые суставы, начать лучше с ходьбы, велосипеда или элепсоид а.

Если Вы хотите именно прыгать (а это весьма эффективно, вспомните тренировки боксеров), начните понемногу. Прыгаете сколько можете, плюс еще немного,пока силы есть и после этого еще минуты две. Постепенно увеличится время, которое Вы можете прыгать.
Сами прыжки должны быть легкими и невысокими. Ровно такие, как необходимо для того, чтобы скакалка прошла по ногами. Не надо торопиться, крутите скакалка медленно. Меняйте темп, но не остагавливайтесь
Пожаловаться
Лана
Я просто так не люблю монотонность((( Мне проще час на аэробике со сменой движений отскакать, но понимаю, что так только мышцы укрепляются, а эта прослойка на животе и бедрах не уходит. Вроде и соотношения вес-рост нормальные 165-55, но вот распределение жира по организму меня не устраивает.
Пожаловаться
Кысь
Я читаю на дорожке или фильмы смотрю ) серии как раз 45 мин.

По идее, аэробная нагрузка тоже должна жир сгонять.

Попробуйте купить неопреновый пояс. Хотя мне тренер сказал, что это туфта
Пожаловаться
Лана
Да просто каллорийность надо снизить.По лету мне это даже удалось, но сейчас холода и кушать хочется больше... А про фильм идея интересная)))
Пожаловаться
БаловАННАя, 4 ребенка
у меня тренажер - недовольная дочь) пока ходим - лежит молча, только остановилась - в крик. Вот так и нахаживаем кругами по парку два-три часа)
Пожаловаться
БаловАННАя, 4 ребенка
вот та же песня.
а после третьих родов, да еще взрослой дамой - хренушки. Надо что то делать, ибо два месяца прошло - пузко есть.
Пожаловаться
KS
Пресс качать вредно, я имею в виду упражнение скручивание, так оно приводит к опущению органов малого таза и в будущем может спровоцировать выпадение матки. Во вторых оно направленно на абдоминальные мышцы, которые всего лишь навсего создают красивые кубики и больше никакой роли. Упражнения надо делать на каркасные мышцы, которые опоясывают наш торс и поддерживают внутренние органы. Как сказал, один из пользователей, одно из таких эффективных упражнений, например планка.
Пожаловаться
Даринка, 2 ребенка
Я ничего не делала...вес вернулся и живот убрался сам в течении 9 мес. после родов.


Пожаловаться
Katharina Vasilenko, 2 ребенка
Ротик на замок и белковая диета


Пожаловаться
ага..главное вовремя остановиться и почки не угробить на этой белковой диете
Пожаловаться
Katharina Vasilenko, 2 ребенка
Я вот точное название не помню. Смысл - все кроме углеводов. 5 часов между приемами пищи.
И физ нагрузки
Пожаловаться
Поделиться темой:
Подпишитесь на нас